7 Raisons pour lesquelles vous pourriez avoir froid tout le temps

Il est normal de ressentir un froid désagréable lorsque vous sortez au cœur de l’hiver ou si votre bureau dispose d’une climatisation agressive. Mais si vous avez froid tout le temps sans raison apparente, vous pouvez vous demander si c’est un signe que quelque chose pourrait se passer avec votre corps. Ici, des médecins expliquent les raisons les plus probables pour lesquelles vous pourriez vous sentir comme un glaçon géant qui marche.

Il se trouve que votre corps fonctionne au froid.

« Il y a des gens qui ont tout simplement froid tout le temps », explique à SELF Neha Vyas, M.D., médecin de famille à la Cleveland Clinic. Cette qualité, que les médecins appellent souvent l’intolérance au froid, n’est généralement pas un signe de quelque chose de grave en soi, explique à SELF Deborah Besson, M.D., professeur adjoint de médecine en soins primaires de la santé des femmes à l’UC San Francisco et interniste au UCSF Medical Center.

Il est vrai que certaines conditions de santé peuvent causer une intolérance au froid, et nous approfondirons les suspects habituels ci-dessous. Cependant, dans ces cas-là, il y a généralement une foule d’autres symptômes plus perceptibles qui attireront d’abord votre attention, explique le Dr Besson.

Cela étant dit, il vaut quand même la peine de se faire examiner si vous avez froid tout le temps mais que vous n’avez pas l’impression que quelque chose d’autre ne va pas, dit le Dr Besson. Votre médecin consultera probablement votre dossier médical et vous interrogera sur la fréquence de vos rhumes, ainsi que sur tout autre symptôme que vous n’auriez pas remarqué, explique le Dr Vyas. Cela peut aider à déterminer quel type de test pourrait être nécessaire pour atterrir sur un diagnostic, le cas échéant.

Vous avez une hypothyroïdie.

L’hypothyroïdie est une condition dans laquelle votre thyroïde ne produit pas des niveaux suffisants d’hormones qui régulent correctement votre métabolisme, qui à son tour ralentit, selon la Mayo Clinic. Cela peut se produire pour diverses raisons, la plus courante étant la maladie de Hashimoto, qui incite votre système immunitaire à attaquer votre thyroïde, selon l’Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales (NIDDK).

Etant donné qu’une thyroïde lente affecte un tas de fonctions métaboliques, l’hypothyroïdie peut provoquer un large éventail de symptômes, notamment la fatigue, une prise de poids involontaire, la constipation, une peau sèche, des cheveux clairsemés, une humeur dépressive, des règles abondantes ou irrégulières et une sensibilité accrue au froid, indique le NIDDK. Le Dr Bessons indique que la fatigue est l’indice habituel, donc si vos niveaux d’énergie sont en baisse et qu’aucune quantité de pulls pelucheux ne peut vous réchauffer, vous devez absolument le mentionner à votre médecin.

Le traitement de l’hypothyroïdie consiste à prendre une dose quotidienne d’une hormone thyroïdienne synthétique de remplacement appelée lévothyroxine, explique le NIDDK. Vous aurez également besoin de tests sanguins continus pour vous assurer que vos niveaux d’hormones sont à la hauteur une fois que vous commencez le traitement, donc cela peut prendre un certain temps pour trouver la bonne dose pour vous.

Vous avez une anémie.

L’anémie est un trouble sanguin qui se produit lorsque vous n’avez pas assez de globules rouges sains pour transporter l’oxygène dans tout votre corps, selon la Société américaine d’hématologie (ASH). Cela peut être dû au fait que votre corps fabrique trop peu de globules rouges, qu’il en détruit trop ou qu’il perd trop de sang pour une raison ou une autre, explique la U.S. National Library of Medicine. Il en résulte une diminution de la circulation sanguine dans vos membres, ce qui vous donne une sensation de froid, explique le Dr Vyas, en particulier dans vos mains et vos pieds. Les autres symptômes courants de l’anémie sont la faiblesse, la fatigue, un rythme cardiaque irrégulier, une peau plus pâle, des douleurs thoraciques et des maux de tête.

