Comment faire face à l’anxiété financière

L’anxiété financière est un monstre monétaire qui hante de nombreux Américains, alimentant l’inquiétude des personnes à travers le niveau de revenu, la race et le sexe.

« L’anxiété financière peut être débilitante, et elle peut causer une détresse significative dans la vie quotidienne », explique Kristy Archuleta, professeur associé de planification des finances personnelles à l’Université d’État du Kansas et cofondateur du Journal of Financial Therapy.

Selon une étude réalisée en 2016 par la société de services financiers Northwestern Mutual, 85 % des Américains ont déclaré ressentir un certain niveau d’anxiété autour de l’argent ; une majorité a déclaré qu’il y avait des impacts négatifs sur leur santé, leur vie sociale et leur carrière. Bien que l’anxiété financière soit courante, elle n’est pas insurmontable – et reconnaître ce qui déclenche votre anxiété peut vous aider à y faire face.

Signes d’anxiété financière

L’anxiété financière partage de nombreux critères de diagnostic du trouble anxieux généralisé, comme l’inquiétude excessive, l’irritabilité et la difficulté à se concentrer, mais l’American Psychiatric Association ne la reconnaît pas comme un diagnostic officiel.

Qu’est-ce qui la provoque ? Une enfance où vous avez vu vos parents dépenser trop ou s’inquiéter pour les factures pourrait jouer un rôle, tout comme vos propres expériences – pensez à voir votre épargne-retraite plonger ou à devoir fermer une entreprise.

Les « petits-t » traumatismes de la vie, comme perdre votre emploi ou subir une saisie, peuvent entraîner une anxiété financière.

Jeff Shinal, thérapeute et coach financier

Le traumatisme n’a pas besoin d’être quelque chose de si important qu’il provoque un trouble de stress post-traumatique, comme le fait de servir au combat, dit le thérapeute et coach financier Jeff Shinal.

Les « petits-t » traumatismes de la vie, comme perdre son emploi ou subir une forclusion, peuvent conduire à l’anxiété financière, dit Shinal.

Certains signes courants comprennent :

• Se sentir déprimé ou anxieux à propos des finances
• Dépenser trop
• Une obsession d’être frugal
• Un malaise à l’idée d’accumuler des richesses
• Dépendre entièrement des autres pour gérer les finances
• Incapacité. de changer les comportements financiers malgré les incitations à le faire
• Donner de l’argent de façon répétée aux enfants adultes ou à d’autres parents

Shinal dit que le dernier facteur est la raison la plus courante pour laquelle les conseillers financiers le contactent pour obtenir de l’aide avec les clients.

Comment faire face à l’anxiété liée à l’argent

Prévoir des check-ins d’argent réguliers

« Beaucoup de gens pratiquent l’auto-soin », dit Bari Tessler, thérapeute financier et auteur de « The Art of Money ». « Nous devons avoir la même relation avec l’argent. »

Définir une date d’argent avec vous-même ou avec votre partenaire pour aborder vos finances.

Tessler recommande de prévoir du temps pour aborder les finances – fixer une « date d’argent » avec vous-même, ou avec votre partenaire si votre problème l’implique. Les money dates avec vous-même peuvent se concentrer sur des actions immédiates comme contacter un comptable ou apprendre un nouveau système de comptabilité.

Les money dates avec votre partenaire peuvent être plus personnelles. Commencez par partager des histoires d’argent et des histoires de famille. Ensuite, passez à la discussion des valeurs et de la façon dont elles se manifestent dans la façon dont vous épargnez, dépensez ou investissez. L’objectif de ces conversations est de vous aider à comprendre les sentiments de l’autre sur l’argent – une étape importante pour être sur la même longueur d’onde.

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Explorez comment votre esprit et votre corps réagissent

Commencez à prêter attention à vos émotions et à la façon dont votre corps réagit lorsque vous parlez d’argent ou prenez des décisions financières. Que ressentez-vous lorsque vous vérifiez le solde de vos comptes en ligne ? Qu’en est-il lorsque vous partagez votre structure de frais avec un nouveau client ?

« Essayez d’apporter plus de conscience à ce que sont les émotions et les modèles dans votre corps et votre esprit », dit Tessler. Si vous avez une réaction physique aux conversations sur l’argent (mains moites ou battements de cœur rapides), reconnaissez-la. Réfléchissez à ce qui, dans la conversation, déclenche ces sentiments. Est-ce la façon dont vous communiquez avec votre partenaire ? Vous sentez-vous coupable ou honteux ?

Si vous avez une réaction physique aux conversations d’argent (paumes moites ou battements de cœur qui s’accélèrent), reconnaissez-le.

« Un check-in corporel enseigne aux gens comment faire un pas de côté et être capable d’observer et d’être témoin de plus de ce qui se passe afin que nous ne soyons pas si consommés par cela », dit Tessler. « Cela nous apprend à travailler avec nos émotions au lieu d’être nos émotions. »

Demander de l’aide

S’attaquer à l’anxiété financière comprend des actions extérieures et intérieures, dit Shinal. Les actions extérieures impliquent de prendre des mesures pour créer un budget ou diminuer les dettes et peuvent impliquer l’embauche de professionnels de la finance.

Les facteurs intérieurs peuvent être plus insaisissables, et vous pouvez bénéficier d’une visite chez un thérapeute ou un conseiller financier pour vous aider à trouver la racine de vos problèmes financiers. Vous pouvez également consacrer une date d’argent à l’examen de votre relation avec l’argent.

« Atteindre des objectifs financiers ne se résume pas à des chiffres sur une feuille de calcul », dit Archuleta.  » Les chiffres sur la feuille de calcul sont le produit des comportements des clients et des émotions, des attitudes et des pensées qui motivent ces comportements « 

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