Abs : 4 Pack vs 6 Pack vs 8 Pack – La Vérité

Vous entendez souvent ces mots de la part de différentes personnes (autres que les bruhs de la salle de gym) avec des sortes de significations différentes, et vous semblez confus. Vous avez appliqué tous les trucs que vous avez entendus, lus ou probablement achetés pour obtenir les abdominaux désirés, mais rien ou presque ne semble se produire. Vous vous demandez si c’est une forme de génétique que vous avez la malchance de ne pas posséder, etc, etc.

Mais assez… quelle est exactement la vraie affaire à leur sujet ? Nous y allons sans muchado.

Qu’est-ce que les abdos ?

Les abdos sont simplement l’abréviation du muscle abdominal, ou muscle rectus abdominis (si vous voulez être scientifique) – simplement le muscle parallèle jumelé qui descend verticalement le long de vos parois abdominales.

Si vous aviez lu attentivement, vous auriez facilement remarqué l’utilisation au singulier du mot « pack » au lieu de « packs » comme vous l’avez souvent dit ou entendu dire par la plupart des gens. Un abdomen bien développé (visible) est ce que nous appelons un pack de six. Vous voudriez vérifier cela dans un (bon) dictionnaire – n’hésitez pas à fustiger ou à signaler ce post si vous trouvez « six-packs » au lieu de « six-pack » avec cette même signification de bodybuilding et de fitness.

La raison est simple -il n’y a qu’un seul muscle avec ces sortes de couches visibles segmentées, et non plusieurs groupes musculaires comme beaucoup le pensent. Le muscle abdominal n’a que quelques intersections tendineuses à travers lui (comme des bandes divisant certaines choses en couches) ce qui explique les segments ou couches que nous avons tendance à appeler pack(s).

Quelle est alors la différence entre 4, 6et 8 packs ?

On entend souvent des amateurs et certains pros autoproclamés compter les couches ou leurs lignes à part pour déterminer s’il s’agit de 4, 6 ou 8 packs. C’est de l’ignorance pure et simple. Peu importe le nombre de couches ou leur nombre, une fois qu’elles sont visibles et bien définies, c’est un pack de six !

Cependant, ces derniers temps, certains pros ont commencé à utiliser les mots pour spécifier distinctement en termes de segmentation d’un six pack, mais tout de même savoir que c’est un six pack.

Comment faire évoluer un pack de 4 ou 6 vers un pack de 8

Presque pas possible – oui, vous avez compris. Si vous avez naturellement certains segments abdominaux spécifiques, il n’y a presque aucun moyen d’en ajouter un autre, avec ce « presque » ne représentant qu’un scénario où vous avez quelques segmentations mais qui sont presque totalement cachées/non développées, ce que par un entraînement et un régime alimentaire appropriés, vous pouvez récupérer. Donc, si vous pensez créer vous-même une section abdominale supplémentaire, sachez que c’est mission impossible ; et si vous avez l’impression de réaliser un tel exploit, sachez facilement que votre  » segment nouvellement créé  » existait déjà mais n’était pas développé ou caché que vous n’avez pas remarqué.

Posséder le saint 8 pack est tout à fait dû à des génériques et non à un travail ou un entraînement acharné comme vous l’aviez pensé – même le dieu, Arnold Schwarzenegger n’avait pas autant de quatre segments, comme beaucoup de gens le disent souvent ! Vous pouvez seulement construire, développer et tonifier vos sections d’abdominaux déjà existants, les couches ou quoi que ce soit.

Qui peut obtenir un Six Pack ?

Tout le monde a des abdominaux mais pas un 6 pack abs – comprenez ? Maintenant, même la personne la plus grosse que vous connaissez a le muscle abdominal mais il n’est pas développé, caché ou les deux. Ce que nous définissons comme des abdominaux en planche à laver n’est pas nécessairement le plus fort mais les abdominaux les plus visiblement sculptés/chiselés. Cela signifie que vous pouvez entraîner vos abdominaux souvent et correctement, avoir des muscles abdominaux forts et volumineux, mais qu’ils ne sont pas visibles si vous gardez dans votre placard les interdictions de l’entraînement des abdominaux ou si vous ne vous impliquez pas beaucoup dans les interdictions. Vous pouvez consulter nos Dos et Don’ts of Abs Traininghere.

De manière similaire mais différente, vous pourriez aussi bien avoir un six pack cool et avoir des abdominaux et un noyau faibles.

Bien que vous puissiez être incapable d’ajouter une section supplémentaire à vos abdominaux, vous pouvez les faire développer et construire les washboardabs que vous désirez, ce que nos posts ultérieurs couvriront

Conclusion

Maintenant vous savez qu’il y a juste un « 6 pack » et peu importe combien de sections il est divisé, il reste juste cela. Ne vous sentez pas mal si vous n’avez pas obtenu l’alpha 6 ou 8 segments ou si vous ne pouvez pas obtenir les abdominaux de six rocheux que vous désirez, il suffit d’obtenir de faire les bonnes choses toutes pour vous aider à construire vos meilleurs abdominaux possibles.

N’oubliez pas de marquer cette section et de continuer à la visiter pour d’autres postes plus éducatifs et perspicaces.

.