Comment survivre au manque de sommeil

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Nous pensions avoir tout compris avant même l’arrivée de notre bébé. Pendant les six premières semaines, le bébé dormait dans le couffin, le plus près de mon côté du lit. J’avais de grandes visions d’une petite cacahuète endormie, rêvant paisiblement tandis que je regardais son visage d’ange qui me souriait ; je n’allais rien manquer de tout cela. À six semaines, il passerait sans problème dans son berceau où il dormirait pendant des périodes de 12 heures tandis que mon mari et moi commencerions à nous réadapter à la vie normale – cuisiner des dîners élaborés et romantiques comme avant, et nous installer dans notre confortable sectionnel pour regarder des épisodes interminables de The Walking Dead et Orange is the New Black.

Puis la réalité s’est installée rapidement et impitoyablement. Très vite, nous nous sommes sentis comme des zombies, condamnés à perpétuité. Chaque jour saignait douloureusement dans le suivant, sans fin en vue pour les appels de réveil de minuit, 2 heures, 4 heures et 6 heures du matin. Bien que j’aimais profondément mon nouveau bébé, la privation de sommeil était absolument déstabilisante. Lorsque le moment est venu de le faire passer dans son berceau, j’ai atteint mon niveau le plus bas de privation de sommeil.

Alors, que doit faire une nouvelle maman ? En toute honnêteté, je suis encore en train de le découvrir. Mais voici quelques conseils éprouvés qui ont fonctionné pour moi et mon mari :

1. Dormez quand votre bébé dort : Quel cliché, n’est-ce pas ? Faux. Les premières semaines, j’ai entassé tout ce que je pouvais dans ses siestes de 20 minutes : ménage, vaisselle, lessive, lecture, écriture, appels téléphoniques, paiement de factures en ligne et plus encore. Jusqu’au jour où je me suis sentie si faible que j’ai eu envie de m’endormir au volant. Mon meilleur pari était d’attraper autant de zzz que je pouvais pendant qu’il dormait.

2. Oubliez les émissions de fin de soirée pendant un certain temps : J’avais l’habitude d’être un oiseau de nuit auto-proclamé. En fait, j’aimais prendre l’équipe de nuit à Citynews ; ainsi, l’heure du coucher était 2 heures du matin la plupart des nuits. Pour être sûr de dormir suffisamment, j’ai dû adapter ma routine de sommeil, et cela a pris du temps. Quatre heures de sommeil peuvent convenir à Anthony Robins, mais j’avais besoin de repos pour fonctionner correctement. Je me suis donc entraînée à me coucher à 22 heures, quel que soit l’invité de l’émission Letterman.

3. Allaitement horizontal : J’ai découvert celui-ci lorsque mon petit avait déjà quelques mois, et bon sang, ça a marché ! Tyler trouvait réconfortant et relaxant d’allaiter pendant que nous étions tous les deux allongés. Je n’ai pas protesté, car cela m’a permis de faire quelques nuits blanches de plus. Un avertissement, cependant, sur le fait de s’allonger pendant l’allaitement : C’est devenu une béquille de sommeil pour mon garçon, et pendant un certain temps, c’était la seule façon dont il s’endormait. Il m’était donc difficile de m’absenter plus de deux heures d’affilée, car cette habitude englobait aussi la sieste. Cela a également constitué un obstacle lorsque nous avons commencé le sevrage. Remarque : si votre bébé souffre de reflux, cette méthode peut ne pas fonctionner car il aura toujours besoin de faire un rot.

4. Demandez de l’aide : Je ne voulais pas avoir l’air d’une diva qui avait besoin de son sommeil de beauté, alors je n’ai pas demandé autant d’aide que j’aurais dû. Mais cela ne veut pas dire que des offres généreuses ne sont pas arrivées de la part de parents et d’amis inquiets qui m’aimaient et qui ont vu les cercles sous mes yeux se transformer rapidement en cratères. Mon conseil ? Si l’offre est sur la table et que vous avez confiance en la source, acceptez-la ! Une petite sieste peut être très rafraîchissante. De plus, vous donnez à vos proches une chance de se lier avec votre nouveau paquet.

5. Partagez la joie : Ils ne mentent pas quand ils disent que votre bébé se lèvera toutes les deux heures. Bien sûr, leurs petits ventres ne s’arrêtent pas juste parce que l’horloge frappe minuit. Mais votre repos est également important. Si vous avez un partenaire ou quelqu’un qui peut vous aider, pensez à utiliser un tire-lait. Si vous n’allaitez pas, permettez à cette personne de prendre le relais à 3 heures du matin. Cela vous permettra de gagner quelques heures de sommeil ininterrompu dont vous avez bien besoin, et cela donnera à votre bébé une chance de nouer des liens avec d’autres personnes importantes.

6. Faites un voyage en voiture avec bébé : Je sais que cela peut sembler extrême pour certains, mais cela a fonctionné pour nous. Toutes les semaines ou toutes les deux semaines, je préparais le sac à langer de Tyler et mon sac de voyage et je me rendais chez ma mère. Cela permettait à ma mère de s’occuper de son bébé pendant que je m’occupais du mien, et à mon mari de rattraper un repos bien nécessaire. Nous avons réalisé qu’il avait besoin de ce sommeil quand il a commencé à faire des siestes sous son bureau au travail. Histoire vraie !

7. Envisagez l’apprentissage du sommeil : C’est controversé, je sais. Mais l’apprentissage du sommeil ne doit pas nécessairement signifier des larmes sans fin. Il existe différentes méthodes, et puis il y a celle qui fonctionnera pour vous. Au cours de mes recherches, j’ai appris que l’âge approprié pour apprendre à votre bébé à dormir se situe entre quatre mois et quatre mois et demi. Cela semble jeune, mais à ce stade, un bébé est apparemment assez âgé pour dormir toute la nuit sans avoir besoin d’être nourri et, dans la plupart des cas, il n’a pas encore besoin d’un confort particulier en raison de la dentition.

Notre petit garçon dort maintenant vraiment comme un bébé. Il est dans son berceau à 7h30 tous les soirs. C’est-à-dire jusqu’à ce que la prochaine poussée de croissance frappe, ou qu’une dent émerge, ou qu’une étape importante soit atteinte.

J’ai encore à rattraper complètement mon sommeil. En fait, l’autre jour, en allant mettre le linge dans le séchoir, j’ai trouvé une couche super lourde. Oui, j’ai jeté une couche avec le linge. Le manque de sommeil vous fait faire de drôles de choses. Le verre à moitié plein : Il ne contenait pas de chiffre deux.

Cet article a été initialement publié en juin 2014.

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