Comment commencer un régime d’allaitement sans produits laitiers
On septembre 18, 2021 by adminCe post peut contenir des liens affiliés. Veuillez lire ma politique de divulgation complète ici. En tant qu’associé d’Amazon, je gagne de l’argent sur les achats qualifiés.
Pensez-vous avoir besoin de commencer un régime d’allaitement sans produits laitiers ? Ce n’est pas facile – les produits laitiers sont dans tout ! Mais c’est faisable. Ce post explique comment commencer.
Quand mon premier bébé, Little Bo, avait six mois, j’ai été alarmée un après-midi de trouver une traînée de sang dans sa couche.
Au début, je n’étais pas sûre de ce que c’était : Cela ressemblait à du mucus rose. Les selles de ma fille ont toujours été un peu glaireuses, depuis qu’on lui a retiré son attachement à la langue à l’âge de 5 semaines. J’ai supposé que toute la bave qui s’était produite après la libération avait été avalée et s’était retrouvée dans sa couche. Elle a aussi commencé à faire ses dents très tôt : 10 semaines. Tout le monde m’a dit que c’était normal.
Ses problèmes de peau se limitaient généralement à de minuscules taches (<-photo) de rose légèrement bosselées qui apparaissaient ici et là à l’occasion et disparaissaient aussi vite qu’elles étaient apparues sans causer de gêne. Tout le monde disait que c’était normal aussi. « Eczéma de bébé ». Ça lui passera. Et ses gaz et ses reflux ? Normaux aussi : Une fonction de ma suralimentation et de mon rejet rapide.
Mais du sang ? Ce n’était pas normal. Alors j’ai fait ce que toute bonne maman de la première heure ferait : J’ai pris d’assaut le bureau de mon pédiatre avec un nouvel échantillon. Sa couche a été testée positive pour du sang occulte – ou invisible, microscopique.
Je ne posterai pas de photos de caca en pleine figure (vous êtes les bienvenus), mais si vous êtes une nouvelle maman curieuse de savoir à quoi ressemble l’intolérance aux produits laitiers dans les selles, vous pouvez consulter les photos ici et ici. Tous les bébés intolérants aux produits laitiers n’ont pas des selles avec de grandes quantités de sang !
Little Bo avait une sensibilité alimentaire. Et comme j’étais déterminée à allaiter, je devais supprimer les produits laitiers de mon alimentation.
Dire que c’était accablant est un euphémisme. Les produits laitiers sont dans TOUT !
Si vous devez ou voulez vous lancer dans un régime sans produits laitiers pour votre bébé, voici ce que vous devez savoir :
VOUS NE SAVEZ PAS COMMENT SUPPRIMER LES PRODUITS LAITIERS DE VOTRE ALIMENTATION ?
Vous n’êtes pas seul ! Obtenez tous les conseils de ce post au bout de vos doigts en téléchargeant votre copie de mon antisèche de régime sans produits laitiers !
Comment commencer un régime sans produits laitiers pour l’allaitement
1) FAMILIARISEZ-VOUS AVEC LES PRODUITS LAITIERS
L’absence de lactose ne suffit pas ! Les protéines laitières affectent également un bébé sensible aux produits laitiers. Les produits laitiers, dans le cadre de ce type de régime d’élimination, sont généralement définis comme tout ce qui provient du lait de vache : fromage, beurre, babeurre, lait, yaourt, ghee, kéfir de lait, et ainsi de suite.
Les œufs ne sont pas des produits laitiers.
Le lait maternel humain n’est pas un produit laitier, bien qu’il puisse contenir des protéines laitières puisqu’elles peuvent passer dans le lait humain si la maman mange des produits laitiers.
Le lait de chèvre et les produits à base de lait de chèvre provoquent souvent le même type de réaction que les produits laitiers, il est donc préférable de les éviter également.
Il y a beaucoup de noms cachés pour les produits laitiers, aussi, et parfois les fabricants peuvent s’en tirer en incluant de TOUTES petites quantités de ces substances offensantes dans leurs produits sans avoir à le divulguer dans la section « Contient » où les allergènes sont énumérés (qui se trouve généralement sous la liste des ingrédients aux États-Unis). Les produits étiquetés « sans produits laitiers » sont en fait sans produits laitiers. Les produits étiquetés « non laitiers » ne sont PAS nécessairement exempts de produits laitiers!
Certains noms pour les produits laitiers cachés incluent : Caséine, caséinates, caillebotte, crème anglaise, demi &demi, nougat, paneer, pudding, présure, koumiss et lactosérum, pour n’en citer que quelques-uns. Vous pouvez consulter une liste plus complète ici.
