6 Raisons possibles pour lesquelles vous'avez soudainement perdu votre motivation

Nous en avons tous souffert. Une perte de motivation soudaine et apparemment inexplicable. Nous nous sentons déprimés, vides et fatigués. Sortir du lit est une lutte et peu de choses nous excitent. Nous remettons à plus tard nos tâches et nos projets. Nous nous sentons aussi coupables, mais nous n’arrivons pas à nous décider à faire quelque chose.

Cette perte de motivation frappe tout le monde dans la vie, de l’étudiant en médecine fatigué au cadre supérieur très efficace. Habituellement, nous nous forçons à passer les jours jusqu’à ce que nous commencions à nous sentir mieux. Mais c’est gaspiller une opportunité.

Vous voyez, la perte de motivation est instructive. C’est votre subconscient qui vous indique que quelque chose ne va pas. En analysant correctement les raisons pour lesquelles vous ne vous sentez pas motivé, il sera plus facile de vous en sortir et cela déterminera en fin de compte à quel point vous pouvez vous sentir productif et épanoui sur une période prolongée.

Qu’est-ce qui cause une perte de motivation ?

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles quelqu’un peut éprouver une perte soudaine de motivation, mais les raisons sont assez spécifiques et il n’est pas si difficile de déterminer celle dont vous souffrez. Si vous vous sentez démotivé, quelques-unes des raisons ci-dessous vous apparaîtront généralement comme les raisons pour lesquelles vous avez spécifiquement perdu la motivation (pour un projet particulier ou en général).

Vous ne vous valorisez pas

Dans son livre 15 Invaluable Laws of Growth, John Maxwell appelle les jugements de valeur que les gens portent sur eux-mêmes « le facteur le plus important dans le développement psychologique et la motivation de quelqu’un. »

Votre discours sur vous-même est-il négatif ? Êtes-vous souvent cynique ou amer ? Vous considérez-vous comme indigne de quelque chose ? Si oui, cela pourrait être la raison pour laquelle vous vous sentez démotivé.

Solution : Faites attention à votre discours sur vous-même. Identifiez d’abord vos croyances limitantes (écrivez-les pour faciliter ce processus) et échangez-les contre des croyances valorisantes.

Par exemple : ce n’est pas parce que vous avez réalisé peu de choses jusqu’à présent que vous n’êtes pas capable d’en réaliser beaucoup à l’avenir. Voici quelques mauvaises pensées que vous devriez remplacer :

• « Je ne peux pas faire ça. » => « Je peux le faire, je dois juste trouver comment. »
• « Je ne mérite pas le succès. » => « Je vais prendre ce qui vient à moi et l’utiliser pour le bien. »
• « Je n’ai jamais été bon à rien. » => « Je suis déjà bon à beaucoup de choses et je peux devenir grand dans ces domaines aussi. »

Vous n’avez pas un pourquoi assez fort

La plupart des gens ont une réponse quant au pourquoi ils font ce qu’ils font. Souvent, cependant, cette réponse n’est pas assez forte ou émotionnelle. C’est fréquemment une raison importante pour laquelle vous pourriez avoir perdu la motivation pour quelque chose.

Demandez-vous, pourquoi avez-vous commencé un projet particulier ? Pourquoi travaillez-vous à votre poste actuel ? Si vos réponses sont faibles et pourraient aussi bien être accompagnées d’un haussement d’épaules ou d’un « je suppose », alors votre pourquoi n’est pas assez fort.

Solution : Définissez explicitement votre pourquoi. Cela n’a pas besoin d’être un processus éthéré où vous regardez le ciel pour que la réponse résonne dans votre tête. Notez simplement certaines des raisons pour lesquelles vous faites ce que vous faites et ne vous arrêtez pas avant d’arriver à quelque chose qui vous remue, quelque chose qui vous fait hocher la tête.

Votre pourquoi n’a même pas besoin d’être directement associé à un projet particulier non plus. Par exemple, votre pourquoi pour un projet autrement ennuyeux au travail peut être « Pour que mon manager voit que je peux descendre dans les mauvaises herbes et faire des choses. »

Un autre exemple : J’apprends actuellement à jouer du piano, car je crois que l’apprentissage d’un nouvel instrument améliorera ma créativité. Une étude de l’université d’État du Michigan a montré que les lauréats du prix Nobel ont 2,85 fois plus de chances que le scientifique moyen d’avoir un passe-temps artistique ou artisanal. Et Einstein jouait du violon.

