6-Étapes pour guérir votre thyroïde

Comme je l’ai expliqué dans le blog de la semaine dernière, le système thyroïdien joue un rôle essentiel dans votre métabolisme. Avec l’insuline et le cortisol, votre hormone thyroïdienne est l’une des trois grandes hormones qui contrôlent votre métabolisme et votre poids.

La clé est le bon test pour confirmer qu’une thyroïde paresseuse contribue à un métabolisme bloqué et à d’autres problèmes. Une fois que vous en êtes sûr, il existe de nombreuses façons d’aider à corriger les problèmes de thyroïde.

Il y a tellement de raisons pour une fonction thyroïdienne faible, pourtant je vois beaucoup de patients dont les médecins ont ignoré ce problème. Une jeune patiente avait plus de 30 % de graisse corporelle et était incapable de changer son corps, quels que soient ses efforts. Elle mangeait parfaitement, faisait de l’exercice avec un entraîneur tous les jours, mais son corps ne bougeait pas. Elle avait également une humeur légèrement dépressive et d’autres symptômes vagues.

Je l’ai traitée avec une faible dose d’Armour® thyroid, un substitut naturel de la thyroïde.

Que s’est-il passé ?

Eh bien, elle a perdu 20 livres et a amélioré sa composition corporelle et son humeur. Et tous ses autres symptômes ont disparu.

Comment ai-je su qu’elle et d’autres patients avaient une faible fonction thyroïdienne ? Je pose des questions sur les symptômes, je réalise un examen physique et j’envisage les causes potentielles des problèmes de thyroïde. Ensuite, je fais les bons tests.

La plupart des médecins se contentent de vérifier une hormone appelée thyréostimulante (TSH), qui ne donne pas une image complète de la thyroïde. En fait, même l’interprétation de ce test est incorrecte la plupart du temps.

Les nouvelles directives de l’American College of Endocrinology considèrent toute personne ayant un niveau de TSH supérieur à 3,0 comme hypothyroïdienne. (1) La plupart des médecins pensent que seul ce qui est supérieur à 5 ou 10 mérite d’être traité. Malheureusement, cela laisse des millions de personnes souffrir inutilement.

En plus de la TSH, les praticiens de la médecine fonctionnelle effectuent d’autres tests essentiels, notamment la T3 libre, la T4 libre et les anticorps thyroïdiens. Nous recherchons également les problèmes associés tels que l’intolérance au gluten, les allergies alimentaires et les métaux lourds, ainsi que les carences en vitamine D, en sélénium, en vitamine A, en zinc et en acides gras oméga-3.

La semaine dernière, j’ai fourni quelques stratégies pour traiter les causes sous-jacentes de l’hypothyroïdie. Ici, je veux plonger un peu plus profondément pour aborder certaines stratégies pour guérir votre thyroïde.

Corriger ces problèmes nécessite une approche intégrative. Elle implique plus que la simple prise d’une pilule pour la thyroïde. Comme vous le verrez, cela implique un soutien nutritionnel, de l’exercice, une réduction du stress, des suppléments, la réduction de l’inflammation, et parfois l’élimination de certains aliments et la désintoxication des métaux lourds (comme le mercure et le plomb) et des toxines pétrochimiques (comme les pesticides et les PCB).

Pour intégrer tous ces éléments et créer un ensemble de techniques réussies pour faire face à vos problèmes de thyroïde, je recommande ces six stratégies.

Stratégie 1 : Éliminer les causes des problèmes de thyroïde.

Penser attentivement aux choses qui peuvent interférer avec votre fonction thyroïdienne et les éliminer. Comme vous le verrez, il existe un bon nombre de choses qui peuvent entraver le fonctionnement optimal de la thyroïde.

L’alimentation est un bon point de départ. Certains aliments ont acquis la réputation de jouer un rôle dans le dysfonctionnement de la thyroïde, mais cette réputation n’est pas nécessairement liée aux dernières preuves scientifiques.

