Comment se lancer dans le yoga quand on est un homme
On décembre 20, 2021 by adminPlus d’hommes devraient pratiquer le yoga, mais ils ne le font pas. Pourquoi les hommes sont-ils encore stigmatisés lorsqu’ils font du yoga ?
Dans cette société moderne, on pourrait penser que nous avons dépassé les frontières du genre. Les hommes peuvent faire du ballet, les femmes peuvent jouer au football, les hommes peuvent danser avec des talons et les femmes peuvent être des culturistes.
Est-ce que c’est trop New Agey, floconneux, mou ou tactile ? Ou est-ce parce que beaucoup d’hommes ne savent pas ce qu’est réellement le yoga ?
Je suis le seul homme dans le cours de yoga.
La plupart du temps, quand je vais à un cours de yoga, je suis le seul gars dans la salle. Il arrive rarement que je rencontre quelqu’un de ma propre espèce. Est-ce parce que nous, les hommes, sommes terrifiés par la flexibilité, ou y a-t-il quelque chose de plus profond que cela ?
A mesure que le yoga s’est répandu en Occident, il est devenu considéré comme un » sport « , et surtout un sport féminin. Et il y a une raison à cela. Avez-vous jeté un coup d’œil dans une salle de yoga ? Oh vous en serez le témoin.
Dans la plupart des cas, les classes de yoga sont remplies de 80% de femmes et 20% d’hommes. Les femmes affluent maintenant aux cours de yoga. Presque partout où vous allez, vous voyez des femmes faire du shopping, manger, sortir, etc. en pantalon de yoga.
Pas étonnant que vous pensiez que le yoga est seulement pour les femmes ! Mais cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité.
Le yoga était en fait une pratique faite par les hommes pour les hommes. Pour être exact, faite pour les adolescents indiens.
Oui, croyez-le ou non, c’est ainsi que le yoga a commencé. Le yoga a été créé en Inde par des pratiquants masculins et enseigné aux garçons uniquement. Il y a des centaines d’années, le yoga était SEULEMENT pratiqué par les hommes, et les femmes n’étaient même pas autorisées à prendre place dans un cours. Ce n’est qu’au cours des dernières décennies que beaucoup de choses ont changé.
Mais pourquoi les hommes ne sont-ils pas plus nombreux à faire du yoga ?
Avant de sauter directement dans cette question, remontons dans le temps pour comprendre comment le yoga est arrivé en Occident. Comment a-t-il voyagé jusqu’ici depuis l’Inde ? Et comment le yoga est-il devenu un « sport de femmes », surtout quand il était en fait fait fait pour les hommes ?
Le voyage du yoga de l’Inde à l’Amérique
Swami Vivekananda, un moine hindou, a été la première personne à apporter le yoga en Amérique. Il a introduit la pratique du yoga et de la philosophie aux États-Unis à la fin des années 1800.
Il a entrepris d’apporter les enseignements de son gourou en Amérique. Il voulait répandre l’essence spirituelle du yoga d’une personne à une autre.
Oui, le yoga est par essence une pratique très spirituelle. Vous n’en avez plus l’impression ? Vous avez raison.
Si vous avez pratiqué ou vu quelques cours, vous pouvez voir qu’il a un peu changé de cap ici en occident. Mais en fait, il a d’abord été apporté dans un but spirituel.
Après la guerre civile américaine, l’Amérique avait besoin de changer sa mentalité. Elle avait besoin de retrouver la confiance que la race humaine n’allait pas vers l’enfer moral et éthique. Les gens avaient besoin de faire à nouveau confiance à la décence et à la bonté humaines de base. Ils avaient besoin d’avoir à nouveau foi en l’humanité.
Swami Vivekananda était cette voix si nécessaire pour l’Occident. Il a apporté l’espoir, l’optimisme et un message d’unité à une nation en pleine tourmente. Il a apporté la paix et la tranquillité à l’esprit du peuple d’Amérique en utilisant le yoga et la méditation.
Il y a eu beaucoup de « versions occidentalisées » du yoga depuis son arrivée en Amérique . Par exemple, le yoga du chien, le yoga de la bière, le yoga du bar et le broga, nous aborderons ce dernier plus tard. Mais, l’occidentalisation du yoga a aussi apporté une autre chose au cours : LES FEMMES.
