8 Façons de stopper les douleurs à la jambe droite en conduisant – Marques de posture facile

Tout le monde passe beaucoup de temps à conduire. Se rendre au travail, faire les courses ou se rendre à des événements spéciaux, nous passons tout ce temps à être coincés dans le siège de la voiture.

Et qu’est-ce qui vient avec tout ce temps assis derrière les roues ? Pour certains, ce n’est qu’un inconfort, mais dans la plupart des cas, des douleurs à la jambe apparaissent, surtout dans la jambe droite.

Pourquoi est-ce la jambe droite ? C’est parce que la jambe droite fait tout le travail lourd lorsque vous conduisez, et parfois elle peut devenir raide et douloureuse lorsque vous avez conduit pendant des heures prolongées sans repos.

Si votre travail nécessite beaucoup de conduite comme être un conducteur de semi-remorque, USPS ou un chauffeur de bus, alors vous connaissez déjà les inconvénients de la conduite. Il s’agit notamment de l’inconfort, des courbatures et des douleurs aux jambes et au bas du dos que l’on peut ressentir avec des heures de conduite prolongées. Heureusement, il existe des moyens de soulager ces douleurs et d’aider à les prévenir sans avoir à consulter un médecin spécialiste.

Qu’est-ce qui cause la douleur dans votre jambe droite pendant que vous conduisez

La douleur aux jambes se produit lorsque les nerfs de votre dos et de vos jambes sont pincés ou comprimés pendant de longues périodes. Une mauvaise position assise dans une chaise ou quelque chose qui appuie sur ces nerfs pendant une période prolongée peut causer un engourdissement et une douleur.

Votre jambe droite peut particulièrement devenir douloureuse puisqu’elle fait tout le travail en contrôlant les freins et l’accélérateur pendant que vous conduisez, et surtout si vous n’avez pas de régulateur de vitesse.

Si vous n’avez pas de régulateur de vitesse pour ces longs voyages, les muscles de vos jambes auront des crampes et deviendront raides en étant dans des positions spécifiques, surtout votre jambe droite. Toute votre jambe peut avoir des crampes et des douleurs en restant bloquée dans une position.

Votre jambe droite prendra le gros de la douleur causée par la conduite sur de longues distances. Votre genou est maintenu à un angle spécifique pendant de longues périodes, ce qui provoque une tension dans les muscles autour du genou et pince les nerfs qu’ils entourent. Le nerf qui souffre le plus dans ces cas-là est votre nerf sciatique.

La cause la plus fréquente de douleurs aux jambes chez les personnes en bonne santé est la pression exercée sur le nerf sciatique en restant assis pendant de longues périodes sans mouvement supplémentaire comme la conduite.

Le nerf sciatique est le nerf le plus long de votre corps. Il commence dans le bas du dos, se divise en deux au niveau des hanches et descend le long de vos deux jambes jusqu’à vos pieds. Une pression prolongée sur le nerf sciatique est la cause numéro un de la douleur de la jambe droite au volant.

Symptômes courants de la douleur de la jambe droite

Les symptômes les plus courants de la douleur de la jambe droite au volant sont l’engourdissement, les picotements ou votre pied qui s’endort complètement. Les courbatures et les raideurs sont également extrêmement fréquentes avec la douleur de la jambe droite au volant.

Nous pouvons tous convenir que les picotements ou la sensation d’aiguilles dans les jambes sont les pires, n’est-ce pas ? L’effroi soudain qui vous envahit lorsque vous réalisez que votre jambe s’est endormie, puis les sensations qui suivront lorsque vous commencerez à la bouger pour que le sang circule à nouveau. La danse que vous exécutez et les visages et les plaintes qui s’ensuivent feront que tous les autres riront de votre douleur.

Ok, donc votre jambe qui s’endort n’est pas le pire qui puisse arriver, mais c’est sûr que ça y ressemble sur le moment.

La douleur et la raideur du genou sont définitivement le pire, surtout si elles restent là même après des étirements et des mouvements. On peut avoir l’impression qu’un ballon est là, qu’il se dilate lentement et qu’il cause beaucoup d’inconfort et de douleur. Cela peut être particulièrement le cas si vous avez déjà des problèmes d’articulation, pour commencer.

Heureusement, il existe de nombreuses façons d’atténuer et de prolonger l’arrivée des symptômes qui affligeront votre jambe droite tout en conduisant ces longues distances. Pas besoin de débourser des centaines de dollars pour des équipements coûteux ou de visiter des médecins spécialisés. Alléluia à la médecine et à la technologie modernes !

8 façons de réduire la douleur à la jambe droite

Grande nouvelle ! Il existe des moyens simples et peu coûteux pour vous aider à faire face à la douleur de la jambe droite en conduisant. Il existe des outils faciles à utiliser, comme des coussins de calage et des systèmes de soutien dorsal en maille que vous pouvez acheter en ligne pour les installer sur les sièges de la voiture et qui vous aideront à vaincre la douleur à la jambe.

