Est-ce que les crampes musculaires vous réveillent ?

Les crampes aux jambes (toutes les crampes, en fait) sont les pits absolus.

Personne n’aime les crampes. Elles sont super inconfortables, elles peuvent survenir à tout moment ET elles peuvent se trouver n’importe où dans votre corps qui a un muscle – ce qui est à peu près partout. Génial, hein ? !? Les meilleures sont celles qui surviennent au milieu de la nuit et qui vous réveillent en laissant échapper un cri à glacer le sang. Amusant.

Les crampes musculaires peuvent être causées par beaucoup de choses ; porter des talons hauts, par exemple, provoquera souvent des crampes au mollet. D’autres choses, comme de mauvaises/incorrectes habitudes d’exercice, le fait de ne pas faire d’exercice du tout, d’être déshydraté, de manquer de certaines vitamines et minéraux ou tout simplement d’être vraiment inflexible sont autant de choses qui peuvent provoquer des crampes musculaires. Plus, les douleurs de règles.

Consulter votre médecin si vous avez des crampes musculaires persistantes et incroyablement douloureuses est toujours une bonne idée. Cependant, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire vous-même qui aideront à soulager les crampes musculaires :

• Boire plus d’eau (les muscles auront des crampes lorsqu’ils sont déshydratés)
• Faire de l’exercice plus fréquemment, ou consultez un physio/ostéo/autre professionnel de la santé qui sera en mesure d’évaluer si la façon dont vous bougez peut être à l’origine des crampes
• Essayez d’intégrer quelques étirements doux dans votre routine d’exercice pour vous assurer que vos muscles sont souples et flexibles
• Veillez à consommer suffisamment de vitamines et de minéraux dans votre alimentation, EN PARTICULIER le magnésium- ce minéral est l’un des meilleurs pour détendre les muscles.

Le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques dans le corps, et est bien connu pour être une excellente aide pour les muscles fatigués, endoloris, crampés qui ont besoin d’un peu d’amour et de relaxation.

Le magnésium dans votre corps aide à déplacer le calcium et le potassium vers vos muscles et vos nerfs- ce qui favorise ensuite un fonctionnement optimal. De toute évidence, si votre muscle a des crampes, c’est qu’il ne fonctionne pas à son niveau optimal – donc le fait que ces trois minéraux travaillent ensemble est super utile. L’utilisation du magnésium pour les crampes menstruelles a également été dit pour aider à soulager la douleur de la période.

La façon la plus efficace d’absorber le magnésium est par la peau. Et mieux encore, si vous appliquez un spray d’huile de magnésium topique sur la zone où se trouve votre crampe, vous pouvez la régler encore plus rapidement. Vous pouvez mettre la main sur une bouteille d’huile de magnésium ici…. c’est tout ce dont vous avez besoin pour éviter ces attaques surprises.