Il existe plusieurs types d’anémie, mais la plus courante découle d’une carence en fer, selon la Mayo Clinic. Lorsque vous n’avez pas assez de fer dans votre sang, vous ne pouvez pas fabriquer suffisamment d’hémoglobine, une protéine qui permet à vos globules rouges de transporter l’oxygène et le dioxyde de carbone. Les pertes de sang dues à des règles abondantes peuvent provoquer ce type d’anémie, tout comme la grossesse, qui augmente votre volume sanguin. (C’est pourquoi le fer est un composant clé des vitamines prénatales.) D’autres formes d’anémie sont liées à des carences en folates et en vitamine B-12, qui sont nécessaires à la production de globules rouges, et à la génétique, comme la maladie chronique qu’est la drépanocytose, indique la Mayo Clinic.

La cause de l’anémie détermine le traitement, dont l’objectif est d’augmenter vos niveaux de globules rouges sains en traitant la condition ou la carence sous-jacente. Cela peut impliquer la prise de suppléments de fer, des changements alimentaires pour obtenir plus de folate ou de vitamine B-12, ou des méthodes plus intensives comme des transfusions sanguines si vous avez une maladie chronique, indique la Mayo Clinic.

Vous avez la maladie de Raynaud.

La maladie de Raynaud est une condition qui fait que vos extrémités deviennent froides, décolorées (comme le rouge ou le bleu), engourdies et même douloureuses lorsque vous êtes dans des températures froides ou stressé. « Cela se produit parce que vos vaisseaux sanguins se resserrent », explique le Dr Besson.

La maladie de Raynaud, qui affecte généralement le plus les doigts et les orteils, mais peut aussi se manifester au niveau du nez, des lèvres, des oreilles et des mamelons, ne provoque pas un refroidissement général en permanence. « Normalement, les personnes atteintes de la maladie de Raynaud ne présentent les symptômes que si elles sortent et qu’il fait froid », explique le Dr Besson. « C’est en fait une réponse normale pour vos vaisseaux sanguins au dans le froid, mais il s’agit d’une réponse exagérée. »

Le stress peut également déclencher des épisodes parce qu’il pourrait déclencher la réponse physiologique évoluée de votre système nerveux sympathique à une menace perçue, dit le Dr Besson. Dans le cadre de cette réaction de lutte ou de fuite, votre corps peut détourner le flux sanguin de zones telles que les mains et les pieds vers le cœur et le cerveau. Cela vous permet d’avoir plus d’énergie et de clarté pour vous éloigner d’une menace, mais cela peut aussi donner à vos extrémités une sensation de frigidité.

Le plus souvent, la maladie de Raynaud n’est pas causée par un problème sous-jacent, selon la clinique Mayo. C’est ce qu’on appelle la maladie de Raynaud primaire. Parfois, cependant, la maladie de Raynaud peut être le résultat d’un médicament, comme les médicaments contre la migraine connus sous le nom d’ergots, ou d’un certain nombre d’affections sous-jacentes qui ciblent vos vaisseaux sanguins, notamment le syndrome du canal carpien, l’athérosclérose et la polyarthrite rhumatoïde. C’est ce qu’on appelle la maladie de Raynaud secondaire.

Lorsqu’il s’agit de la maladie de Raynaud primaire, le traitement s’articule souvent autour de changements de mode de vie, comme le port de vêtements isolants et l’utilisation de chauffe-mains et de chauffe-pieds, selon le National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI). Si la vôtre est liée au stress, apprendre à mieux gérer cette émotion désagréable peut aider. La maladie de Raynaud secondaire nécessite de traiter la cause sous-jacente, alors assurez-vous de consulter votre médecin pour obtenir de l’aide à ce sujet.

Si vous souffrez d’une maladie de Raynaud sévère, votre médecin peut être en mesure de prescrire un médicament qui amplifie le flux sanguin ou de recommander une intervention chirurgicale pour rendre les vaisseaux sanguins affectés moins susceptibles de se contracter autant, indique le NHLBI.

