Ce que vous devez savoir sur les relations et le rétablissement

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Relations et dépendance

Vivre avec une dépendance active crée des défis relationnels extraordinaires et cause des dommages considérables aux relations importantes – avec les partenaires, les parents, les enfants et les amis proches.

Lorsque vous entrez dans le rétablissement, il est naturel de vouloir réparer ces dommages dès que possible, et votre impulsion pourrait être d’essayer de le faire. Cependant, tenter des solutions rapides est rarement utile et ne fonctionne presque jamais bien. Souvent, cela peut aggraver les choses.

En ce qui concerne les relations que vous voulez améliorer, combien de temps vous a-t-il fallu pour les endommager de la manière dont vous l’avez fait avant d’entamer le rétablissement ? Des mois ? Des années ? Il se peut qu’il ne faille pas autant de temps pour réparer les dommages causés par votre dépendance, mais cela prendra du temps. Combien de fois avez-vous promis à vos proches que vous alliez changer ? Créez de l’empathie en vous mettant à leur place. Combien de fois avez-vous dit : « Je suis désolé, ça ne se reproduira plus » ? Peut-être l’avez-vous cru vous-même et aviez sincèrement l’intention de changer, mais  » ça  » s’est reproduit (et peut-être encore et encore).

Que vous ayez été en rétablissement auparavant ou que ce soit votre première tentative, pourquoi devraient-ils vous croire maintenant ? Combien de fois leur avez-vous dit que cette fois-ci les choses seront différentes ? Plus cela se produit souvent, plus il est difficile pour les personnes importantes de votre vie de croire que cette fois-ci sera vraiment différente.

Les ajustements dans le rétablissement

La plupart des gens éprouvent un profond regret, de la culpabilité et de la honte liés au tort que leur consommation d’alcool et d’autres drogues a causé aux personnes qui leur sont chères. Fréquemment, le fait de vouloir « réparer » immédiatement des relations importantes est fondé sur le désir d’atténuer la douleur émotionnelle d’avoir fait du mal à des êtres chers. Mais la douleur, tant émotionnelle que physique, est un aspect inévitable de la vie. Elle fait partie de l’être humain. Le processus de guérison exige d’apprendre à accepter et à traverser la douleur que la vie nous apporte. Une partie de ce processus consiste à accepter que la réparation des dommages que votre dépendance a causés à vos relations ne se fera que progressivement, avec le temps, en fonction de ce que vous faites plutôt que de ce que vous dites. Le dicton  » les actions parlent plus fort que les mots  » est particulièrement précis en ce qui concerne le rétablissement.

Il sera utile de résister à l’envie de se concentrer sur la réparation de vos relations et de garder l’accent sur la réalisation de progrès dans votre rétablissement. Comme vous continuez à travailler sur votre rétablissement, vos relations sont susceptibles de s’améliorer avec le temps. La meilleure façon de résoudre les problèmes relationnels est de procéder à des changements lents et progressifs.

Le rôle des relations dans le rétablissement

Il est clair que les relations de soutien offrent de nombreux avantages. Le processus de rétablissement de la dépendance est soutenu par les relations et les réseaux sociaux. Le soutien au rétablissement est fourni dans le cadre de traitements, de services et de programmes communautaires par des prestataires de soins de santé comportementale, des prestataires de pairs, des membres de la famille, des amis et des réseaux sociaux, la communauté religieuse et des personnes ayant une expérience du rétablissement.

Malheureusement, les personnes dépendantes ont tendance à s’isoler, se coupant effectivement des effets bénéfiques pour la santé du soutien social et émotionnel. Ce soutien devient encore plus important au début du rétablissement, lorsque les personnes ont du mal à s’habituer à la vie sans consommer d’alcool ou d’autres drogues. À ce moment-là, il est essentiel de développer des relations qui apportent un soutien mutuel et une connexion. Les programmes en douze étapes et d’autres ressources d’entraide aident à servir cet objectif vital.

Bien que certaines relations soient basées sur des circonstances sur lesquelles vous avez peu ou pas de contrôle, vous avez des choix dans l’établissement de relations qui vous apportent du soutien et vous nourrissent. Cultiver et entretenir des relations de soutien demande du temps et de l’énergie. Cela demande des efforts, ainsi que la force et le courage de sortir de sa zone de confort.

Une partie de la croissance et de la guérison qui se produit fréquemment dans le cadre du rétablissement consiste à apprendre comment, quand et avec qui abattre les murs et les fausses façades que les gens ont érigés pour se protéger et commencer à permettre aux autres de voir et d’apprendre à connaître le « vrai » eux. Les programmes en douze étapes peuvent offrir le soutien et les conseils d’autres personnes qui ont vécu le même genre d’expériences, qui sont passées par là et qui ont appris comment réussir à relever les défis du rétablissement de la dépendance. Pour paraphraser la littérature en douze étapes, grâce au processus de rétablissement, vous pouvez passer d’une vie caractérisée par le fait de prendre et d’être pris à une vie basée sur le fait de donner et d’être donné.