Virage occidental du yoga
Les nouvelles façons d’enseigner et de présenter le yoga ont commencé à changer la vision des gens sur le yoga.
Au lieu d’être une pratique spirituelle, le yoga a commencé à se transformer en un nouvel entraînement moderne. Au lieu de la spiritualité, l’équilibre et la flexibilité avaient la priorité.
Pas de douleur, pas de gain ! n’est-ce pas ?
Le yoga est devenu un entraînement à la mode pour les filles et les femmes de tous âges. Vous voulez perdre un peu de poids, être plus en forme, vous sentir plus confiante et réduire le stress, tout cela en même temps ? Faites du yoga !
De nos jours, le yoga est principalement axé sur les poses – les asanas – et plus la pose est folle, mieux c’est.
Il est intéressant de constater que, même s’il a une telle concentration physique dans notre partie du monde, les hommes ne sont toujours pas très attirés par le yoga.
La philosophie et la spiritualité qui le sous-tendent ont été marginalisées dans la plupart des cas. De nombreuses personnes qui pratiquent le yoga en Occident ne connaissent pas sa philosophie.
Ils ne sont pas conscients du fait que le yoga est en fait un mode de vie, et non un cours d’étirement une fois par semaine. Alors, cela signifie-t-il que ce n’est pas l’aspect spirituel du yoga qui fait fuir les hommes ? Nous avons encore une question à répondre.
Pour l’instant, précisons qu’il y a tellement plus dans le yoga que de faire quelques poses de yoga. Mais dans notre société occupée, il n’y a pas de temps pour une toute autre façon de vivre. Nous voulons juste les bénéfices rapides : devenir plus souple, plus actif et avoir moins de stress.
Mais cela n’a pas répondu à notre question : pourquoi plus d’hommes devraient-ils faire du yoga ?
Plus rapide, plus fort
Je pense que nous pouvons dire que la plupart des hommes veulent devenir plus forts, plus rapides, plus en forme, n’est-ce pas ?
C’est donc peut-être une raison pour laquelle les hommes se détournent du yoga ?
Lorsqu’on pense au yoga, il a encore une image féminine. Des femmes en leggings, une musique de fond douce et une lumière de bougie, ça ne ressemble pas à l’entraînement typique d’un homme. Faire quelques étirements pendant quelques respirations n’est pas quelque chose qui fait typiquement pomper les hommes.
Il y a encore des idées fausses sur ce qui se passe dans un cours de yoga et sur ce qu’est le yoga. La plupart des gens pensent à la « flexibilité » lorsque vous mentionnez le yoga, mais ce n’est pas ce qu’est la pratique du yoga.
Il y a tellement plus. Outre le côté spirituel du yoga, le yoga peut également aider à rendre votre corps plus fort, plus en forme et plus athlétique.
Si c’est quelque chose que vous poursuivez, envisagez de prendre un cours de yoga. Continuez à lire pour savoir pourquoi.
Le yoga fait-il peur ?
Peut-être que les hommes sont intimidés par le yoga. Je veux dire, peut-être?
Ils pourraient avoir l’impression qu’ils n’ont pas leur place dans un cours avec un groupe de femmes souples et flexibles.
L’idée d’être dans une salle remplie de belles femmes, faisant des poses sans effort pourrait effrayer un peu les hommes.
Vous ne voulez pas être ce gars qui essaie maladroitement de survivre à la dernière pose, en étant à peine capable de respirer. Je comprends la peur.
Je pense que si c’était le cas, je n’irais pas aussi. Mais cette image ne pourrait pas être plus éloignée de la vérité. Beaucoup de femmes ne sont même pas aussi souples qu’on pourrait le penser.
Chacun a son propre processus et progresse à un rythme différent. Chaque débutant doit commencer quelque part. A part ça, ça pourrait être une bonne pratique mentale de ne pas se comparer autant aux autres. C’est quelque chose que l’on apprend dans un cours de yoga : moins de comparaisons, plus d’acceptation des différences.