Par exemple, les aliments à base de soja et la famille du brocoli (brocoli, chou, chou frisé, choux de Bruxelles et chou cavalier) ont tous été accusés de provoquer un dysfonctionnement de la thyroïde, mais ils ont également de nombreux autres avantages pour la santé. Les recherches menées à ce jour sur ces aliments sont loin d’être concluantes. Dans une étude, des rats nourris avec de fortes concentrations de soja ont eu des problèmes avec leur thyroïde.

Le message à retenir : Si vous êtes un rat, restez loin du tofu. Les études humaines n’ont pas montré d’effet significatif lorsque le soja est consommé en quantité normale. (2)

En revanche, il existe des groupes d’aliments pour lesquels des preuves substantielles soutiennent un lien avec une maladie auto-immune de la thyroïde qui ralentit votre métabolisme.

Le gluten en fait partie. (3) Si vous pensez avoir un problème de thyroïde, vous devez faire un test sanguin pour identifier toute réaction cachée au gluten présent dans le blé, l’orge, le seigle, l’avoine, le kamut et l’épeautre. La sensibilité ou l’allergie au gluten peut provoquer de nombreux types de symptômes différents, des migraines à la fatigue en passant par la prise de poids.

En plus de faire le test sanguin, vous pouvez simplement éliminer le gluten de votre alimentation pendant trois semaines. Si vos symptômes disparaissent, vous avez un indice que votre système pourrait ne pas aimer cet aliment. Si vous voulez aller plus loin, réintroduisez le gluten dans votre alimentation et voyez si vos symptômes réapparaissent. S’ils le font, c’est un autre indice majeur.

Il existe d’autres allergies alimentaires que le gluten qui peuvent bloquer la fonction thyroïdienne. Vous pourriez vouloir travailler avec un praticien médical pour identifier et éliminer ces allergies alimentaires. Un bon endroit pour commencer est mon livre The Blood Sugar Solution 10-Day Detox Diet.

En plus de certains aliments et allergies alimentaires, les toxines peuvent ralentir votre thyroïde. Se tester pour le mercure et le faire sortir de votre système et de votre environnement devient crucial. (4) Vous voulez également éviter le fluorure, qui a été lié à des problèmes de thyroïde, (5) et l’eau chlorée.

La vérification des pesticides est plus difficile, mais soutenir le système de détoxification de votre corps en mangeant des aliments biologiques, en filtrant votre eau et en mangeant des aliments détoxifiants peut être très utile pour guérir votre thyroïde.

Le stress affecte également votre fonction thyroïdienne de manière négative. Des cadets militaires en formation qui étaient soumis à un stress intense présentaient des niveaux plus élevés de cortisol, des niveaux d’inflammation plus élevés, une réduction de la testostérone, une TSH plus élevée et une T3 très basse. Traiter la thyroïde sans s’occuper du stress chronique peut précipiter d’autres problèmes.

Une forme courante de stress chronique – l’épuisement des glandes surrénales ou burnout – devient particulièrement dangereuse pour l’hypothyroïdie. L’épuisement des glandes surrénales se produit lorsque vos glandes surrénales sont incapables de suivre les besoins physiologiques créés par le stress.

Pour remédier à ce stress chronique, intégrez ce que j’appelle la relaxation active. Vous pouvez également envisager mon CD UltraCalm pour faire fondre le stress et l’anxiété.

Stratégie 2 : Exercice régulier et saunas

L’exercice stimule la sécrétion de la glande thyroïde et augmente la sensibilité des tissus aux hormones thyroïdiennes dans tout le corps. Idéalement, vous aurez envie de transpirer, et l’exercice doit être vigoureux. Quel que soit votre niveau de forme physique actuel, vous trouverez ici un plan d’entraînement utile et facile à mettre en œuvre.

En plus d’être un excellent moyen de détendre vos muscles et votre esprit, les saunas ou les bains de vapeur sont un bon moyen de débarrasser votre système des pesticides qui pourraient contribuer à votre problème de thyroïde.