Examen de vos relations actuelles

Il est important de faire l’inventaire de vos relations actuelles afin de pouvoir identifier celles qui aideront ou entraveront votre progression vers la santé et la guérison dans le rétablissement. De plus, demandez-vous si les relations qui ne soutiennent pas vos priorités méritent votre temps et votre énergie. Si quelque chose ne vous semble pas « juste », il est important de prêter attention à cette intuition et d’être capable d’en parler. Identifier et se débarrasser des relations malsaines ou  » toxiques  » fait également partie du processus de rétablissement.

Qu’en est-il des nouvelles relations ?

Dans toute relation étroite, les gens partagent des aspects importants de leur expérience de vie et de qui ils sont. Par conséquent, il est essentiel d’envisager de partager le fait que vous êtes en voie de rétablissement avec les personnes avec lesquelles vous êtes ou aimeriez devenir émotionnellement proche – en supposant qu’elles ne le sachent pas déjà. Mais comment savoir quand faire savoir aux autres que l’on est en voie de guérison d’une dépendance ? De nombreuses personnes hésitent à révéler leur statut de personne en voie de rétablissement dans de nouvelles relations. Ces relations comprennent les nouveaux amis, les collègues de travail et les partenaires romantiques.

Divulgation de votre statut de rétablissement

Il existe différentes opinions sur le moment et la façon de divulguer votre statut de rétablissement. Certaines personnes pensent qu’il est important d’être complètement franc et de faire savoir aux autres que vous êtes une personne en voie de rétablissement lors de votre toute première rencontre. D’autres sont d’avis qu’il est préférable de voir comment la relation se développe et d’utiliser cette information pour déterminer le moment de la divulgation. Bien que cela soit rare, il existe des situations professionnelles dans lesquelles le statut de rétablissement d’une personne peut être retenu contre elle. Il y a certaines industries où les affaires sont fréquemment menées autour d’activités où l’on sert de l’alcool et où il est habituel de boire.

En définitive, divulguer votre statut de rétablissement à d’autres personnes est une décision très personnelle et le moment de le faire dépend d’une variété de facteurs. Ceci étant dit, votre priorité la plus importante doit être de protéger votre rétablissement. Cela signifie que vous devez veiller à ne pas vous mettre dans des situations où votre rétablissement est susceptible d’être mis en danger.

Bien que personne dans le rétablissement ne soit à l’abri de la possibilité d’une rechute, ceux qui sont nouveau(x) sont particulièrement vulnérables. Par conséquent, informer les personnes dont vous devenez proche que vous ne buvez pas d’alcool ou ne consommez pas d’autres drogues – le plus tôt possible – vous aidera à éviter de nombreuses situations à risque. Le fait de vous engager ou d’entretenir une relation étroite avec une personne qui consomme régulièrement de l’alcool ou d’autres drogues, en particulier en votre présence, vous expose à des risques considérables.

Vous vous inquiétez peut-être de la façon dont les autres vont réagir ou vous juger lorsque vous partagez votre statut de rétablissement. Cette inquiétude est naturelle. Certaines personnes ne comprennent pas ce qu’est le rétablissement. Elles peuvent poser des questions. Parfois, ces questions peuvent être posées de manière provocante, en mettant en doute ou même en testant votre engagement envers le rétablissement. Cependant, la plupart du temps, les gens posent des questions parce qu’ils souhaitent sincèrement en savoir plus. Ils peuvent vouloir savoir pourquoi vous avez choisi cette voie particulière parce qu’ils se posent des questions sur leur propre consommation d’alcool ou d’autres drogues ou qu’ils s’inquiètent pour un membre de leur famille ou un ami.

De plus en plus, les personnes en voie de rétablissement sortent de l’ombre et se débarrassent du joug de la stigmatisation longtemps associée à la dépendance. Le rétablissement est de plus en plus courant et accepté dans la société dominante. Vous serez peut-être surpris de constater que la grande majorité des gens respecteront votre rétablissement et l’accepteront sans difficulté.

Sur la façon de dire à quelqu’un que vous êtes en rétablissement, il existe plusieurs options. En général, la meilleure approche est d’être direct et concret :  » Je suis en rétablissement.  » Si vous vous trouvez dans une situation où l’on vous suggère de boire ou de consommer de la drogue, ou si l’on vous propose un verre ou un joint (ou autre chose), vous pouvez simplement dire « Non merci ». Si l’autre personne veut savoir pourquoi, vous pouvez simplement dire :  » Je ne bois pas (ou ne fume pas d’herbe, ou ne consomme pas d’autres drogues). « 

Les autres options comprennent :  » Je suis retraité de cette région « ,  » Je suis allergique à l’alcool « , etc. et  » Je n’aime tout simplement pas ça.  » Cependant, il est important de savoir que l’autre personne n’a pas droit à une explication et que le fait d’en offrir une est strictement votre choix. Comme toute autre nouvelle compétence, dire à une autre personne que vous êtes en voie de rétablissement devient plus facile et plus confortable avec le temps et la pratique.