Comment devenir déchiqueté comme Michael B. Jordan dans ‘Creed II’
On décembre 15, 2021 by adminLa dernière fois que vous avez vu Michael B. Jordan sur le grand écran, il était l’imposant et énigmatique . La prise de volume de l’acteur a été une transformation corporelle étonnante, et dans les avant-premières de Creed II, dont la première aura lieu le 21 novembre, il ne semble pas avoir pris de jours de repos.
Pour monter sur le ring pour un second tour en tant que champion de boxe Adonis Creed, Jordan devait cependant perdre quelques classes de poids, mais garder un profil de frappe puissant. Il s’est tourné vers l’entraîneur de célébrités Corey Calliet pour l’aider à le fouetter en forme de champion du monde, et ici, Calliet partage les détails du plan d’entraînement Creed de Jordan et comment il est devenu si déchiré.
Killmonger vs Adonis Creed Workout
Jordan et Calliet s’entraînent ensemble depuis 2015, y compris le premier film Creed. Le rapport bien établi a facilité la réduction de la masse de Killmonger de Jordan dans le cadre d’un poids léger.
« Nous chronométrons nos projets, alors nous avons utilisé Killmonger pour nous préparer pour Creed II », a déclaré Calliet à MensHealth.com. « Je l’ai gonflé sur Killmonger, puis j’ai utilisé ce volume pour le déchiqueter pour Creed II ».
Il est clair que le dur labeur a porté ses fruits. Jordan a réduit son poids entre 188 et 191 livres pour Creed II, selon Calliet, mais il semble toujours prêt à tenir la distance, perdant un peu de la taille qu’il portait pour son dernier projet sans paraître moins puissant.
Entraînements de boxe pour Creed II
La philosophie d’entraînement de Calliet pour les films de Jordan est simple : Travaillez dur pour améliorer vos meilleurs efforts précédents. « Mon objectif avec est de toujours paraître meilleur que la dernière fois qu’il était sur , » a déclaré Calliet. « Nous allons toujours jusqu’à ce que nous ne puissions plus aller. »
Pour Creed II, cela signifiait marteler l’entraînement de boxe dans son plan d’entraînement dur. Contrairement à certains acteurs qui utilisent de véritables séances de sparring pour affiner leur art, l’entraînement de Jordan s’est concentré sur son travail manuel avec des sacs lourds et des séances de mitaine, ainsi que sur le perfectionnement de la chorégraphie des combats. Des exercices pliométriques de poids corporel et des circuits d’haltérophilie légère (« Juste les jolis muscles », pour que Jordan reste mince, selon Calliet) ont complété son plan d’entraînement Creed II.
« Nous savions déjà comment boxer, nous savions ce que cela faisait », a déclaré Calliet. « Il s’agissait en fait de le faire paraître meilleur que la dernière fois. »
Calliet pense que Jordan a atteint cet objectif. L’entraîneur affirme que le public pourra suivre la transformation corporelle du personnage en un combattant encore plus redoutable alors qu’il se prépare pour l’événement principal du film : le match de rancune avec Viktor Drago, le fils de l’homme qui a tué le père de Creed sur le ring dans Rocky IV.
« À mesure que le combat devient plus sérieux, vous voyez son corps commencer à définir le personnage et son entraînement dans le film », a déclaré Calliet.
Si vous avez déjà vu l’un des films Rocky, vous savez ce que cela signifie : un montage. La série est célèbre pour ses clips d’entraînement inspirants, même si le style d’entraînement est parfois plus farfelu que pratique.
Selon Calliet, cependant, le montage de Creed II n’est pas seulement réaliste – il est rempli de principes qu’ils ont réellement utilisés pour se préparer au tournage. Il a programmé ces mêmes mouvements dans l’entraînement de Jordan pour pousser l’entraînement au niveau d’un combattant.
« Nous faisions réellement ces exercices à la maison, dans la salle de gym, n’importe où », a déclaré Calliet. « Pour avoir un certain type d’apparence, vous devez faire monter l’intensité. »
Creed II Shredder Workout
Voyez l’un des entraînements utilisés par Calliet pour aider Jordan à atteindre le statut de champion pour Creed II. Jordan a effectué ce circuit après un entraînement complet de boxe et des séances de chorégraphie – donc pour la véritable expérience Creed, frappez un sac lourd ou faites du shadowbox pendant quelques rounds avant de monter sur le ring.
Circuit après le ring
Préparez 1 round de chaque exercice, dans l’ordre. Répétez le circuit 4 fois.
La corde à sauter
3 minutes
Les balançoires avec kettlebell
8 répétitions
La flexion des jambes avec haltères
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8 répétitions
Pushups
15 reps
Situps
20 reps
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