Diabète et maladies cardiaques

Les personnes atteintes de diabète sont plus susceptibles de souffrir de maladies cardiaques. Lorsque vous êtes diabétique, votre taux de sucre dans le sang est souvent beaucoup plus élevé qu’il ne devrait l’être. Un taux de sucre trop élevé dans le sang peut endommager de nombreuses parties du corps, notamment les vaisseaux sanguins. Certaines habitudes de vie peuvent également augmenter le risque de maladie cardiaque.

Piste pour une meilleure santé

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour être proactif en ce qui concerne votre santé. Prendre soin de soi est particulièrement important lorsque vous êtes diabétique. Certaines des choses que vous feriez pour contrôler le diabète réduiront également votre risque de maladie cardiaque.

1. Maintenez votre taux de glycémie sous contrôle.

Contrôler votre taux de glycémie réduira votre risque de maladie cardiaque. De nombreuses personnes atteintes de diabète vérifient leur taux de glycémie tous les jours. Cela confirme que leurs médicaments et/ou l’insuline, le régime alimentaire et l’exercice physique fonctionnent pour maintenir leur glycémie dans une fourchette normale.

1. Perdez du poids et gardez-le.

Le diabète, le surpoids et les maladies cardiaques vont souvent de pair. Perdre du poids aide à résoudre de nombreux problèmes de santé. Par exemple, si on vous a dit que votre tension artérielle était trop élevée, perdre du poids peut la faire baisser. Si votre taux de sucre dans le sang a été difficile à contrôler, perdre du poids peut aider.

La perte de poids est importante si vous avez beaucoup de poids supplémentaire autour de la taille et de la zone abdominale. Les personnes qui ont tendance à porter un poids supplémentaire autour de la taille sont plus à risque de maladie cardiaque que celles qui ont un poids supplémentaire dans les hanches ou les cuisses.

Vous n’avez pas besoin de perdre une énorme quantité de poids pour réduire votre risque de maladie cardiaque. Perdre même 10 livres peut aider.

Si vous avez besoin d’aide pour perdre du poids, demandez conseil à votre médecin de famille. Il ou elle peut vous aider à déterminer un plan sûr et sain pour vous.

1. Baissez votre taux de cholestérol.

Le cholestérol est une substance cireuse que votre corps utilise pour protéger les nerfs, fabriquer des tissus cellulaires et produire certaines hormones. Tout le cholestérol dont votre corps a besoin est fabriqué par votre foie. Le cholestérol présent dans les aliments que vous mangez (comme les œufs, les viandes et les produits laitiers) est un supplément. Un excès de cholestérol dans le sang peut obstruer les artères.

Vous avez probablement entendu parler du « bon » et du « mauvais » cholestérol. « Le mauvais » cholestérol, ou LDL (qui signifie lipoprotéines de basse densité), peut obstruer vos artères et entraîner des maladies cardiaques. Le « bon » cholestérol, ou HDL (lipoprotéines de haute densité), élimine le cholestérol inutile des tissus de l’organisme. Cela réduit le risque de maladie cardiaque.

Si votre médecin vous dit que votre taux de cholestérol est trop élevé, que pouvez-vous faire ? Il est utile de perdre du poids et d’avoir une alimentation saine.

Vous devez limiter la quantité d’aliments gras et riches en cholestérol que vous consommez. Il existe de nombreux livres de cuisine qui contiennent des recettes et des suggestions de repas pauvres en graisses et en cholestérol. Si vous avez besoin d’aide pour savoir comment modifier votre régime alimentaire, votre médecin peut vous adresser à un diététicien. Un diététicien a une formation spéciale pour planifier des régimes alimentaires sains.

Si le régime alimentaire seul ne permet pas de réduire votre cholestérol, des médicaments hypocholestérolémiants peuvent y contribuer. Vous pouvez parler de ces médicaments avec votre médecin. Le médicament qui vous convient le mieux dépend de vos besoins particuliers et de votre état de santé.