L’ULTIME COURS D’ALLAITEMENT SANS PRODUITS LAITIERS.
Vous n’avez pas besoin de passer au lait maternisé. Toutes les réponses sont dans ces leçons vidéo faciles à digérer (jeu de mots).
2) LIRE LES LISTES D’INGRÉDIENTS
Maintenant que vous savez comment les produits laitiers doivent être définis pour ce type de régime, vous allez vouloir lire les listes d’ingrédients ! Vous commencerez à trouver des produits laitiers dans des endroits auxquels vous ne vous attendez pas, comme les paquets d’assaisonnement pour tacos ou le vin ou les filets de poulet, et à ne pas en trouver dans des endroits auxquels vous vous attendez, comme les Oreos.
C’est vrai. Les Oreos sont sans produits laitiers. De rien.
Ça semble fou, non ? Comme s’il n’y avait aucun moyen que ces minuscules particules laitières fassent une différence, n’est-ce pas ?
Elles le peuvent.
J’ai accidentellement mangé une lanière de poulet d’Ikea que je croyais sans produits laitiers, pour trouver du sang dans les selles de ma fille 6 heures plus tard. Il s’avère que les lanières de poulet d’Ikea reçoivent un bain de lait avant d’être battues et frites. *Facepalm*
La leçon apprise : Lisez la liste des ingrédients. Toute la liste.
3) FAIRE DES SUBSTITUTIONS
Les recettes végétaliennes (c’est sûr) et paléo (généralement) ne contiennent pas de produits laitiers, c’est donc un excellent endroit où aller lorsque vous cherchez des recettes savoureuses sans produits laitiers. Et une recherche rapide de recettes sans produits laitiers sur Pinterest est un must !
La plupart du temps, vous vous retrouverez à substituer des choses comme le lait de coco ou le lait d’amande au lait ordinaire. La crème de noix de coco peut également être un substitut de la crème ordinaire. Mais n’essayez pas de substituer ces produits dans votre recette préférée, bon gré mal gré. Le lait de coco a le goût de la noix de coco, et ce n’est pas forcément bon dans tout. Les recettes créées pour être sans produits laitiers ont généralement d’autres ingrédients qui cachent ou utilisent les saveurs bizarres que ces substituts de lait pourraient faire ressortir.
Earth Balance fait du beurre sans produits laitiers, et des marques comme So Delicious et Daiya font des produits sans produits laitiers. Malheureusement, ceux-ci peuvent être chers, et la moitié du temps, ils n’ont pas le même goût que le vrai produit. Le fromage sans produits laitiers, à mon avis, a un goût de carton. Et je ne veux pas dépenser une fortune pour des aliments qui ont un goût de carton !
Par conséquent, personnellement, je me tiens à l’écart de beaucoup d’aliments emballés sans produits laitiers. En fait, j’économise de l’argent sur l’épicerie en mangeant sans produits laitiers ! Et je mange beaucoup plus sainement, puisque les produits laitiers sont dans beaucoup de nourriture emballée, rapide et de restaurant que nous ne devrions probablement TOUS pas manger de toute façon.
Pro-Tip : Dans des choses comme les sandwichs, les tacos et d’autres endroits qui ont du sens, vous pouvez remplacer le fromage par de l’avocat ! Il n’aura pas le goût du fromage, bien sûr, mais il ajoutera une bonne texture et une bonne graisse à votre repas (en supposant que vous aimez l’avocat, bien sûr).
4) TROUVEZ OÙ VOUS POUVEZ SPLURGER
Manger sans produits laitiers n’a pas à aspirer la joie de manger. Cela peut même être délicieux ! La clé est de déterminer ce que vous aimez. Si vous aimez le faux fromage et que vous avez le budget pour le faire, allez-y !
Je mange probablement des desserts beaucoup plus souvent lorsque je suis sans produits laitiers. On pourrait penser que cela me ferait prendre des kilos, mais j’ai en fait perdu 33 kilos sans essayer quand j’étais sans produits laitiers avec mon premier bébé !