Les saunas sont une aide importante à la perte de poids et à la réparation de la thyroïde, car lorsque vous perdez du poids, les tissus adipeux libèrent les toxines stockées telles que les PCB et les pesticides (organochlorés). (6) Ces toxines diminuent vos niveaux de T3, ralentissant par conséquent votre taux métabolique au repos et inhibant votre capacité à brûler les graisses. (7)

La détoxification devient une partie importante de l’amélioration de votre fonction thyroïdienne. Si vous ne vous détoxifiez pas, votre capacité à perdre du poids diminue au fur et à mesure que vous perdez du poids en raison de l’impact négatif des toxines libérées sur la fonction thyroïdienne.

Stratégie 3 : Mangez des aliments qui fournissent un soutien nutritionnel à votre thyroïde et évitez ceux qui ne le font pas

Chaque étape de votre chemin vers la guérison et la perte de poids dépend d’une nutrition appropriée et de l’utilisation des aliments pour communiquer les bonnes informations à vos gènes. (8) Le traitement de votre thyroïde ne fait pas exception.

Choisissez des aliments qui offrent un soutien nutritionnel à votre thyroïde. La production d’hormones thyroïdiennes nécessite de l’iode et des acides gras oméga-3 ; la conversion de la T4 inactive en T3 active nécessite du sélénium ; et tant la fixation de la T3 sur le récepteur du noyau que sa mise en route nécessitent des vitamines A et D, ainsi que du zinc. Vous trouverez ces nutriments dans un régime alimentaire complet, propre et biologique. Pour obtenir des niveaux thérapeutiques de ces nutriments, veuillez utiliser le protocole de supplémentation de la stratégie 4.

Les aliments qui renforcent la thyroïde comprennent les algues et les légumes de mer, qui contiennent de l’iode. Le poisson (en particulier les sardines et le saumon) contient de l’iode, des graisses oméga-3 et de la vitamine D. Le pissenlit, la moutarde et d’autres légumes à feuilles sombres contiennent de la vitamine A. L’éperlan, le hareng, les coquilles Saint-Jacques et les noix du Brésil contiennent du sélénium.

Vous voulez éviter les aliments qui peuvent interférer avec la fonction thyroïdienne. Il s’agit notamment du gluten mentionné plus haut. De plus, choisissez des sources propres de protéines de soja avec modération et évitez les produits de soja transformés.

Stratégie 4 : Utilisez des suppléments qui soutiennent votre thyroïde

Les nutriments clés pour une fonction thyroïdienne saine sont inclus dans mes recommandations de base en matière de suppléments, notamment un supplément multivitaminé et minéral qui contient du sélénium, de l’iode, du zinc, des vitamines A et D et des graisses oméga 3 (huile de poisson). Vous trouverez tous ces nutriments dans mon magasin, ainsi qu’un kit de soutien à la thyroïde.

Un avertissement est que si vos glandes surrénales sont brûlées par un stress à long terme, traiter la thyroïde sans soutenir les glandes surrénales par la relaxation et les herbes adaptogènes (comme le ginseng, la rhodiola ou le ginseng sibérien) peut en fait vous faire sentir pire.

Je recommande également de travailler avec un praticien expérimenté qui peut répondre aux besoins individuels en nutriments pour votre thyroïde et, si nécessaire, également pour vos glandes surrénales.

Stratégie 5 : Faites tester votre thyroïde

Il n’existe pas de méthode parfaite, ni de symptôme ou de résultat de test, qui permette de diagnostiquer correctement une fonction thyroïdienne faible ou une hypothyroïdie. La clé est de regarder l’ensemble du tableau – vos symptômes et vos tests sanguins – et de décider ensuite.

Les médecins diagnostiquent généralement les problèmes de thyroïde en testant vos niveaux de TSH et parfois votre niveau de T4 libre. Mais certains médecins et cliniciens ont remis en question les niveaux « normaux » de ces tests.

Le diagnostic d’hypothyroïdie « subclinique » dont j’ai parlé la semaine dernière dépend de la présence d’un niveau de TSH supérieur à 5 m UI/ml et inférieur à 10 m UI/ml. Comme je l’ai mentionné ci-dessus, les nouvelles directives suggèrent que tout taux supérieur à 3 est anormal. Bien qu’il s’agisse d’une amélioration, les praticiens qui suivent ces directives peuvent encore passer à côté de nombreuses personnes qui ont des résultats de test normaux et un système thyroïdien qui fonctionne mal.