Ces dispositifs aideront à soulager la douleur dans vos jambes en fournissant un soutien supplémentaire au bas de votre dos et à vos hanches, ce qui aidera à éviter de pincer les nerfs délicats et pointilleux.

1. Les coussins cunéiformes sont une excellente option, car ils sont très confortables et doux, mais fourniront toujours le soutien nécessaire à vos hanches pour ces longues sessions de conduite. Les coussins compensateurs aident en créant un coussin entre les nerfs de vos jambes et le siège en dessous de vous. Cela permet de les empêcher d’être autant compressés.

En prolongeant la compression qui se produit sur les nerfs sciatiques de vos jambes, vous pouvez rester assis pendant de plus longues périodes, ce qui est fantastique pour ces voyages à travers le pays ou les longues périodes de temps coincées dans le trafic de l’heure de pointe.

2. Faire des pauses pendant les longs voyages en voiture est une autre excellente méthode pour réduire la douleur à la jambe droite pendant la conduite. Vous pouvez vous dégourdir les jambes et vous promener tout en faisant le plein d’essence ou en vous rendant sur une aire de repos en cours de route. Allez voir les distributeurs automatiques ou promenez-vous et prenez des photos de paysages uniques. Peut-être que l’aire de repos a des statues et des œuvres d’art bizarres sur

3. L’étirement avant la conduite est une autre méthode pour prévenir les douleurs aux jambes lors de ces longues sessions de conduite. Il donnera aux muscles la chance de se préparer pour la longue session de tension ; il sera endurant pendant que vous conduisez. Cela fonctionnera de la même manière que si vous êtes sur le point de faire des exercices ou des activités sérieuses.

4. Les étirements après la conduite aideront vos muscles à se détendre, et à les maintenir en meilleur état général. L’étirement aidera à soulager toute tension accumulée qui persiste dans vos muscles après la conduite, ce qui aidera à éloigner la douleur.

5. Les systèmes de soutien dorsal en maille peuvent également aider à soulager les douleurs dans les jambes et le bas du dos. Ils offrent un soutien supplémentaire à votre dos, ce qui peut réduire la pression exercée sur les nerfs par une position assise prolongée. Vous pouvez consulter des vidéos d’examen sur différentes marques pour voir lequel répondra le mieux à vos besoins.

6. Utilisez des pommades relaxantes pour les muscles, comme le baume du tigre ou IcyHot, pour aider à garder les muscles détendus pendant que vous conduisez et à soulager toute douleur qui survient pendant les longs voyages. Vous pouvez également prendre de l’ibuprofène ou de l’acétaminophène pour aider à maintenir l’inconfort à distance.

7. Portez des vêtements amples qui sont confortables et qui ne limiteront pas vos mouvements ou n’appliqueront pas de pression supplémentaire sur vos jambes lorsque vous êtes assis. Les vêtements serrés ajoutent une tension inutile sur les cuisses lorsque vous êtes assis, et certains pantalons peuvent même ajouter une tension supplémentaire au niveau des genoux. Donc toujours avec des vêtements amples pour éliminer ce facteur supplémentaire.

8. L’utilisation d’une compresse chaude et froide est l’un des traitements les plus facilement disponibles et les plus efficaces contre la douleur. Les deux aident mais diffèrent dans leurs effets physiologiques. Dans le cas de douleurs aux jambes, dues à des mouvements répétitifs ou à des crampes musculaires dues à la conduite, l’application de chaleur aidera dans la plupart des cas. Toutefois, cela ne signifie pas que les compresses froides ou la thérapie par la glace n’ont aucune valeur. Si vous ne savez pas quand utiliser la thérapie chaude ou froide, assurez-vous de connaître la différence.

Donnez à vos jambes et à vos nerfs une pause de la douleur et de la pression

Donner aux nerfs une pause de la pression de la position assise l’empêchera de devenir trop douloureux à l’avenir, et rendra votre trajet beaucoup moins stressant et plus agréable. De plus, pensez à tous les souvenirs cool et uniques que vous pouvez faire en vous arrêtant et en regardant autour de vous.

La conduite sans douleur est beaucoup plus agréable

Prévenir les douleurs au bas du dos et aux jambes pendant la conduite rendra vos voyages beaucoup plus agréables. Si vous aimez conduire et partir en voyage, mais que vous détestez les douleurs que vous ressentez en restant assis pendant tout ce temps, alors pourquoi ne pas essayer ces huit astuces et voir la différence qu’elles feront.

Si vous avez déjà vos propres méthodes pour rendre la conduite sur de longues distances plus confortable, il suffit de les ajouter et de les essayer.

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