Comment votre santé intestinale influe sur l’acné hormonale

Il n’y a pas moyen d’y aller par quatre chemins. L’éclatement de la peau à l’âge adulte est stressant. Alors que certaines personnes dépassent l’époque des boutons et des points noirs après l’adolescence, d’autres souffrent d’acné hormonale bien après la trentaine.

Les raisons varient pour chacun, mais un coupable souvent négligé pour ces grappes douloureuses sous la peau est l’intestin. Comme l’explique la thérapeute nutritionnelle Andrea Grandson, non seulement la peau est le plus grand organe du corps, mais elle reflète également votre état interne de manière visuelle.

Ce qui fait sonner fort et vrai la phrase « vous êtes ce que vous mangez ». Ici, des experts expliquent comment votre santé intestinale a un impact sur l’acné hormonale et ce que vous devriez faire pour vous défendre.

Vous pourriez avoir un intestin qui fuit.

Ce n’est pas exactement ce à quoi cela ressemble, mais Joshua Zeichner, M.D., directeur de la recherche cosmétique et clinique en dermatologie à l’hôpital Mount Sinai à New York, dit qu’un intestin qui fuit signifie que votre tractus gastro-intestinal est enflammé. Dans ce cas, les aliments qui ne sont pas complètement digérés pénètrent dans la circulation sanguine, ce qui provoque des éruptions cutanées. Le Dr Zeichner note que les experts commencent seulement à gratter la surface sur le lien entre l’intestin et la peau et la façon dont la santé intestinale a un impact sur l’acné hormonale.

Cependant, certaines données suggèrent que les suppléments probiotiques oraux peuvent aider à rétablir un équilibre sain de bonnes bactéries, à réduire l’inflammation et à améliorer la qualité de la peau.

Vous pourriez avoir un microbiome malsain.

Si cela fait un moment que vous n’avez pas suivi de cours de biologie (nous vous comprenons), voici un rappel du chirurgien plastique holistique Anthony Youn, M.D. Un microbiome est un écosystème complexe de trillions de bactéries qui traînent dans l’intestin. Lorsque votre estomac est en bonne santé, tout fonctionne normalement – et votre peau peut rester fraîche et claire.

Mais lorsque vos microbiomes sont en panne, le Dr Youn affirme que tout dans votre corps est impacté – du cerveau aux niveaux d’énergie et, bien sûr, à l’acné hormonale. En plus des probiotiques, le Dr Youn suggère d’ajouter plus de prébiotiques sains pour l’intestin, tels que des légumes et des repas riches en fibres, et de faire le plein d’aliments fermentés.

Vous pourriez avoir besoin de plus de graisses saines dans votre alimentation.

Ne craignez pas les graisses, dit Grandson, car les bonnes sortes vous aident non seulement à perdre du poids, mais aussi à combattre vos éruptions. Elle explique que les hormones sont créées à partir des types de graisses que nous choisissons de consommer. La santé intestinale dépend de ces graisses saines pour digérer les aliments et parer aux inflammations.

Vous devriez toujours parler avec votre médecin avant de changer radicalement votre régime alimentaire. Cependant, Grandson dit qu’il y a une raison pour laquelle tant de nutritionnistes ne jurent que par le régime méditerranéen.

« Regardez comment les Européens ajoutent de l’huile d’olive à leur pain et à leurs pâtes. Non seulement ce processus ralentit la libération des sucres des aliments riches en glucides, mais il supprime naturellement la réponse inflammatoire du corps et aide à fabriquer des hormones saines », explique-t-elle. Si vous n’en consommez pas assez, vous risquez de souffrir d’acné, de syndrome prémenstruel, de coups de soleil et d’un faible niveau d’immunité. Alors faites le plein d’avocats et d’huile d’olive dès que possible !

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Vous avez peut-être un faible taux d’acide gastrique.

Vous vous surprenez à chercher un TUMS après chaque repas ? Il se passe quelque chose et Grandson dit que votre estomac pourrait manquer d’acide essentiel. Cela peut se produire lorsque votre pH est déséquilibré en empêchant les nutriments d’être extraits des aliments que vous mangez. Cela peut également faire en sorte que votre repas reste trop longtemps dans votre estomac, explique Grandson, où il commence à fermenter et crée des niveaux de toxicité en flèche qui s’expriment à travers votre peau sous la forme d’acné rosacée.

Pour résoudre ce problème – et dégager vos pores – Grandson recommande de tester d’abord vos niveaux d’acide gastrique. Vous pouvez le faire en buvant ou en mangeant des betteraves, puis en vérifiant la couleur de votre urine. Si elle est rose, votre flore intestinale est peut-être compromise. Si votre théorie s’avère correcte, Grandson vous conseille de diminuer les aliments acides comme le sucre, l’alcool, la viande et les céréales, et de les remplacer par plus de fruits, de légumes et d’eau. Vous pouvez également siroter du vinaigre de cidre de pomme ou du jus de citron pour équilibrer vos niveaux.

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