Pour avoir une image complète, je recommande de regarder un plus large éventail de fonctions :

• Hormone thyréostimulante (TSH), la fourchette idéale se situe entre 1 et 2 m UI/ ml
• T4 libre et T3 libre (l’hormone inactive et l’hormone active)
• Anticorps antithyroïdiens (TPO), à la recherche d’une réaction auto-immune qui passe couramment inaperçue si les autres tests sont normaux, car les médecins ne le vérifient pas systématiquement
• Test de stimulation de l’hormone de libération de la thyroïde (TRH)
• Test urinaire de 24 heures pour la T3 libre, qui peut être utile dans les cas difficiles à diagnostiquer

Un médecin expérimenté dans la prescription de ces tests et l’interprétation des résultats peut fournir une image plus complète du fonctionnement de votre thyroïde.

Si vous pensez avoir un problème de thyroïde non diagnostiqué, insistez pour que votre médecin effectue ces tests ou trouvez un médecin qui le fera. Ils sont essentiels pour compléter les pièces du puzzle que les tests standard ne fournissent pas.

Stratégie 6 : Choisir le bon traitement hormonal substitutif de la thyroïde

En fin de compte, pour équilibrer correctement une thyroïde gravement déséquilibrée, vous devrez suivre un certain type de traitement hormonal substitutif de la thyroïde.

La modification de votre alimentation et de votre mode de vie vous aidera certainement énormément, mais si votre thyroïde ne fonctionne pas correctement, vous devrez peut-être prendre des hormones thyroïdiennes supplémentaires pour compléter sa production. Savoir ce qui est disponible et ce qu’il faut demander peut vous permettre de prendre de meilleures décisions concernant votre santé.

Lorsque j’ai fait mes études de médecine et mon internat, je n’ai appris qu’un seul traitement pour une faible fonction thyroïdienne : Synthroid®, une forme synthétique de T4 qui n’a été approuvée par la FDA que récemment.

Pourquoi les médecins le prescrivent-ils ? Parce que c’est tout ce qu’ils ont appris à prescrire. Mais cela n’en fait pas le meilleur traitement pour tout le monde. Certaines personnes bénéficient de la Synthroid, mais dans certains cas, les symptômes ne semblent pas disparaître en utilisant uniquement la T4, même si leurs tests reviennent à la normale. Alors quel est le bon traitement ?

La réponse est, cela dépend.

Une partie de la beauté (et du mal de tête) de la médecine fonctionnelle est qu’aucun traitement ne fonctionne pour tout le monde. Une combinaison d’expérience, de tests et d’essais et d’erreurs devient nécessaire pour obtenir tout traitement juste.

En même temps, j’ai découvert que la majorité de mes patients bénéficient d’un traitement hormonal combiné comprenant à la fois T4 et T3. Synthroid est juste T4, l’hormone inactive. La plupart des médecins supposent que le corps va la convertir en T3 et que tout ira bien.

Malheureusement, les pesticides, le stress, le mercure, les infections, les allergies et les carences en sélénium peuvent bloquer ce processus. Puisque 100 pour cent d’entre nous ont des pesticides stockés dans notre corps, nous aurons probablement tous un certain problème avec Synthroid.

Le traitement le plus courant que j’utilise est Armour thyroid, (9) un médicament sur ordonnance fabriqué à partir de thyroïde porcine desséchée (séchée). Il contient le spectre complet des hormones thyroïdiennes, notamment T4, T3 et T2 (10). Cette dernière – T2 – est un produit peu connu du métabolisme de la thyroïde qui peut en fait être très important. La bonne dose varie de 15 à 180 milligrammes, selon la personne.

De nombreux médecins ont encore la croyance désuète que la préparation est instable et le dosage difficile à surveiller. C’était vrai avec l’ancienne préparation d’Armour, pas avec la nouvelle. (Voir www.armourthyroid.com pour plus d’informations.)

