Comment tricher sur le régime pauvre en…Carb

Si vous ne pouvez pas arrêter les repas de triche, alors ces 7 conseils intelligents « Comment tricher sur un régime pauvre en glucides » vont tout changer – et vous aider à rester sur la bonne voie !

Pouvez-vous vraiment tricher sur les repas à faible teneur en glucides ET rester sur la bonne voie ? Lisez mes 7 conseils intelligents

Comment tricher avec un régime pauvre en glucides ? – Qu’est-ce que la tricherie ?

Premièrement, ne considérez pas cela comme de la tricherie, c’est simplement un écart de conduite, une gâterie, une folie.

Appelez cela comme vous voulez.

Il faut cesser d’associer les folies à la culpabilité, ou être vilain. Une mauvaise relation avec la nourriture et l’alimentation émotionnelle a conduit beaucoup d’entre nous à devenir en surpoids en premier lieu.

Si vous ne pouvez pas arrêter les repas de triche, alors ces 7 conseils intelligents vont tout changer – et vous aider à rester sur la bonne voie!Click to Tweet

Si vous faites un écart, profitez-en et remettez-vous sur la bonne voie dès le prochain repas.

7 conseils intelligents pour limiter les gâchis/la malbouffe/les friandises

1. Évitez les cochonneries – en mangeant un gros repas rassasiant à faible teneur en glucides, vous pouvez limiter vos gâchis. Vous pouvez trouver utile de manger une petite collation avant de sortir afin d’être moins tenté par les aliments riches en glucides.
2. Choisissez votre triche – si vous sortez pour profiter d’un repas ou d’une fête et que vous prévoyez de faire des folies, alors planifiez à l’avance et choisissez ce sur quoi vous allez faire des folies et de quelle quantité. S’agira-t-il d’un dessert ? Du vin supplémentaire ? Un cocktail ? Du chocolat noir ? Un curry avec du naan ou du riz ? Un café au lait ou une truffe ? Veillez à ce qu’il s’agisse d’un seul de ces plats et non de tous. Avoir un plan à respecter vous permettra de limiter les folies et de ne pas vous sentir privé lorsque vous sortez avec des amis
3. Limitez les tricheries – n’allez pas acheter une grande boîte de chocolats à prix avantageux. Achetez une seule portion pour ne pas faire d’excès. Si vous finissez par commander un gâteau à la fin d’un repas, partagez-le, ne mangez que jusqu’à ce que vous soyez satisfait. Souvent, vous n’appréciez que les deux premières bouchées, mais vous continuez quand même. Pourquoi ne pas vous fixer deux bouchées, puis vous arrêter. Pouvez-vous commander une taille enfant ? De nombreux cafés proposent désormais des portions de taille réduite ou des mini-cookies. Emportez un ou deux carrés de chocolat noir pour déguster un café au lieu d’un gâteau.
4. Choisissez plus intelligemment – pouvez-vous choisir une petite truffe au chocolat noir au lieu de gâteaux au chocolat avec sauce caramel ? Préférez-vous déguster 2 verres de vin rouge plutôt qu’un cocktail sucré ? Savourez un plateau de fromages mais demandez à ne pas avoir de crackers. Savourez quelques amandes enrobées de chocolat noir. Un café crémeux après un repas est incroyablement rassasiant et gratifiant et peut être tout ce dont vous avez besoin.
5. Faites le vôtre – passez du temps à préparer votre propre friandise préférée à faible teneur en glucides. Cela peut être un dessert, du pain ou un petit gâteau. Au moins, vous savez exactement ce que vous avez préparé et ce n’était pas une solution rapide sur laquelle vous pouvez compter (comme tant de malbouffe).
6. Attendez 20 minutes – avant de reprendre votre nourriture/boisson de triche. Rappelez-vous que les aliments riches en glucides ne vous donneront pas l’impression d’être rassasié, et peuvent stimuler davantage la faim.
7. Soyez attentif – si vous êtes sur le point de faire des folies, profitez-en vraiment, tirez-en le meilleur parti avec tous vos sens. Ne mangez pas dans la voiture ou en marchant. Asseyez-vous, savourez chaque bouchée, prenez un bain, faites-en une occasion.

Vous avez donc eu un repas/journée de triche – et maintenant ?

Vous avez donc fait une folie, comment vous êtes-vous senti ? Cela en valait-il la peine ? Si oui, alors détendez-vous et profitez-en. Si non, essayez de vous en souvenir la prochaine fois que vous aurez envie de faire un écart.

Certaines personnes disent que faire une folie de temps en temps les aide en fait à rester sur la bonne voie, parce que cela leur rappelle à quel point elles se sentent mal le lendemain, et que tricher sur le régime pauvre en glucides ne vaut tout simplement pas la peine.

Pour arrêter de faire des repas de triche, rappelez-vous à quel point ils vous font vous sentir mal. La tricherie n’en vaut tout simplement pas la peine.Click to Tweet

Avez-vous envisagé le jeûne intermittent ? Ce n’est pas un remède et ce n’est pas à compter sur une base régulière, mais cela pourrait être juste ce dont vous avez besoin pour vous remettre sur la bonne voie.i

Comment arrêter les excès de régime ?

Rappellez-vous pourquoi vous êtes allé à faible teneur en glucides.

Réfléchissez vraiment à la façon dont vous vous sentez après une gâterie – vous sentez-vous ballonné, mal à l’aise, nauséeux ?

Rappelez-vous plutôt à quel point vous vous sentez merveilleux après un magnifique repas LCHF. Léger et enjoué.

Imaginez-vous après 6 mois de LCHF. Visualiser les changements que vous verrez pourrait être juste la volonté dont vous avez besoin pour dire non.

Demandez-vous « Est-ce que je veux vraiment ce gâteau ou ces vêtements de taille __ ? »

En fin de compte, vous devez découvrir ce qui fonctionnera pour vous afin de rester pauvre en glucides pour la vie. Il ne s’agit pas d’un régime à court terme, mais d’un mode de vie à faible teneur en glucides pour toujours.

Si vous avez besoin d’une gâterie occasionnelle, alors faites-le simplement de manière intelligente. Ne vous y fiez pas constamment, car une partie de l’éthique du régime pauvre en glucides consiste à abandonner les goûts sucrés, le sucre, les céréales et les huiles transformées. Si vous vous faites régulièrement plaisir, vous ne verrez pas de résultats.

Et si vous avez besoin de soutien et d’aide pour rester à faible teneur en glucides, venez rejoindre mon groupe de soutien GRATUIT – je vous y verrai.

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