C’est une preuve anecdotique, mais ça me fait avancer. C’est ce qui compte.

Votre objectif vous dépasse

Vous vous êtes fixé un objectif ambitieux qui vous oblige à vous dépasser chaque jour. Mais vous n’arrivez pas à vous résoudre à accomplir une seule de vos tâches. Souvent, c’est parce que l’objectif vous dépasse.

Cela peut être subtil, car vous ne devez pas nécessairement vous sentir dépassé pour être dépassé. Vous pouvez penser que vous êtes parfaitement capable d’atteindre votre objectif, mais vous finissez quand même par procrastiner sur vos tâches.

Solution : Examinez vos tâches. Sont-elles suffisamment petites ? Avez-vous structuré votre projet de manière appropriée ? Si votre prochaine tâche indique quelque chose comme « Apprendre JavaScript », vous devez rendre vos tâches plus petites. Par exemple, « Passer une heure par jour à parcourir le cours JavaScript de Wes Bos » est une tâche beaucoup plus facile à réaliser.

Analyser votre objectif ambitieux et le placer dans une structure de petites tâches et de délais raisonnables vous permettra de continuer à avancer beaucoup plus facilement.

Votre environnement n’est pas favorable

Votre environnement est un grand prédicteur de votre succès. Jim Rohn a dit que vous êtes la moyenne des cinq personnes dont vous vous entourez, et il y a beaucoup de vérité dans cette citation.

Si vous vous entourez de personnes négatives et cyniques, vous adopterez leur mentalité et deviendrez négatif et cynique aussi. Cela, à son tour, rendra plus difficile de vous motiver à faire quoi que ce soit. Bien sûr, cela va au-delà des personnes. Votre environnement physique compte aussi. Il sera plus difficile de perdre du poids si vous avez des friandises sucrées chez vous.

Solution : Entourez-vous de personnes positives qui ont réussi (et je définis le succès au sens large, pas dans son sens monétaire étroit). Déterminez les éléments de votre environnement qui vous démotivent. Supprimez ces éléments et remplacez-les par des motivateurs.

Vous menez un mode de vie malsain

Tant de problèmes dans la vie peuvent être attribués à un manque de sommeil, à une mauvaise alimentation et à un manque d’exercice. Dormir six heures par nuit et vivre de plats chinois à emporter conduira inévitablement, à terme, à un épuisement professionnel et à une perte de motivation.

Solution : Déterminez le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin et obtenez ces heures de façon constante. Faites de l’exercice plusieurs fois par semaine. Mangez sainement et en pleine conscience.

Les personnes heureuses et motivées ont une physiologie différente de celle des personnes non motivées. Elles se tiennent droites, respirent plus vite et sont généralement plus actives. L’émotion crée le mouvement. Cela fonctionne aussi dans l’autre sens. Le mouvement crée l’émotion. Vous pouvez tromper votre cerveau pour qu’il se sente plus heureux et plus motivé en bougeant et en étant actif.

Vous êtes impatient

Vous voulez les choses maintenant. Vous voyez des choses qui ne sont pas là, mais qui devraient l’être. Tout le travail que vous faites est fait avec rancune, parce que le résultat aurait déjà dû être là.

Solution : Pratiquez la gratitude pour ce que vous avez déjà. Le monde n’est pas parfait et vous n’aurez jamais tout ce que vous voulez, mais il est bon de s’entraîner à être reconnaissant pour ce que vous avez déjà.

N’ayez pas peur que la gratitude tempère vos ambitions. Ce n’est pas le cas. Vous pouvez à la fois être reconnaissant pour ce que vous avez déjà et travailler avec ardeur à l’avenir que vous envisagez. L’un n’annule pas l’autre.

En outre, il est important de réaliser que le succès (quelle que soit la définition que vous en donnez) est un marathon, pas un sprint. Tout ce qui est bon dans la vie prend du temps. Les raccourcis dans la vie ne sont généralement pas des raccourcis du tout.

Valez la cohérence plus que l’intensité. La plupart des gens tireront beaucoup plus de bénéfices d’un entraînement d’une demi-heure chaque jour que d’un entraînement intense de deux heures une fois par semaine.

Ce sont là six raisons pour lesquelles vous pouvez connaître une soudaine perte de motivation, et comment vous pouvez surmonter chacune d’entre elles. Cet article vous a-t-il aidé ? Pouvez-vous penser à d’autres moyens de surmonter le sentiment de démotivation ? Faites-le nous savoir en répondant au tweet ci-dessous :

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