Parfois, la seule façon de savoir si vous avez un problème de thyroïde est de faire un court essai d’un produit comme Armour thyroid pendant trois mois. Si vous vous sentez mieux, que vos symptômes disparaissent et que vous perdez du poids, c’est le bon choix. Une fois commencé, vous n’avez pas besoin de le prendre à vie.

Parfois, une fois que tous les facteurs qui ont perturbé votre fonction thyroïdienne ont été corrigés, vous pouvez réduire ou arrêter la dose. Comme pour tout traitement, travaillez toujours avec un médecin expérimenté dans l’utilisation de médicaments pour traiter votre thyroïde.

Une surveillance attentive est essentielle. Prendre trop d’hormones thyroïdiennes ou en prendre si vous n’en avez pas besoin peut entraîner des effets secondaires indésirables, notamment de l’anxiété, de l’insomnie, des palpitations et, à long terme, une perte osseuse.

Conclusion

Au cours de mes plusieurs décennies de travail en tant que médecin de médecine fonctionnelle, je peux vous assurer que même dans les cas les plus difficiles, vous pouvez guérir votre thyroïde. Avec certains patients, je peux le faire grâce aux facteurs diététiques, nutritifs et de style de vie dont j’ai parlé ici. Pour d’autres, cette guérison nécessite des essais et des erreurs en utilisant plusieurs médicaments et en travaillant étroitement avec un médecin.

L’essentiel est que vous ne devez jamais perdre espoir. Adopter une approche proactive et travailler avec un praticien qualifié peut corriger de nombreux problèmes de thyroïde.

(1) Cooper DS. Hypothyroïdie subclinique. NEJM. 2001 Jul 26;345 : 260- 265.
(2) Persky VW, Turyk ME, Wang L, Freels S, Chatterton R Jr, Barnes S, Erdman J Jr, Sepkovic DW, Bradlow HL, Potter S. Effect of soy protein on endogenous hormones in postmenopausal women. Am J Clin Nutr. 2002 Jan ; 75( 1) : 145- 153. Erratum dans : Am J Clin Nutr. 2002 Sep ; 76( 3) : 695
(3) Toscano V, Conti FG, Anastasi E, Mariani P, Tiberti C, Poggi M, Montuori M, Monti S, Laureti S, Cipolletta E, Gemme G, Caiola S, Di Mario U, Bonamico M. Importance of gluten in the induction of endocrine autoantibodies and organ dysfunction in adolescent celiac patients. Am J Gastroenterol. 2000 Jul ; 95( 7) : 1742-1748.
(4) Ellingsen DG, Efskind J. Effects of low mercury vapour exposure on the thyroid function in chloralkali workers. J Appl Toxicol. 2000 Nov- Dec ; 20( 6) : 483- 489.
(5) Galletti PM, Joyet G. Effet du fluor sur le métabolisme thyroïdien de l’iode dans l’hyperthyroïdie. J Clin Endocrinol Metab. 1958 Oct ; 18( 10) : 1102- 1110.
(6) WJ, Pan Y ; Johnson AR, et al. Reduction of chemical sensitivity by means of heat depuration, physical therapy and nutritional supplementation in a controlled environment. J Nutr Env Med. 1996;6 : 141- 148.
(7) Pelletier C, Imbeault P, Tremblay A. Bilan énergétique et pollution par les organochlorés et les polychlorobiphényles. Obes Rev. 2003 Feb ; 4( 1) : 17- 24. Revue.
(8) Bland J. Endocrinologie nutritionnelle, normaliser la fonction de l’axe hypothalamus-hypophyse-thyroïde, Syllabus de la série de séminaires 2002.
(9) Gaby AR. L’hypothyroïdie sub-laboratoire et l’utilisation empirique d’Armour thyroid. Altern Med Rev. 2004 Jun ; 9( 2) : 157- 179.
(10) Goglia F. Effets biologiques de la 3,5-diiodothyronine (T( 2)). Biochimie (Moscou). 2005 Feb ; 70( 2) : 164- 172.