Comment j’ai obtenu ce corps : manger la même chose tous les jours pendant six mois pour perdre plus de 115 livres

Bienvenue à Comment j’ai obtenu ce corps, notre regard sur certaines des choses étonnantes dont le corps humain est capable et les Washingtoniens qui mettent leur corps à l’épreuve. Vous voulez partager votre histoire de transformation ? Envoyez un courriel à [email protected].

Qui je suis : Alex Schriver, 28 ans, SVP des affaires publiques à Targeted Victory, de Navy Yard.

Pourquoi j’ai voulu faire un changement : « Mon père a été diagnostiqué avec un cancer au cours de l’été 2014. C’était l’exemple même d’un réveil. Je pesais plus de 300 livres à l’époque et j’ai réalisé que je devais faire quelque chose. Quelques semaines plus tard, le jour de mon 26e anniversaire, je suis entrée dans ma cuisine avec un sac poubelle et j’ai tout jeté. J’ai appris moi-même à manger et à maintenir un mode de vie sain à partir de rien. »

Comment je mangeais avant : « Je n’avais aucune notion du nombre de calories ou du contrôle des portions. J’avais l’habitude de suivre le régime ‘chaque pizza est une pizza personnelle si vous y mettez du vôtre’. Au bout du compte, c’est une équation mathématique. Vous mettez un nombre X de calories dans votre corps chaque jour, votre corps brûle un nombre Y de calories chaque jour, et il y a des choses que vous pouvez faire pour augmenter ou diminuer ces deux chiffres. »

Mon plan d’alimentation saine : « J’ai passé les six premiers mois sans soda, alcool, aliments frits, pains ou pâtes. Le petit-déjeuner était composé de granola, de yaourt grec et de fruits. Le déjeuner était une salade avec du poisson ou du poulet. Le dîner était composé de poisson ou de poulet (celui que je n’avais pas mangé au déjeuner !) et de légumes. Au fil du temps, j’ai lentement ajouté de la variété à mesure que je trouvais le moyen de maintenir un équilibre. Tout le monde le dit, mais ce n’est vraiment pas un régime, c’est une mentalité et un mode de vie. »

Mon plan d’entraînement : « J’ai commencé à « faire de l’exercice », ce qui, au début, signifiait marcher. C’était tout ce que je pouvais faire à l’époque. Les premiers mois, je n’ai fait que du cardio : tapis de course et vélo stationnaire. Au fil du temps, j’ai commencé un régime d’entraînement plus régulier. »

Ce qui a changé : « Aujourd’hui, je pèse 185 livres – le même poids que lorsque j’ai obtenu mon diplôme d’études secondaires. J’ai autant d’énergie et de concentration que j’en ai jamais eu. C’est incroyable. »

Comment je me suis tenu à mes objectifs : « La routine. Je faisais de la musculation à la même heure tous les jours et je mangeais la même chose à chaque repas. Aussi ennuyeux que cela puisse paraître, c’est ce qui fonctionnait pour moi personnellement. En supprimant les choix, j’ai éliminé la difficulté (et la tentation) de la prise de décision. Les premiers mois, je n’ai pas regardé une seule fois un menu. Depuis, j’ai appris à vivre de manière plus équilibrée et plus agréable, mais je savais au départ qu’il faudrait un engagement intense pour changer. »

Un conseil : « Même les petits changements peuvent faire la différence. Après les premiers mois, je suis allée voir mon médecin. Il m’a dit que si je n’avais fait qu’un ou deux des cinq ou six changements majeurs dans mon alimentation et mon mode de vie, je serais une personne en meilleure santé. J’ai tout fait en même temps, mais même quelques changements peuvent faire la différence. »

Cette interview a été éditée et condensée.

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Rédacteur adjoint

Caroline Cunningham a rejoint le Washingtonian en 2014 après avoir déménagé dans la région de DC depuis Cincinnati, où elle a fait des stages et des piges pour Cincinnati Magazine et a travaillé dans le marketing de contenu. Elle réside actuellement à College Park.

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