1. Augmentez votre activité physique.

Avec le régime alimentaire, l’exercice est très important pour les personnes atteintes de diabète. Le régime alimentaire et l’exercice travaillent ensemble pour aider votre corps à fonctionner correctement. Si vous avez modifié votre régime alimentaire pour perdre du poids, l’exercice peut vous aider à perdre du poids plus rapidement.

Vous et votre médecin pouvez planifier les exercices qui vous conviennent le mieux et qui sont sans danger pour vous. Vous n’avez pas besoin d’une salle de sport ou d’un équipement coûteux pour faire de bons exercices. La marche rapide est un excellent exercice. Monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur est une autre bonne chose à faire.

Comme une alimentation saine, l’exercice aidera à maintenir votre taux de sucre dans le sang à un niveau normal et peut réduire votre risque de maladie cardiaque.

1. Contrôlez votre pression artérielle.

Les personnes atteintes de diabète ont souvent aussi une pression artérielle élevée. L’hypertension artérielle est un facteur de risque important d’accident vasculaire cérébral. Elle augmente également votre risque de maladie cardiaque et de maladie rénale.

Les mêmes changements de style de vie qui contrôlent les niveaux de sucre dans le sang et réduisent votre risque de maladie cardiaque peuvent également maintenir votre pression artérielle à des niveaux sûrs. La perte de poids et l’exercice physique sont importants. Plus vous perdez de poids, plus vous abaissez votre tension artérielle. Il est également important de ne pas boire beaucoup d’alcool.

Si votre tension artérielle ne baisse pas suffisamment avec le régime alimentaire et l’exercice, votre médecin pourrait vous faire prendre des médicaments pour vous aider.

1. Si vous fumez, arrêtez de fumer.

Fumer est mauvais pour tout le monde, mais c’est encore pire pour les personnes atteintes de diabète. C’est parce qu’il endommage les vaisseaux sanguins. Si vous êtes diabétique et que vous fumez aussi, vous doublez votre risque de souffrir d’une maladie cardiaque. Pire encore, si vous continuez à fumer tout en essayant de réduire d’autres risques (comme perdre du poids), vous ne pourrez pas faire autant d’exercice. Cela signifie que vous ne perdrez probablement pas le poids dont vous avez besoin.

Rappelons-nous :

Le diabète et les maladies cardiaques sont liés. Le diabète, le surpoids et l’hypertension artérielle sont liés. Mais vous pouvez faire beaucoup pour aider par vos propres efforts. Le régime alimentaire et l’exercice physique sont de bons moyens de contrôler votre taux de glycémie, d’abaisser votre tension artérielle et de réduire votre risque de contracter une maladie cardiaque. Lorsque le régime alimentaire et l’exercice ne suffisent pas, les médicaments peuvent aider à contrôler le taux de sucre dans le sang, à réduire le taux de cholestérol et à contrôler la pression artérielle.

Considérations à prendre en compte

Plus votre taux de sucre dans le sang est élevé, plus vous risquez de développer une maladie cardiaque. Cela signifie que si votre glycémie n’est pas contrôlée, elle peut vraiment endommager votre cœur. Si vous avez d’autres facteurs de risque, votre risque augmente encore plus. Ces facteurs de risque comprennent le tabagisme ou le surpoids. Si vous présentez ces facteurs de risque, vous aurez probablement des problèmes cardiaques plus tôt. Et vos problèmes cardiaques seront plus graves.

Quand consulter un médecin

Si vous êtes diabétique, parlez à votre médecin de la meilleure façon de gérer votre glycémie. Demandez au médecin de vous recommander un programme d’exercices. Demandez à votre médecin de vous orienter vers un diététicien.

Questions pour votre médecin

• Ai-je des facteurs de risque qui augmentent ma probabilité de développer une maladie cardiaque ?
• Si j’ai un diabète de type 2, puis-je le gérer uniquement avec un régime alimentaire et de l’exercice physique ?
• Si je prends des médicaments pour contrôler ma glycémie, dois-je vraiment suivre un régime alimentaire et faire de l’exercice physique ?
• Dois-je également consulter un cardiologue si je suis diabétique ?

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