7 Façons de se mettre en forme sans salle de sport

Aller à la salle de sport n’est pas toujours la meilleure option quand on veut s’entraîner. En fait, parfois, cela n’a tout simplement pas de sens du tout. Aller à la salle de sport peut être coûteux ; à la fois pour votre compte bancaire et pour votre précieux temps libre.

Les entraîneurs personnels peuvent coûter cher, et même les abonnements de base à une salle de sport peuvent facilement s’élever à des centaines de dollars par an. Pour ceux qui ont la chance de pouvoir payer pour une assistance professionnelle, les PT sont formidables et peuvent certainement valoir l’argent, mais il existe de nombreuses façons de se mettre en forme pour beaucoup moins cher !

Se rendre à la salle de sport peut également couper votre temps. Cela peut prendre plusieurs heures par semaine pour aller et revenir de la salle de sport, surtout si vous avez tendance à y aller en faisant l’heure de pointe. Et ne serait-il pas formidable d’avoir la possibilité de simplement s’entraîner dans le confort de votre maison ?

Si vous essayez d’économiser du temps et de l’argent, ou si vous êtes simplement plus à l’aise pour vous entraîner à la maison, mettez-vous en forme sans salle de sport en utilisant ces conseils :

Profitez des vidéos d’entraînement gratuites. Ces routines vous donnent beaucoup de flexibilité, car vous pouvez les faire pratiquement n’importe où, sans équipement ni salle de sport.

Marchez quand c’est possible. La marche est l’exercice le PLUS sous-estimé. Vous allez prendre un café le dimanche ? Économisez de l’argent pour l’essence en allant marcher. Vous pouvez également ajouter des pas supplémentaires à votre journée en vous garant plus loin pour marcher ou en vous déplaçant lorsque vous êtes au téléphone. Vous voulez vous amuser ? Transformez la marche en un événement social amusant en invitant vos amis ou collègues de travail à participer à un Monday Mile. Si vous avez besoin d’autres idées, consultez ces 5 façons d’ajouter plus de pas à votre journée.

Prenez les escaliers. Les ascenseurs sont très bien quand vous allez au 10ème étage, mais prendre les escaliers chaque fois que c’est possible peut faire une grande différence sur votre santé. Vous pouvez même monter et descendre les escaliers de votre maison ou de votre immeuble pour ajouter un peu d’exercice à votre journée. Saviez-vous que monter les escaliers brûle plus de calories par minute que le jogging ?

Mettez la main sur quelques équipements de fitness de base. Des haltères légers, un ballon de stabilité et une corde à sauter peuvent tous être utilisés pour une excellente séance d’entraînement à domicile. Si vous n’avez pas les moyens de vous procurer des équipements, demandez à votre famille ou à vos amis s’ils ont des appareils d’entraînement qui traînent et qu’ils n’utilisent pas.

Deviens créatif. Cela peut en fait devenir très amusant. Pensez à des objets dans la maison qui pèsent plus d’une livre, mais qui sont faciles à tenir. Utilisez-les comme des poids en faisant des boucles ou des squats. Vous pouvez également utiliser des meubles comme équipement d’exercice ; essayez de faire des squats ou des step ups sur des chaises. Trouvez d’autres idées dans ces mini-entraînements!

Faites des exercices de poids corporel. Les planches, les pompes, les squats, les jumping jacks et les step-ups sont tous d’excellents moyens de bouger !

Faites du ménage un temps d’exercice. Le nettoyage de la maison est en fait un excellent moyen de bouger. Vérifiez combien de calories vous pouvez brûler en faisant le ménage grâce à ce calculateur.

Comment faites-vous de l’exercice lorsque vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport ? Venez nous donner vos astuces sur Twitter !