Le yoga n’est même pas tant une question de souplesse. Le but du yoga est de prêter attention à vous-même, à votre propre croissance. Essayez d’observer vos schémas mentaux et d’entraîner l’esprit à se concentrer.
Donc, même si vous êtes l’homme le plus raide de tous les temps, personne ne le remarquera probablement. Et qui s’en soucie ? ! Vous faites un pas vers la prise en charge de votre corps et de votre esprit. La plupart des gens ne feront que vous encourager à le faire et vous devriez être fier de le faire réellement.
Focus occidental
Aujourd’hui, le yoga est une tendance. C’est « in » de faire du yoga. Les écoles et les studios de yoga ne cessent d’apparaître comme des champignons. Le yoga est devenu un business.
On trouve partout des entreprises qui vendent des accessoires de yoga, qui commercialisent et vendent l’idée d’un style de vie yoga. L’industrie du yoga vend des pantalons de yoga moulants, de différents modèles et couleurs, faits pour les femmes. Ils vendent des accessoires centrés sur le yoga, comme des perles de mantra. Le yoga est branché chez les femmes.
Tout ce monde occidental du yoga est centré sur les femmes, et les femmes aiment faire ce que font leurs copines. Surtout si c’est quelque chose qui peut leur faire augmenter leur bien-être.
L’idée de prendre du temps pour soi est quelque chose qui a gagné en popularité ces dernières années. Ce sont surtout les femmes qui cherchent à passer plus de temps de qualité pour elles -avec elles-mêmes, et parfois avec leurs amies.
Il est logique que l’industrie cible les femmes pour faire croître rapidement le business du yoga.
Les femmes, partout, se concentrent sur les pratiques d’auto-soins. Ce concept pourrait être une autre raison pour laquelle les hommes n’ont pas été très enclins à suivre des cours de yoga. Alors peut-être est-il temps pour le #maleselfcare…?
En tout cas, il y a plus au yoga que l’industrie nous a fait croire. Continuez à lire pour découvrir les raisons pour lesquelles plus d’hommes devraient rejoindre le yoga !
Sway des médias sociaux
Beaucoup de femmes s’inspirent en défilant sur Instagram. Elles voient des poses de yoga parfaites réalisées par des femmes magnifiques, minces et souples. Et donc, plus de femmes viennent au yoga et plus d’hommes s’en éloignent.
Les tapis de yoga de couleur néon, les leggings colorés moulants, les bracelets « Ohm » et les perles n’aident pas non plus. C’est rarement vu comme très viril sur insta, ce qui ne rend pas attrayant pour un mec de s’inscrire à un cours de yoga. Mais il y a peut-être une autre option pour vous. On en reparlera plus tard !
On dirait que nous avons trouvé quelques raisons pour lesquelles les hommes ne sont pas si attirés par les cours de yoga de ce côté-ci du monde. Contribuons maintenant à encourager plus d’hommes à essayer le yoga.
Voici six raisons pour lesquelles plus d’hommes devraient pratiquer le yoga :
#1- Le yoga est vraiment un défi
Beaucoup d’hommes aiment un bon défi. La plupart des hommes sont compétitifs et se tournent donc vers des sports dans lesquels ils peuvent gagner ou réussir.
A première vue, le yoga ne semble pas être un sport de compétition. Et oui, c’est vrai, mais la pratique du yoga vous permet de rechercher la compétition à un tout autre niveau : une compétition avec vous-même, une compétition de patience.
Quelle est la force de votre capacité à lâcher prise, à vous abandonner et à calmer votre esprit ? Pouvez-vous encore respirer à travers une situation (ou une pose) stressante et rester calme ?
Le yoga vous apprend à étendre vos limites, à pousser plus loin et à explorer de nouvelles façons d’être. La pratique régulière du yoga vous permet de renforcer votre esprit.
#2. Le yoga vous donne un corps + un esprit forts
La pratique régulière du yoga vous donnera un esprit très fort et résilient. Un esprit fort égale un corps fort, et vice versa. Vous devenez donc votre plus rude concurrent.
Pouvez-vous battre vos vieux schémas mentaux ? Pouvez-vous vous concentrer assez longtemps pour tenir une pose difficile et pousser à travers l’inconfort ?
