8 Mouvements de base du ballet pour les débutants

Le ballet est un art complexe qui peut être écrasant pour les débutants. Il existe de nombreuses positions différentes qui peuvent sembler difficiles à maîtriser, mais tout ce dont vous avez besoin est la pratique. La maîtrise d’une position vous aide à construire une base qui vous permet de reprendre plus facilement les bases des autres positions. Ce post examine 8 mouvements de ballet de base pour les débutants qui vous aideront à démarrer votre voyage de ballet!

1. Mouvements de ballet de la 1ère position

Maîtriser la 1ère position vous mettra dans une bonne position pour apprendre d’autres compétences de ballet cruciales. La plupart des positions avancées que vous finirez par pratiquer partent de la 1ère position. Votre objectif lorsque vous pratiquez cette position est d’être aussi confortable et équilibré que possible. La plante de votre pied et vos orteils doivent être en contact avec le sol. Vos talons doivent être aussi proches que possible sans qu’ils se touchent.

En tant que débutant, vous remarquerez que vos pieds roulent vers l’avant, ou qu’ils sont tournés si loin vers l’extérieur que vous pouvez avoir l’impression d’être sur le point de tomber. Continuez à pratiquer ces mouvements de ballet de base jusqu’à ce que l’équilibre dans cette position devienne naturel.

2. Mouvements de ballet en 2ème position

La 2ème position est étroitement liée à la 1ère position. Une fois que vous vous trouvez dans la 1ère position, glissez un pied loin de l’autre. Continuez à glisser jusqu’à ce que vous puissiez faire entrer 1 pied et demi dans l’espace entre vos jambes. Les deux pointes de vos pieds doivent être tournées vers l’extérieur. Si vous n’arrivez pas à tourner complètement vos pieds vers l’extérieur, allez aussi loin que possible sans perdre votre équilibre. Plus vous pratiquerez ces mouvements de base du ballet, plus cette position deviendra naturelle. Les positions 1 et 2 sont des mouvements de ballet de base qui rendront les autres mouvements plus faciles à maîtriser.

3. Mouvements de ballet en 3e position

La 3e position introduit un saut soudain dans la difficulté. Bien que la plupart des interprètes contemporains préfèrent la 5e position à la 3e, c’est toujours une bonne position à avoir dans votre arsenal. Si vous avez du mal à vous mettre dans cette position, commencez en 2ème position et faites glisser un pied vers l’autre. Le talon de votre pied avant doit toucher la voûte plantaire de votre autre pied. Si vous êtes débutant, ne vous forcez pas à adopter cette position, car vous pourriez vous blesser les genoux. Trouver des moyens de relâcher vos hanches et vos ischio-jambiers devrait rendre cette position plus facile à atteindre.

4. Mouvements de ballet en 4e position

La 4e position est très similaire à la 3e position en termes d’apparence visuelle. La principale différence est que vous ferez glisser votre pied avant directement devant vous. L’espace entre vos pieds dans cette position doit être suffisant pour qu’un de vos pieds puisse s’y glisser. Lorsque vous êtes en 3ème position, imaginez que vous glissez votre pied avant vers un public imaginaire. Cela vous aidera à maîtriser une transition en douceur de la 3e à la 4e position.

5. 5e position Mouvements de ballet

La 5e position est assez exigeante et nécessite que vous mettiez en pratique les autres positions. Encore une fois, avoir de la souplesse dans vos hanches et vos ischio-jambiers vous aidera à rendre cette position plus accessible. La 5e position est similaire à la 4e position, mais cette fois, vous voulez que vos deux pieds soient en contact l’un avec l’autre. Les orteils d’un pied doivent être en contact avec le talon de l’autre pied autant que possible. Prenez votre temps avec la pratique des autres positions pour éviter de vous blesser.

6. Mouvements de ballet Pilé

Le pilé est une position relativement simple qui consiste à plier les deux genoux en même temps. Pour faire cette position correctement, vous voulez que vos genoux planent directement au-dessus de vos orteils. Les deux pieds doivent être à plat et la plupart de votre poids doit reposer sur la plante des pieds. Le pilé est une excellente position à maîtriser car d’autres positions et mouvements commencent et se terminent souvent en plie.

En tant que débutant, vous pouvez utiliser une barre de ballet pour vous aider à maintenir votre équilibre pendant que vous vous habituez au mouvement du pilé. Pilé signifie plier en français. Lorsque vous commencez à pratiquer cette position, pliez vos genoux lentement tout en gardant le haut du corps droit. C’est une autre position où vous bénéficierez d’avoir des hanches souples, ce qui empêchera votre arrière-train de ressortir.

7. Mouvements de ballet Relevé

Le Relevé est une position commune utilisée dans une variété de mouvements de ballet. Commencez avec vos deux pieds ensemble et soulevez vos talons assez haut pour que vous mettiez tout votre poids sur les boules de vos pieds. Gardez les genoux bien droits et concentrez-vous sur l’appui sur la plante des pieds et non sur la pointe des orteils. La position du relevé peut être faite sur un ou deux pieds.

8. Mouvements de ballet sautés

La position sauté vous fait quitter le sol en utilisant les deux pieds et atterrir avec les deux pieds en même temps. Commencez dans la position du pilé, ajoutez du poids sur les boules de vos pieds, et lancez-vous dans les airs. Il est important d’atterrir dans la position du pilé avec les jambes étendues pour amortir vos genoux de l’impact lorsque vous atterrissez.