Can’t Do A Push Up ? This Is Why

Les pompes…

C’est l’un des meilleurs exercices que vous pouvez faire pour de nombreuses raisons.

Joseph Pilates le savait et a inclus le Push-Up comme l’un de ses exercices originaux sur tapis qu’il voulait que les gens fassent à la maison.

Alors, pourquoi tant de gens ont-ils du mal à maîtriser cet exercice ?

En un mot… la force du tronc et la gravité !!!

La gravité est une force énorme sur notre corps et nous « pousse » vers le sol, nous empêchant de flotter loin dans l’espace. Si nous ne travaillons pas activement à contrer cette force, nous commençons à ressentir des changements dans notre posture et une sorte de « compression » de la colonne vertébrale… Je suis sûr que vous avez vu des personnes âgées qui ont une apparence de « rétrécissement ».

Pilates crée une force posturale profonde qui allonge ou étire votre colonne vertébrale vers le haut, fournissant cette force de contre-action contre la gravité. C’est le fondement de la force centrale du Pilates et c’est essentiel pour développer la force des muscles les plus profonds du corps.

Retour au push up…

Le même effet de « poussée » de la gravité intervient dès que vous vous mettez en position de push up, donc c’est un peu comme si vous aviez un poids supplémentaire sur vous…pouvez-vous voir à quel point la force centrale est importante pour cet exercice ?

Oui, vous avez besoin de la force du haut du corps, mais si vous avez un noyau fort, alors vous êtes en mesure d’annuler la poussée de la gravité sur votre corps, ce qui rend plus facile non seulement de descendre dans un push up sans compromettre votre technique, mais aussi d’avoir la force de « pousser » contre la gravité en remontant.

Le push up est un exercice de tout le corps, et le réussir ne nécessite pas seulement des abdominaux forts, mais vous avez également besoin d’une colonne vertébrale forte, de hanches et de fessiers forts et de jambes fortes.

Si vous ne comptez que sur la force du haut du corps, vous vous exposez à des risques de blessures avec une technique compromise, notamment au niveau des épaules et du cou et du bas du dos.

Développer la force du tronc demande du temps et de la patience.

Voici donc la question…

Etes-vous plus intéressé à  » faire  » beaucoup de pompes ? Ou êtes-vous investi dans le développement d’une force et d’une forme physique qui contribuent à une posture fantastique, à une force profonde du noyau et de la colonne vertébrale et qui contribuent à préserver l’intégrité de vos articulations ?

C’est l’essence même de la force pilates.