Comment apprécier votre travail – même quand vous ne le faites pas

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Si vous vous réveillez sans avoir envie d’aller travailler, ou si vos journées vous tirent vers le bas, vous et votre travail en souffrirez. Même si vous affichez un visage heureux, votre abattement peut aussi avoir un impact négatif sur vos relations. Les émotions, comme l’électricité, génèrent de l’énergie. Une frustration mal placée peut provoquer des malentendus et briser la confiance. Reconnaître ce qui vous empêche d’être positivement présent est essentiel, surtout lorsque votre implication avec les autres donne du sens à votre travail.

La plus grande perturbation à être positivement présent pourrait être la plus difficile à détecter.

Il est facile de reconnaître la douleur physique. Lorsque vous vous tordez la cheville ou que vous fermez une porte sur votre doigt, vous pouvez modifier votre travail pour permettre à votre partie du corps de guérir. Lorsque vous êtes émotionnellement blessé, vous êtes plus susceptible d’ignorer la douleur, de la cacher aux autres et de la repousser comme si elle n’existait pas.

Lorsque vous n’avez pas envie d’aller au travail ou que vous êtes émotionnellement épuisé à la fin de la journée, vous êtes probablement en train de vivre un burnout de stade précoce à avancé. Si ces sentiments ont envahi votre vie, vous souffrez peut-être de dépression. Je vous recommande de consulter un thérapeute pour écarter la possibilité d’une dépression, mais le burnout peut être tout aussi dévastateur.

Selon Naim El-Aswad, M.D., Zeina Ghossoub, Ph.D., et Relly Nader, Psy.D., le burnout est une maladie émotionnellement maligne.1 Il commence lorsque les déceptions, les efforts non reconnus et le surmenage stressant s’accumulent. Lorsqu’il n’y a aucun répit sur le plan physique, social ou spirituel, les émotions refoulées s’enveniment et attaquent tous vos systèmes physiques. Vous ne dormez pas bien, votre corps vous fait mal et vous avez du mal à contrôler vos émotions. Votre confiance en vous peut diminuer. Si vous commencez à perdre espoir, vous pourriez perdre votre envie d’aller travailler.

À moins que vous n’ayez choisi votre emploi juste pour l’argent, ou comme une étape nécessaire mais sans joie vers votre rêve, vous avez probablement commencé avec une grande vision de ce que vous espériez réaliser. Puis la réalité a frappé, et le travail est devenu décevant. Vous avez peut-être été surchargé ou sous-utilisé. Vous n’avez peut-être pas reçu le soutien dont vous aviez besoin pour vous épanouir, ou vous avez été micro-managé. L’excitation s’est transformée en cynisme. Vous avez perdu votre sens de l’objectif et, peut-être, votre sens de soi.

« Je suis à court d’options », m’a dit une femme de 39 ans. « Je commence un travail avec beaucoup d’anticipation, j’avance rapidement, puis quelque part, je me réveille avec ce sentiment tenace que c’est fini. Les options disparaissent. Le travail semble routinier. Il n’a plus de sens. Alors, je commence à faire des plans pour partir. »

À moins de trouver un nouvel emploi, il y a trois façons de soulager votre épuisement professionnel :

1. Pratiquez un diagnostic précoce avec une conscience de soi émotionnelle.

2. Construisez et maintenez votre système de soutien social.

3. Assurez-vous de ressentir un sens, une valeur et un but dans votre travail.

J’ai écrit des posts sur la façon de développer votre conscience de soi émotionnelle (reconnaître vos réactions biologiques et comportementales, puis déplacer votre concentration et votre attention vers ce qui est plus relaxant et satisfaisant dans le moment) et votre système de soutien social, donc je vais me concentrer sur le dernier élément – s’assurer que vous avez un sens du but, même si vous ne connaissez pas le but de votre vie.

Former un sens au moment présent

Vous n’avez pas à chercher trop loin pour trouver une raison tangible à votre existence. Votre quête de but devrait se concentrer davantage sur ce que vous ressentez que sur ce que vous faites. Vous devriez chercher à découvrir ce qui vous fait vous sentir vivant et connecté, au lieu de chercher la chose que vous devez faire qui soit spéciale. Vous pouvez trouver l’épanouissement, peu importe à quel point votre travail est insignifiant.

Par conséquent, au lieu de demander :  » Quel est le but de ma vie ? « , demandez :  » Qu’est-ce qui m’inspire ? « . Que vous couriez un marathon, que vous lisiez un livre à votre enfant ou que vous planifiiez des réunions pour la semaine, si la réponse à la question  » Dans quel but je fais cela ?  » vous fait sentir significatif ou épanoui, vous avez un sens du but. Vous pouvez être amené à créer un blog sur le leadership ou à partager vos talents musicaux dans un café local. Vous pouvez faire un détour pour parler à une personne isolée ou passer votre temps libre à inventer des gadgets qui rendent la vie un peu plus facile. Peut-être vous voyez-vous comme quelqu’un qui apporte le rire dans un lieu de travail morose ou comme un conteur qui offre de l’espoir. Un but n’est pas meilleur qu’un autre. Quel que soit votre rôle, votre but en ce moment est ce qui vous insuffle le sentiment d’ajouter de la valeur à votre expérience de la vie ou à celle des autres.

Ce qui remplit votre cœur aujourd’hui peut être différent l’année prochaine. Des changements se produisent naturellement en fonction des étapes de la vie ou de la perspective que vous gagnez en maturité. Malheureusement, il n’y a aucun moyen de savoir ce qui vous procurera un sentiment d’épanouissement à l’avenir. Dans son livre intitulé Stumbling on Happiness, Daniel Gilbert, professeur à Harvard, affirme que votre cerveau n’est pas équipé pour prédire l’avenir. Vous ne pouvez pas savoir ce que vous ressentirez dans un nouvel emploi ou une nouvelle relation avant d’y être, surtout si vous n’êtes pas heureux maintenant. Selon Gilbert, « nous ne pouvons pas nous sentir bien dans un avenir imaginaire lorsque nous sommes occupés à nous sentir mal dans un présent réel ».2 Il est préférable de découvrir ce qui vous donne un sens à votre vie dès maintenant, au lieu d’attendre que votre vie change.

Lorsque vous êtes conscient de vos émotions et que vous pouvez vous concentrer sur ce qui vous fait vous sentir mieux, que vous avez des amis et des collègues de confiance qui vous aident à rester connecté, et que vous vivez avec un fort sentiment d’utilité, vous pouvez mieux équilibrer les moments difficiles, même le burnout, avec la stabilité émotionnelle.