Céto et grossesse : 3 choses que j’aurais aimé faire différemment

Peu après avoir adopté un mode de vie cétogène, je suis tombée enceinte. Voici mes réflexions sur ce que j’aurais aimé faire différemment pendant ma grossesse cétogène.

Cette semaine, ma petite fille (Norah, pour ceux qui sont nouveaux ici) aura 5 mois. Comment diable presque la moitié d’une année est-elle passée ?!

J’ai blogué sur ma grossesse en temps réel et j’ai essayé de tenir tout le monde au courant de la façon dont les choses se passaient, de ce que je faisais en termes de nourriture et d’exercice, et de la façon dont ma grossesse affectait mon mode de vie cétogène dans son ensemble.

Revue du premier trimestre

Revue du deuxième trimestre

Maintenant que j’ai eu mon bébé et amplement le temps de réfléchir à ma grossesse, il y a quelques choses que j’aurais aimé faire différemment. Les futures mamans m’envoient des messages tout le temps pour me demander des conseils sur la façon de mener une grossesse saine avec le régime céto, alors ce post est pour vous toutes!

Note : Je ne suis PAS un médecin ou un professionnel de la santé. Ce post ne devrait pas remplacer tout conseil médical. Ce sont mes pensées et expériences personnelles. Veuillez consulter un médecin avant d’apporter des changements à votre grossesse.

Attachons à l’essentiel… Je ne suivais PAS un régime cétogène strict pendant ma grossesse. Je l’ai admis plusieurs fois tout au long de ces neuf mois.

Je mangeais céto/faible en glucides pour la plupart, mais je cédais à mes envies. Il n’y avait aucune discipline en moi quand il s’agissait de fringales. Mon mari, béni soit son cœur, courait à 22 heures pour m’acheter tout ce dont j’avais besoin à ce moment-là.

D’une certaine manière, je me suis convaincue que je m’en sortais bien parce que jusqu’au milieu de mon deuxième trimestre, je n’avais vraiment pas pris de poids. Après tout, quand vous êtes enceinte, vous devez manger plus pour soutenir un bébé qui grandit.

Et selon les normes « normales », je tuais tout.

Mais une fois que le troisième trimestre est arrivé, j’ai essentiellement jeté l’éponge sur une alimentation saine et j’ai juste fait ce que bébé me disait de faire. C’était ma chute.

Le troisième trimestre est le moment où j’ai pris du poids et je le paie encore aujourd’hui.

Avec le recul, je regrette de ne pas avoir maintenu mon mode de vie cétonique « strict ». Adhérer à ce que je savais être le meilleur pour moi aurait empêché la prise de poids. J’aurais également pu éviter l’anxiété qui accompagne la prise de poids après avoir perdu beaucoup de poids.

Donc, si vous vivez un mode de vie cétogène maintenant et que vous êtes soit enceinte, soit en train d’essayer de tomber enceinte, mon conseil serait le suivant :

Ne négligez pas votre mode de vie cétonique juste parce que vous êtes enceinte. Aussi difficile que ce sera certains jours, power thru.

Fabriquez beaucoup de friandises sucrées adaptées à la céto pour aider avec ces envies. Gardez une abondance de collations à faible teneur en glucides dans votre garde-manger et votre congélateur. Des choses comme des fouets au fromage, des barres protéinées et des bâtonnets de viande peuvent être laissés sur votre table de nuit juste au cas où la nausée attaque.

J’aurais aimé fixer des attentes réalistes pour la vie post-partum

Voici la chose, mesdames… beaucoup de nouvelles mamans (même si ce n’est pas votre premier enfant) veulent juste revenir à une routine normale après la naissance du bébé aussi vite que possible. Nous faisons ces grands projets et nous nous fixons des attentes vraiment irréalistes. Moi y compris.

Mon plan d’attaque pour l’après-grossesse

Lorsque la date de mon accouchement approchait, j’ai fait plan après plan et liste après liste de ce à quoi ma nouvelle normalité allait ressembler une fois que je serais mère de trois enfants.

HA HA HA HA

Laissez-moi vous dire qu’aucun, littéralement rien, de ce à quoi j’anticipais la vie ne s’est réalisé une fois que j’étais seule à la maison avec 3 enfants. Les plans de repas que je m’étais faits, les horaires que j’avais mis sur papier, les objectifs que je m’étais fixés sont passés par la fenêtre la première semaine où je suis rentrée de l’hôpital.

Lorsque vous ramenez votre bébé à la maison, peu importe le numéro de l’enfant que c’est pour vous, c’est STRESSANT. Vous êtes fatigué, grincheux, émotionnel, affamé, fou, triste, heureux, amoureux. Littéralement, tous les sentiments se produisent, parfois simultanément.

Je me suis fixé des attentes irréalistes et lorsque je ne les ai pas satisfaites, je me suis sentie si vaincue. J’échouais dans les objectifs que je m’étais fixés (publiquement, je pourrais ajouter). Ajoutez des montagnes russes émotionnelles à ce mélange et ce n’était pas amusant.

Puisque je n’atteignais pas les objectifs extrêmes que je m’étais fixés, j’ai en quelque sorte tout abandonné pendant un certain temps et je suis passée en mode survie.

Mais voici le truc:

Le mode survie aurait pu être évité si j’avais été plus prudente pendant la grossesse.

Si j’avais gardé un mode de vie céto/faible en glucides strict TOUT LE TEMPS que j’étais enceinte, cela aurait rendu la transition post-partum tellement plus facile.

Voici, 5 mois post-partum, et j’essaie de perdre les 20 livres de poids de bébé que je porte actuellement. Reprendre le rythme des choses n’a pas été facile et j’ai éprouvé plus de regrets que je ne l’avais prévu.

Pour terminer sur une note heureuse, je n’ai pas l’impression de m’être auto-sabotée pendant ma grossesse. En fait, je sais que j’ai eu ma grossesse et mon rétablissement les plus sains des trois. J’ai effectivement fait des choix plus sages tout au long de ces 9 mois, j’ai fait de l’exercice assez régulièrement et mes laboratoires ont toujours été excellents.

Bottomline, si je pouvais tout recommencer, je ne dévierais pas du tout de mes habitudes céto. Si vous êtes enceinte, vous devez faire ce qui vous fait vous sentir le mieux ! Si les Ding Dongs et les Twinkies vous font vous sentir mieux, alors hey, je ne juge pas. Mais si je savais alors ce que je sais maintenant, interrompre mon régime cétogène au nom d’une envie de grossesse ne valait tout simplement pas la peine à long terme.

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