La résistance mentale vous mènera loin dans n’importe quel chemin et le yoga vous aidera à y arriver si vous pratiquez assez souvent.
Le yoga enseigne également le calme, l’abandon et la tranquillité. Ce sont toutes des facettes de la réussite. La compétition peut en être une, mais le yoga vous enseigne qu’il y a tellement plus à apprendre et à explorer.
Vous pouvez absolument devenir plus fort avec une pratique régulière du yoga. Certaines des poses sont très exigeantes physiquement et nécessitent non seulement une force musculaire mais aussi une force mentale.
Pendant tout le cours de yoga, on insiste beaucoup sur le travail du tronc et certaines poses d’équilibre aident à développer des jambes et des bras très forts également.
La plupart des gens qui viennent pour la première fois à un cours de yoga sont surpris de réaliser à quel point certaines poses peuvent être difficiles. Beaucoup d’entre eux font des commentaires sur les douleurs musculaires le jour suivant. Je parie que la plupart d’entre eux ne s’attendaient pas à cela ! Prêt à l’essayer ?
#3- Le yoga aide à augmenter l’endurance physique
Si le yoga vous permet de rester mince, fort et en forme, il augmente également votre amplitude de mouvement et votre flexibilité. Ce faisant, il vous permet effectivement de soulever des poids plus lourds.
La plupart des poses de yoga sont maintenues plus longtemps que les exercices traditionnels. Cela amène vos muscles à se tendre sans les bouger pendant un temps plus long que d’habitude, ce qui augmente votre endurance musculaire.
Et, devinez quoi ? Tout cela signifie que vous deviendrez plus fort.
En outre, le yoga aide à améliorer le flux sanguin, de sorte que les muscles reçoivent plus d’oxygène. Cela les aide à récupérer plus rapidement afin qu’ils puissent se développer. Si vous soulevez beaucoup de poids, disons que vous entraînez beaucoup vos biceps, les muscles de vos biceps sont probablement très courts.
Le yoga aide à créer plus de longueur dans vos muscles, ce qui finira par créer plus d’espace dans le muscle pour la croissance. Et voici tout ce que chaque homme voulait entendre depuis le début des temps, je veux dire, depuis le début de cet article… Cela signifie des biceps plus gros ! Les étirements aident en fait à créer un physique plus fort et plus stable et à prévenir les blessures.
Si vous êtes un gars qui pratique beaucoup d’haltérophilie lourde, vous pourriez envisager de faire du yoga également.
Le yoga peut souvent prévenir les blessures causées par le fitness et l’haltérophilie. C’est parce que le yoga se concentre sur les muscles que vous utilisez rarement lorsque vous faites du fitness et de l’haltérophilie.
Le yoga améliore la flexibilité et l’amplitude des mouvements. Il contribue également à améliorer la durabilité des articulations en renforçant le tissu musculaire conjonctif.
Si vous n’êtes pas un sportif, mais que vous passez votre temps derrière un bureau, vous avez peut-être des douleurs aux épaules, au cou ou au dos. C’est une autre raison pour laquelle les hommes devraient pratiquer le yoga. Le yoga est le parfait antidote aux mauvaises postures et aux blessures causées par le fait d’être assis toute la journée derrière un bureau.
#4- Le yoga vous aidera à vous tenir plus grand – littéralement !
Vous êtes prêt à devenir plus grand ? En plus d’obtenir un physique plus fort et d’éviter les blessures, le yoga aide à créer une meilleure posture. Ce que les dames apprécieront certainement. Pas mal, non ? Si vous avez une bonne posture, vos épaules paraîtront plus larges et votre poitrine plus grande. Vous pourriez même avoir l’impression d’avoir grandi de quelques centimètres.
Beaucoup de gens se plaignent de douleurs au dos, ce qui peut être dû à de nombreuses raisons, notamment une mauvaise posture, une position assise trop longue, la pratique d’un sport très souvent. Le yoga peut vous aider à réduire la douleur. Une mauvaise posture est l’une des plus grandes causes de blessures. Et je suppose que vous ne voulez pas de blessures, n’est-ce pas ?
