Constipation pendant la grossesse – Ne restez pas coincé!

La constipation est décrite comme des selles peu fréquentes ou difficiles, et on estime qu’entre 10 et 40% des femmes souffrent de constipation à un moment donné de leur grossesse. Environ 40% en souffrent à 15 semaines de gestation.

Pourquoi les femmes souffrent-elles de constipation pendant la grossesse ?

Plusieurs raisons. La première est la progestérone ! Votre taux de progestérone atteint un pic au cours du premier trimestre de la grossesse. La progestérone est une hormone essentielle qui maintient votre utérus agréable et détendu, en fait tout votre corps est plus détendu et votre intestin aussi. Vous vous sentez plus ballonnée, c’est pourquoi vous avez l’impression d’être enceinte de 20 semaines alors que vous n’en êtes qu’à 12 semaines. Avec cette relaxation de l’intestin, sa motilité ralentit augmentant votre risque de constipation.

Puis il y a la réduction de l’activité physique. La plupart des femmes se sentent fatiguées et peut-être nauséeuses au cours du premier trimestre de la grossesse. Elles sont donc moins actives, ce qui ralentit encore plus la motilité de vos intestins.

Les suppléments vitaminiques et en particulier le fer et le calcium peuvent également ralentir votre transit intestinal. Pour ajouter au problème, davantage d’eau est absorbée par l’intestin, ce qui entraîne une déshydratation relative. Enfin, votre utérus en pleine croissance interfère avec la motilité intestinale, ralentissant les choses.

Que pouvons-nous faire ?

• Augmentez votre consommation de fibres. Il existe deux types de fibres ; solubles et insolubles. Le premier type attire l’eau et la transforme en gel, ce qui rend vos selles plus molles et plus faciles à évacuer. Les fibres insolubles augmentent le volume et accélèrent le passage dans l’intestin. Les deux types de fibres se trouvent dans les légumes, les fruits et les céréales. Essayez d’en consommer 25 à 30 mg par jour. Pour vous donner quelques perspectives :

– 1x banane = 3-4 grammes de fibres

– 2x Weetbix = 3,3 grammes de fibres

– 100 grammes de légumes = 4,4 grammes de fibres

Pour plus d’informations sur ce qu’il faut manger pendant la grossesse, vous pouvez lire notre blog Sécurité alimentaire pendant la grossesse.

• Augmentez votre consommation de liquide. Il est un peu difficile de déterminer exactement la quantité de liquide que vous devez boire. Cela dépend de votre degré d’activité, de l’humidité et de la température. En général, si votre urine est belle et claire, vous êtes bien hydraté. Si votre urine est jaune, augmentez votre consommation d’eau. Rappelez-vous, ne buvez pas de jus de fruits ou de boissons gazeuses, ils contiennent trop de sucre. L’eau est la meilleure solution.

• Augmentez votre exercice. Si vous êtes trop fatigué, allez peut-être faire une promenade facile, tout est mieux que rien du tout. Pour plus d’informations sur les avantages de l’exercice pendant la grossesse, vous pouvez lire notre blog.

Le but est de passer un mouvement facile tous les jours. Si vous ne passez pas un mouvement facile, ne pensez pas que cela va passer et s’améliorer après un certain temps. Si les méthodes conservatrices échouent et que vous vous sentez toujours constipée, parlez-en à votre obstétricien(ne) Alana pour voir ce qui est le mieux dans votre situation individuelle.

Voici quelques apéritifs (médicaments qui aident à soulager la constipation) qui sont considérés comme compatibles avec la grossesse.

1. Metamucil, Normacol, Benefiber- ce sont tous des « bulk formers » et sont mieux utilisés pour prévenir la constipation, ou une utilisation continue pour maintenir une motion facile. Cependant, ils ne sont pas très efficaces en cas de constipation aiguë car ils mettent jusqu’à 72 heures pour faire effet.
2. Lactulose et Movicol, en tant que laxatifs osmotiques, ils attirent plus d’eau dans les intestins. Les femmes peuvent ressentir plus de flatulences lorsqu’elles utilisent le Lactulose. Les lavements rectaux appartiennent également à ce groupe et ils peuvent être utiles si les selles sont bloquées dans le bas du rectum.
3. Coloxyl, un ramollissant de selles. Fonctionne mieux si l’on prend déjà suffisamment de fibres. « Senna » (Senekot), un stimulant est à éviter car une utilisation à long terme peut aggraver la motilité de vos intestins. Un effet secondaire peut être des crampes douloureuses et peut être confondu avec des contractions utérines.

Si vous avez des douleurs sévères, des pertes de mucus ou de sang lorsque vous ouvrez vos intestins, veuillez en informer votre obstétricien Alana ou nous contacter pour plus d’informations.

Pour plus d’informations sur nos services, veuillez consulter nos pages principales Gynécologie, Obstétrique et Fertilité.