9 méthodes naturelles pour augmenter votre production de lait

Beaucoup de mamans s’interrogent sur les méthodes naturelles pour augmenter la production de lait à un moment donné de leur parcours d’allaitement ou de tire-lait. Nous nous posons des questions comme  » est-ce que je produis assez de lait ?  » ou  » que puis-je faire pour augmenter ma production de lait pendant l’allaitement ? « .

Heureusement pour nous, les mamans, il existe pas mal de moyens pour aider à maintenir et à augmenter la production de lait. Voici neuf façons naturelles d’augmenter votre production de lait.

Rester hydratée.

Le nombre exact d’apports en liquide peut varier selon les individus, mais vous devriez viser à avoir au moins huit verres d’eau de huit onces par jour.

Manger une alimentation équilibrée.

Les mamans qui allaitent ont besoin de ~500 calories supplémentaires par jour. Choisissez des aliments nutritifs qui vous donnent de l’énergie, comme les aliments riches en protéines comme les flocons d’avoine, l’ajout de farine de lin ou de levure de bière aux smoothies ou aux yaourts, les œufs et les légumes. En prime, certaines mamans rapportent que ces aliments contribuent à augmenter leurs réserves!

N’oubliez pas vos vitamines!

L’AAP recommande le calcium, la vitamine D, le fer, l’acide folique comme vitamines et minéraux importants pour les mères qui allaitent et discute de la façon dont le contenu du lait maternel change en fonction du régime alimentaire.

Infusez souvent et suivez l’exemple de votre bébé.

Les bébés qui allaitent ne suivent pas un horaire, ils l’établissent. Donc, essayez de suivre le flux (de lait) et de suivre les signaux de votre bébé patron, surtout lorsque votre bébé est encore un nouveau-né. Les conseillers en lactation recommandent souvent de nourrir les bébés à la demande, ce qui signifie que vous devez les nourrir chaque fois qu’ils ont faim. Ce n’est certainement pas toujours possible, surtout pour les mamans qui travaillent à l’extérieur de la maison. Vous devez également tenir compte de votre santé mentale. Mais, si vous cherchez un coup de pouce, l’alimentation à la demande peut être la solution.

Laissez le bébé se nourrir complètement de chaque côté.

La production de lait est un système d’offre et de demande, donc plus le bébé se nourrit souvent, plus la production de lait est importante. Lorsque votre sein est complètement vide, il envoie un message à votre cerveau pour produire plus de lait. Bonus supplémentaire, lorsque votre bébé vide complètement un sein, il est sûr de recevoir tout le lait antérieur et le lait postérieur gras derrière, ce qui est excellent pour son développement.

Cuisinez des biscuits de lactation.

Anecdotiquement, certaines femmes trouvent que les biscuits de lactation aident-et même si ce n’est pas le cas, ce sont de délicieux biscuits, donc youpi ! Vous pouvez en faire cuire à la maison et modifier les ingrédients à votre goût (par exemple, ajouter plus de pépites de chocolat !) ou acheter des biscuits préfabriqués. J’ai essayé quelques recettes de biscuits de lactation et ma préférée est celle de How Sweet Eats.

Si vous souhaitez obtenir des biscuits prêts à l’emploi, vous pouvez les trouver dans n’importe quel magasin qui vend des produits pour bébés ou directement à votre porte.

Faire des thés de lactation.

Aimez-vous boire ? Du thé, bien sûr ! Si oui, vous pourriez vouloir essayer les thés de lactation. Le jury n’a pas encore décidé si les thés et les herbes augmentent réellement les niveaux d’approvisionnement – les recherches ont donné des résultats variables. Mais si vous les appréciez et que cela fonctionne pour vous, allez-y.

Prenez des suppléments de galactogogues.

Que faire si vous voulez augmenter la production de lait mais ne voulez pas de biscuits ou de thés ?

Les galactogues comme le fenugrec, le chardon béni et la levure de bière sont des suppléments qui peuvent aider. Ces herbes peuvent être prises séparément ou dans une formulation combinée. Le fenugrec peut donner des résultats mitigés lorsqu’il est pris seul. Pour certaines femmes, il aide vraiment, mais pour d’autres, il peut ne pas faire de différence ou même réduire l’approvisionnement.

Personnellement, j’ai trouvé le résultat le plus efficace avec la combinaison de fenugrec et de chardon béni comme dans le Milkflow d’Upspring. Cela, ainsi que les capsules de levure de bière ont vraiment fonctionné pour moi.

Je vous recommande d’essayer différentes options pour voir ce qui fonctionne pour vous et votre corps.

Et bien sûr, avant de commencer tout supplément ou si vous avez des questions, c’est toujours une bonne idée d’en discuter avec votre médecin.

Utiliser un tire-lait.

Très utile pour vider le sein si le bébé ne se nourrit que d’un côté ou pour commencer une réserve de lait ou pour maintenir une réserve de lait pour la maison ou le travail.

Plus important, je veux souligner que le point principal est de nourrir nos bébés. Il est crucial d’être sensible au fait que chaque femme est unique, tout comme sa situation. Certaines femmes ont un tissu glandulaire insuffisant, des problèmes chroniques comme le SOPK, des problèmes de production de lait ou d’autres facteurs rendant l’allaitement très difficile ou impossible.

Mamans, quelle que soit votre façon de vous nourrir, soyez fières du fait que vous faites de votre mieux et que vous nourrissez votre enfant. C’est ce qui est important. En tant que pédiatre et collègue maman, je vous soutiens.

Originally posted on The Mindful Mom.

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