Conseils pour réduire la cellulite des cuisses à la maison

Bien qu’il ne soit pas possible d’éliminer complètement la cellulite, quelques produits et changements de mode de vie peuvent aider à réduire son apparence, notamment :

Rester hydraté

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Les cellules de la peau, comme le reste des cellules du corps, ont besoin d’eau pour fonctionner. L’eau aide également la peau à maintenir un aspect rebondi.

L’American Council on Exercise (ACE) note que la couche de graisse impliquée dans la cellulite retient l’eau – la déshydratation peut contribuer à son aspect capitonné.

Chacun a des besoins différents en matière d’hydratation, en fonction de facteurs tels que :

• l’âge
• le sexe
• l’état de santé
• les niveaux d’activité
• la grossesse et l’allaitement

Certaines recommandations indiquent que la plupart des femmes adultes en bonne santé ont besoin d’environ 2.7 litres d’eau chaque jour, y compris l’eau provenant des aliments.

Maintien d’un poids sain

Une personne de n’importe quel poids peut avoir de la cellulite. Cependant, avoir plus de tissu adipeux dans le corps augmente la probabilité de la développer.

De plus, avoir un poids supplémentaire peut rendre la cellulite plus apparente, selon l’American Academy of Dermatology (AAD).

Pour certaines personnes, perdre du poids progressivement et régulièrement peut aider à réduire l’apparence de la cellulite. Cependant, perdre beaucoup de poids, surtout rapidement, peut entraîner un relâchement de la peau. Cela peut rendre la cellulite plus visible.

Utilisation de crèmes ou de lotions

De nombreuses crèmes et lotions prétendent réduire l’apparence de la cellulite, et une personne peut trouver une gamme dans les pharmacies, les spas et les magasins en ligne.

Plusieurs composés dans ces produits peuvent subtilement minimiser l’apparence de la cellulite lorsqu’une personne les utilise quotidiennement, bien qu’aucun ne change la structure de la peau.

L’un de ces composés est la caféine, qui peut déshydrater les cellules graisseuses et rendre la cellulite moins visible.

De plus, selon l’AAD, les produits contenant 0,3 % de rétinol, un dérivé de la vitamine A, peuvent aider à épaissir la peau, entraînant une réduction de l’apparence de la cellulite. Cependant, une personne peut devoir utiliser ces produits pendant 6 mois ou plus avant de voir des résultats.

D’autres ingrédients courants dans les crèmes contre la cellulite peuvent avoir des effets similaires et bénéficier à la santé de la peau. Ces ingrédients comprennent :

• les vitamines E et C
• escine
• forskoline
• lotus sacré
• carnitine

Tous les produits pour la peau peuvent provoquer une réaction allergique. Il est essentiel de tester les nouveaux produits sur une petite surface de peau. Si aucune réaction ne se produit dans les 48 heures, il peut être sûr d’utiliser le produit sur une plus grande surface.

Il est important de noter que certaines crèmes contiennent de l’aminophylline, qui peut provoquer de l’anxiété, un cœur qui s’emballe et des problèmes respiratoires. Les personnes qui utilisent des inhalateurs pour l’asthme devraient s’abstenir d’utiliser tout produit contenant cet ingrédient.

Prendre des peptides de collagène

Divers fabricants commercialisent des suppléments, notamment de l’extrait de caféine, de l’extrait de pépins de raisin et du gingko biloba, en tant que chasseurs de cellulite.

Certaines recherches suggèrent que certains suppléments de peptides de collagène bioactifs peuvent avoir cet effet chez certaines personnes.

Dans une étude de 2015, les chercheurs ont séparé en deux groupes 105 participantes âgées de 24 à 50 ans présentant une cellulite modérée. Un groupe a pris 2,5 grammes (g) de peptides de collagène bioactifs spécifiques par jour pendant 6 mois. L’autre groupe a pris un placebo.

Les participantes du groupe de supplémentation qui pesaient dans une fourchette saine ont connu une réduction de la cellulite et une augmentation de l’épaisseur de la peau.

La cellulite endommage les bandes de collagène dans la peau. La prise de collagène supplémentaire peut aider à réparer ces structures et d’autres et à stimuler le métabolisme dans les cellules dermiques.

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si et dans quelle mesure la supplémentation en collagène peut réduire la cellulite.

Tester le massage

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Certains appareils délivrent un massage des tissus profonds pour aider à étirer les tissus cutanés sous-jacents, améliorer la circulation sanguine et améliorer le drainage lymphatique.

Certaines recherches indiquent que le drainage lymphatique manuel et mécanique – que certains considèrent comme une forme de massage – peut réduire le type de cellulite le plus avancé en aussi peu que 2 semaines. Cependant, les participants à cette étude ont également subi une stimulation cervicale.

Plusieurs appareils à domicile prétendent réduire la cellulite en encourageant la circulation sanguine et la régénération des tissus. Ces appareils comprennent des brosses sèches, des masseurs mécaniques et des rouleaux en mousse, disponibles à l’achat en ligne.

Cependant, selon l’ACE, si les appareils, comme les rouleaux en mousse, peuvent aider à briser les adhésions de collagène et à relâcher les tissus conjonctifs tendus, ils n’éliminent pas la cellulite.