Vous avez de l’anxiété ou des crises de panique.

L’anxiété est plus souvent associée à une sensation de transpiration qu’à une sensation de froid, mais elle peut aussi parfois provoquer une sensation de froid. « Lorsque les gens sont très anxieux, leurs mains peuvent être froides et moites », explique le Dr Besson. Et si vous avez des crises de panique, vous pouvez avoir des frissons sur tout le corps, selon l’Institut national de la santé mentale (NIMH). Ces sensations sont toutes dues à cette réaction de combat ou de fuite induite par le stress qui déforme le fonctionnement normal de votre corps afin que vous puissiez fuir ou combattre une menace.

Comme pour certaines des autres affections de cette liste, une sensation de froid n’est qu’un des symptômes que vous seriez enclin à ressentir en cas d’anxiété ou de crise de panique. Parmi les plus importants, citons un sentiment d’inquiétude ou de peur accablant, un rythme cardiaque rapide et des difficultés à respirer. Pour en savoir plus sur les symptômes physiques de l’anxiété, sur les cas où ils peuvent indiquer une crise de panique et sur les cas où vous devez consulter un professionnel de la santé mentale pour votre anxiété. Ils peuvent vous aider à clouer le traitement, qui peut inclure des médicaments anti-anxiété et une thérapie, selon le NIMH.

Vous ne dormez pas assez.

Le sommeil est essentiel pour réguler votre température corporelle, selon la National Sleep Foundation. Si vous n’en avez pas assez, vous pourriez commencer à avoir l’impression que votre corps est constamment sur la glace.

Un manque de sommeil peut perturber votre rythme circadien, dit le Dr Besson. Il s’agit d’un ensemble de processus physiologiques qui suivent un cycle de 24 heures, notamment votre métabolisme, vos niveaux d’hormones et votre température corporelle, selon l’Institut national des sciences médicales générales.

Dans le cadre de votre rythme circadien, votre température corporelle diminue lorsque vous dormez, explique le Dr Besson. Si votre rythme circadien est suffisamment déréglé pour que votre corps pense que vous devriez dormir alors que vous êtes en réalité éveillé, vous pourriez avoir plus froid que d’habitude en raison du mauvais réglage de votre thermostat interne.

Si vous avez du mal à obtenir les sept à neuf heures de sommeil recommandées chaque nuit, consultez ces conseils pour mieux dormir, et consultez votre médecin s’ils ne vous aident pas.

Vous avez perdu une quantité importante de poids récemment.

« Votre corps utilise la graisse pour conserver la chaleur », explique le Dr Besson, il est donc logique que si vous avez un poids corporel plus faible, vous soyez plus disposé à avoir froid. Il n’est pas rare non plus de devenir plus sensible au froid après une diminution du poids corporel, dit le Dr Vyas. De plus, si votre perte de poids est liée à une alimentation trop faible en calories, cela peut entraîner un ralentissement de votre métabolisme, explique le Dr Besson, et votre régulation thermique peut ne pas être aussi efficace que d’habitude. C’est pourquoi l’intolérance au froid peut être l’un des nombreux symptômes d’un trouble alimentaire pouvant entraîner une perte de poids, comme l’anorexie ou la boulimie, explique le Dr Vyas.

Etant donné la complexité de ces troubles, ils peuvent provoquer une multitude de symptômes qui peuvent inclure ou non une perte de poids. Il est tout à fait possible qu’une personne souffre d’anorexie ou de boulimie et ne se sente pas frileuse en permanence. Peu importe que vous vous sentiez chaud ou froid, si vous présentez des symptômes tels qu’une restriction sévère de votre alimentation (ou une envie de le faire), des vomissements après avoir mangé ou des exercices excessifs, vous devriez consulter un médecin ou un professionnel de la santé mentale. Même si les troubles alimentaires peuvent vous affecter physiquement, ils commencent dans l’esprit – et obtenir de l’aide commence là aussi.

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