Comment Britney Spears a perdu 20 livres

Britney Spears a eu sa part de hauts et de bas – mais aujourd’hui, sa carrière est en hausse (avec un nouvel album, Glory, et une résidence en cours à Las Vegas) et son poids a beaucoup diminué : Elle a perdu 10 kg par rapport à son poids le plus élevé il y a quelques années ! Heureusement pour nous mortels, la starlette pop tonique et mince n’a pas hésité à partager ses secrets de régime et d’exercice, et ils ne nécessitent pas de plans de repas coûteux ou de salles de sport privées.

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Britney était autrefois une esclave de la malbouffe, se régalant de Cheetos, de frappuccinos et de frites. Le Daily Mail rapporte qu’elle a troqué toutes ces choses pour un régime riche en protéines et pauvre en glucides – avec, de temps en temps, une gâterie de chocolat ou de pizza. Spears a déclaré au New York Daily News qu’elle privilégie la nourriture crue – les sushis et les fruits frais sont des aliments de base.

Lorsqu’il s’agit de s’entraîner, Britney est d’une humanité rafraîchissante. Aller à la salle de sport « n’est pas amusant… alors le faire tous les jours serait horrible », a-t-elle déclaré à Glamour. « Trois jours par semaine, c’est cool, même deux. Je me sens bien et j’ai l’impression d’avoir fait quelque chose. »

Le cardio est la clé de la perte de poids, mais cela ne signifie pas que vous devez redouter l’idée de vous échiner sur le tapis de course. « La danse est un excellent entraînement cardio. C’est dur et amusant à la fois », a déclaré Mme Spears à Women’s Health. Le célèbre entraîneur de fitness Kacy Duke, qui a formé Spears, a suggéré ce régime à Glamour : Mettez de la musique et dites-vous : « Pendant les 30 prochaines minutes, je vais bouger mon corps, transpirer et m’amuser », a-t-elle déclaré. « Si vous voulez un corps ciselé, oubliez les cours de kickboxing et tous ces trucs combatifs et optez pour le sens de la grâce. »

Comme l’atteste son Instagram, Britney complète son régime alimentaire sain et son régime d’exercice par des tasses de thé apaisantes, un brûleur de graisse naturel et un booster de métabolisme.

Quand elle est à Los Angeles, Britney fait du downward dog deux fois par semaine avec Elizabeth I., propriétaire du studio de yoga EQI. « Parfois, nous nous concentrons sur le tronc ou la relaxation, mais d’autres fois, je lui donne juste un coup de pied au cul ! ». a déclaré Elizabeth à Shape. Chaque séance dure une heure à 90 minutes.

« Si je ne fais pas de sport, je fais soit des longueurs de natation, soit du yoga », a déclaré Spears à Women’s Health. Frapper l’eau à la salle de gym peut vous donner la confiance nécessaire pour frapper la plage, ainsi que ces 35 aliments pour vous préparer au bikini!

Tony Martinez a entraîné Britney pour sa résidence à Las Vegas, qui a commencé en décembre 2013. « Elle adore tous les entraînements de base », a-t-il déclaré. « C’est une femme très tenace. Elle veut que ce soit fait et que ce soit bien fait ». Tony a déclaré que Britney et lui s’entraînaient avec des « disques de noyau » circulaires, qu’ils utilisaient pour faire de l’escalade et « un tonneau-rouleau rentrant où vous vous retournez complètement et où vous ramenez vos genoux. Des exercices vraiment fonctionnels… elle dit : « Je sens vraiment ça. »‘