Un autre gain ? Une bonne posture vous rendra plus attirant. Et ce qui vous rendra également plus attirant, c’est une augmentation de votre libido. On dit que le yoga peut avoir cet effet sur les hommes.
Selon une étude publiée dans le Journal of Sexual Medicine, le yoga améliore toutes les fonctions sexuelles chez les hommes. Le yoga permet d’augmenter le flux sanguin dans la zone génitale. Cela permet d’améliorer les performances sexuelles. Prêt à essayer le yoga maintenant ?
En plus de ces effets, le yoga permet de réduire l’anxiété, ce qui vous rendra plus confiant, et donc, un peu plus sexy. Je sais, le yoga est génial. Il est temps d’attraper votre paire de leggings, aussi !
#5- Le yoga vous emmène au-delà du corps
En plus d’aider à améliorer votre corps, le yoga peut également aider à surmonter certains problèmes mentaux graves.
De nombreux vétérans prennent des cours de yoga pour surmonter leur PTSD. Le yoga a un effet direct sur l’interrupteur marche/arrêt du système nerveux.
Le professeur invité de Blue Osa, John Thurman, ancien vétéran de l’armée, a décidé de changer son mode de vie et de devenir professeur de yoga.
John a assisté à l’attaque terroriste du Pentagone en 2001. Après être sorti de l’hôpital, après l’attaque, John a commencé sa pratique du yoga pour l’aider à se remettre de ses blessures. Il a trouvé que le yoga avait un effet très guérissant sur les côtés physique et mental.
John est un parfait exemple de la façon dont le yoga aide à surmonter de graves blessures physiques et mentales.
Les personnes souffrant de SSPT sont bloquées dans le mode de combat ou de fuite, connu sous le nom de système nerveux sympathique. Avec les bonnes pratiques et le bon professeur, le yoga peut aider à désactiver le système nerveux sympathique et à activer plutôt le mode repos et digestion, connu sous le nom de système nerveux parasympathique. Surtout de nos jours, il est important pour nous tous de faire attention à notre esprit et à notre respiration.
Nous subissons beaucoup de pression et de stress dans nos sociétés occidentales, plus que ce que nous avions l’habitude d’endurer. Le yoga nous aide à rendre notre esprit calme, comme je l’ai déjà mentionné, à nous concentrer sur notre respiration et à porter notre attention sur notre corps. Les hommes ont tendance à dépasser leurs limites, à ne pas écouter leur corps, à » faire l’homme » et à éviter de se plaindre du stress.
La pratique régulière du yoga est un excellent moyen de soulager le stress, et peut même aider à dépasser le stress quotidien pour atteindre des conditions plus graves comme le SSPT. Cela vaut la peine de l’essayer !
#6- Le yoga vous aidera à trouver un but
De nos jours, la plupart des hommes ont plusieurs « actes » ou phases dans leur vie. Ainsi, beaucoup d’hommes, surtout à la fin de la trentaine et à la quarantaine, se posent souvent les grandes questions de la vie.
« Quel est mon but ? »
« Où vais-je ? »
Le yoga apporte la clarté de l’esprit et un sens profond du but.
Dans cette vidéo avec Yogi Aaron, il discute de la façon dont les poses de yoga peuvent enflammer le but et la clarté.
La distance à laquelle vous pouvez vous étirer n’a pas d’importance. Ce qui compte, c’est l’intention que vous apportez à la pose de yoga. Et les bénéfices de la pratique du yoga se répandent dans tous les aspects de votre vie. Une autre raison pour laquelle les hommes devraient pratiquer le yoga.
Si vous vous sentez déconcentré dans votre vie, envisagez de sauter dans une immersion intense de 14 jours de formation de professeur de yoga comme un moyen de trouver un but et une clarté de direction. Les immersions de yoga courtes et rapides sont une excellente introduction au yoga pour débutants ainsi qu’une chance de déconnecter et de concentrer votre énergie sur les aspects les plus importants de la vie – VOUS !
Yoga pour les hommes et yoga pour tout le monde
Poussez-vous hors de votre zone de confort et mettez-vous au défi. Traînez-vous à un cours de yoga!
Arapez vos amis masculins et rejoignez le prochain cours de yoga que vous trouverez!
.
Laisser un commentaire