5 alternatives saines aux boissons énergisantes

Beaucoup de gens tendent la main vers une boisson énergisante commerciale tous les jours, voire plusieurs fois par jour, pour éviter le coup de pompe de l’après-midi. Cependant, une canette de 16 oz de Red Bull contient 52 grammes de sucre, à peu près la même quantité que 11 biscuits Oreo, et plus qu’une canette de 12 oz de Coca-cola qui en contient 39 grammes.

Bien que les boissons énergisantes prétendent donner un coup de fouet pour la stimulation mentale et physique, les effets sont souvent de courte durée. Elles contiennent souvent des couleurs artificielles, des conservateurs et des suppléments ou des additifs à base de plantes de mauvaise qualité. Des doses excessives de caféine et d’autres stimulants augmentent également votre rythme cardiaque et votre pression sanguine et peuvent entraîner de l’irritabilité, de l’anxiété et une incapacité à dormir. Si vous prenez une boisson énergisante en fin d’après-midi, les effets de ces stimulants peuvent rester dans votre système bien après 22 heures le soir.

Voici quelques alternatives plus saines à une boisson énergisante de l’après-midi:

Jus verts et smoothies
Les légumes verts foncés comme les épinards, le persil et le chou frisé utilisés dans les boissons vertes sont une excellente source de vitamines B dont notre corps a besoin pour que le métabolisme fonctionne à son maximum. Les meilleures sources d’énergie étant les aliments entiers, un métabolisme élevé associé à une alimentation riche en vitamines et en nutriments vous permettra de faire le plein d’énergie tout au long de la journée. Pensez à ajouter du jus de citron ou du gingembre pour le goût et des graines de lin ou de chia pour un coup de pouce en oméga-3

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Thé vert organique
Le thé vert contient moins de caféine qu’un volume équivalent de café tout en offrant de nombreux avantages pour la santé, notamment une diminution du risque de maladie cardiaque et de cancer. Cela en fait une excellente alternative aux boissons énergisantes. Il est également prouvé que le thé vert contribue à améliorer la clarté mentale et les performances. Les thés biologiques auront des niveaux beaucoup plus réduits de pesticides et peuvent avoir un meilleur goût.

Les shakes protéinés
Le manque de protéines est une cause fréquente de fatigue. Un shake protéiné de haute qualité peut aider votre corps à atteindre ses besoins en nutriments. Les protéines ont besoin de glucides pour se transformer en une énergie que nous pouvons utiliser. Ajoutez des fruits, des germes de blé ou du quinoa à votre shake avec 10 grammes de protéines provenant d’une poudre, d’un yaourt, d’un lait ou d’un lait de soja pour un regain d’énergie plus durable.

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Eau
Toutes les réactions métaboliques qui se produisent dans le corps humain se produisent dans l’eau. Lorsque nous sommes déshydratés, toutes ces réactions métaboliques commencent à ralentir et vous commencez à vous sentir fatigué et lent. La déshydratation est l’une des principales raisons pour lesquelles nous subissons une baisse d’énergie. Si vous pensez que boire de l’eau est ennuyeux, ajoutez un peu de saveur avec des tranches de fruits, des myrtilles ou des fraises. Les fruits apportent des glucides et des vitamines B pour un apport nutritionnel supplémentaire. Vous pouvez également utiliser de la menthe fraîche, du gingembre ou du concombre pour la saveur.

Remplacer les électrolytes perdus
Une poudre d’électrolytes de bonne qualité peut vous aider à remplacer les sels et les minéraux perdus pendant l’activité physique, le travail de longues heures dans l’air conditionné ou sous le soleil chaud. Elle peut être ajoutée à un litre d’eau et sirotée tout au long de la journée.

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