8 Conseils d’étude uniques pour les étudiants de l’université atteints de TDAH

*Plusieurs des conseils de cet article peuvent également être enseignés aux élèves du collège et du lycée.
L’école n’a jamais vraiment été un problème pour moi – jusqu’à ce que j’aille à l’université et que je me heurte à un mur de briques. Je ne savais pas comment étudier, et je ne savais pas que je ne savais pas comment étudier. Je pensais qu’on étudiait en lisant le chapitre, en soulignant les points importants et en y retournant pour les revoir. Lorsque j’ai essayé ces méthodes à l’université, elles n’ont tout simplement pas fonctionné pour moi.

Je suis finalement tombé sur deux outils importants : comment apprendre et la courbe d’oubli. Ils sont inclus dans les huit conseils ci-dessous.

Supposons que vous êtes sur le point de commencer un cours.

1. Procurez-vous un livre de « maternelle » sur le sujet et lisez-le d’abord.

Au minimum, lisez sur le sujet sur internet. Vous pouvez même regarder une vidéo ou lire un article fait pour les enfants sur le sujet.

2. Pour étudier un chapitre de livre, commencez par lire tous les titres, toutes les définitions de vocabulaire données, et tous les résumés ou questions à la fin du chapitre.

Puis étudiez le chapitre.

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3. Utilisez la stratégie  » Comment apprendre « .

Lisez une page du livre (ou de vos notes) et soulignez les trois points les plus importants de la page. Fermez le livre.

De mémoire, griffonnez sur du papier brouillon les trois points. Lorsque vous pouvez le faire correctement, passez à la page suivante.

Quand vous terminez le chapitre (ou la section que vous avez choisi d’apprendre), fermez le livre et griffonnez tous les points importants. Lorsque vous pouvez faire cela correctement, vous avez terminé.

4. Utilisez « la courbe d’oubli » à votre avantage.

Si vous apprenez quelque chose à 100%, alors vous commencez à l’oublier. Après trois jours (pour la plupart des gens), vous vous en souviendrez encore à 50%. À ce moment-là, apprenez-le à nouveau à 100% ; vous le ferez beaucoup plus vite que la première fois. Au bout de 10 jours, vous vous souviendrez de 50 % du contenu. Apprenez-le entièrement la troisième fois ; cela ne prendra pas beaucoup de temps. Des mois et des mois plus tard, vous vous souviendrez encore d’environ 80 % du contenu, et des années plus tard, d’environ 50 %. Même plus, si vous l’avez utilisé occasionnellement.

Donc, chaque jour, apprenez le matériel du jour, celui d’il y a trois jours, et celui d’il y a 10 jours. Alors vous le posséderez.

5. Si vous serez testé sur un chapitre ou une section particulière, mettez-vous dans la tête de l’enseignant.

Faites une supposition sur ce que pourraient être trois questions de test de chaque page. Ce seront vos trois points à apprendre.

6. Il est beaucoup plus facile d’apprendre si vous êtes intéressé par le sujet.

Si ce n’est pas le cas, il existe des stratégies pour vous aider à vous intéresser :

• faire un travail supplémentaire sur un tout petit domaine du sujet jusqu’à ce que vous soyez l’expert de la classe sur ce sujet
• se donner une belle récompense chaque fois que vous avez appris une section, et vous promettre une grosse récompense si vous avez une bonne note
• fixer un objectif pour savoir quand vous aurez appris chaque section, et essayer d’atteindre cet objectif (par ex, j’aurai appris la section 2 d’ici vendredi)

7. Faites des pauses.

La plupart des gens peuvent étudier pendant une heure, puis leurs efforts deviennent beaucoup moins efficaces. Prenez une courte pause et faites quelque chose d’agréable ; assurez-vous d’avoir une stratégie pour la garder courte.

8. Utilisez une approche multisensorielle.

Nous apprenons en voyant, en entendant et en faisant. Si vous griffonnez le point important (ou le dessinez), vous voyez et faites, et si vous le dites aussi à haute voix, vous entendez. Couvrez toutes les bases.

Suivez ces méthodes et vous apprendrez la matière, et pas seulement en bachotant pour un test. S’il y a un examen final, il vous suffira de vous remettre à niveau et vous l’aurez.

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