Je suis à nouveau sans produits laitiers avec le bébé #2, Little Lo, et en ce moment ma grande folie est cette marque de biscuits. YUM. J’achète des Oreos à l’occasion, mais j’ai peu de self-control là. Acheter des biscuits qui doivent d’abord être cuits signifie que je ne peux pas les grignoter aussi facilement. #knowthyself
5) AYEZ UN SYSTÈME DE SOUTIEN POUR L’ALLAITEMENT
Il n’y a rien de plus décourageant que d’entendre la famille et les amis ridiculiser votre décision de manger sans produits laitiers pour pouvoir allaiter votre enfant. Ou d’avoir une famille qui ne comprend tout simplement pas que oui, même un petit peu de beurre cause un problème, et non, vous ne pouvez pas avoir mes biscuits spéciaux !
Les réunions de fêtes en particulier peuvent être les pires ! Souvent, je me contentais de manger à l’avance ou d’apporter ma propre nourriture. Je savais à quel point il était difficile de s’assurer que ce que je mangeais ne contenait pas de produits laitiers, et je ne pouvais tout simplement pas croire qu’un membre de la famille savait à quoi faire attention alors que je le savais à peine.
Tout cela peut devenir très vieux, très vite. Il est donc essentiel d’avoir du soutien. Envisagez de rejoindre un groupe de soutien à l’allaitement sur Facebook – vous y trouverez forcément des mamans sans lait ! Je suis co-administratrice de ce groupe, si vous êtes intéressée !
Il est également utile de se rappeler pourquoi vous faites cela. Le lait maternel est la meilleure substance que vous pouvez donner à votre bébé. Je ne dis pas cela pour dénigrer le lait maternisé ou les mamans de lait maternisé ; c’est juste que le lait maternisé (du moins compte tenu de l’état actuel de la science) ne peut tout simplement pas reproduire ce que le lait maternel a pour lui – c’est une substance vivante qui peut réellement éliminer les mauvaises bactéries !
Malheureusement, il n’y a tout simplement pas beaucoup d’options de préparations hypoallergéniques pour nourrissons. Alimentum et Nutramigen sont deux formules « hypoallergéniques » souvent recommandées aux mamans. Cependant, ces préparations sont en fait des préparations à base de lait, fortement hydrolysées, ce qui signifie que les protéines laitières ont été pulvérisées au point que l’organisme ne les reconnaît pas comme telles. Malheureusement, de nombreux bébés réagissent encore à ces préparations (mais heureusement, ce n’est pas le cas de tous).
Les préparations à base d’acides aminés véritablement sans produits laitiers comme Elecare ou Neocate (les fabricants de ce dernier font actuellement l’objet de poursuites judiciaires) ont été liées à l’hypophosphatémie et aux maladies osseuses, vous pouvez donc préférer ne les utiliser qu’en cas de nécessité, ou au moins discuter des recherches/préoccupations avec votre pédiatre. Un pourcentage étonnamment élevé de bébés sensibles aux produits laitiers sont également sensibles au soja, qui a indépendamment son propre ensemble de risques en tant qu’option de formule.
C’EST la raison n°1 pour laquelle les mères abandonnent l’allaitement
Apprenez exactement ce qu’il faut faire – et ce qu’il ne faut PAS faire – si vous vous inquiétez d’une faible production de lait (indice : les biscuits spéciaux et plus de liquides ne sont pas la réponse !)
L’allaitement n’est déjà pas facile, et la sensibilité aux produits laitiers le rend encore plus difficile. Mais pour de nombreuses mamans, moi y compris, passer sans produits laitiers est une option très viable et préférable aux autres solutions.
Juste un conseil : Il peut falloir jusqu’à 4 à 6 semaines pour que les produits laitiers éliminent votre système et celui de votre bébé. Ne vous découragez donc pas si vous ne voyez pas un retournement de situation à 100% tout de suite ! Le retour à la normale des selles peut prendre jusqu’à 8 semaines, car c’est généralement le dernier symptôme à se résorber. Tenez bon ! Pour nous, cela en valait complètement la peine.
Je sais que cela semble accablant, et je ne vais pas mentir : ça peut l’être, au début. Mais plus vous le faites, plus cela devient une seconde nature. Je n’ai eu aucun problème à revenir à une alimentation sans produits laitiers avec mon deuxième bébé – c’était devenu si facile !
Et si vous décidez que manger sans produits laitiers n’est pas pour vous ? Ce n’est pas grave. Vous faites de votre mieux ! Pour être sûre, je continuerais probablement à pomper pendant que vous introduisez la formule. De cette façon, si le lait maternisé ne convient pas à votre enfant, vos réserves seront protégées jusqu’à ce que vous puissiez essayer une nouvelle formule. Je vous recommande vivement de consulter une consultante en lactation pour savoir comment réduire progressivement votre production de lait lors de la transition vers le lait maternisé afin de prévenir les obstructions/mastites.
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