3 Meilleures machines pour les exercices de poitrine

Avoir une poitrine volumineuse, musclée et ciselée est considéré comme un symbole de force parmi les culturistes.

Les exercices de musculation de la poitrine sont l’un des entraînements les plus populaires dans chaque journée de fractionnement du haut du corps. Il y a différents exercices de poitrine qui sont préférés dans les jours de poitrine. Cependant, le fait qu’il y ait trop d’options, il devient important de trouver les meilleurs exercices pour construire les muscles de la poitrine.

Nous sommes conscients des avantages de faire différents types de bench presses, avec des poids et des équipements variables c’est-à-dire des haltères, des haltères, etc. Mais, le régime de fitness moderne est construit plus autour des machines d’exercice.

Travailler avec des poids libres tend à donner de meilleurs résultats, mais il vous faut recruter plusieurs muscles stabilisateurs. Ils entraînent souvent des blessures, surtout pour les débutants. C’est pourquoi les exercices sur machine sont considérés comme idéaux ; ils conviennent mieux même aux personnes qui viennent de commencer à s’entraîner. Ils peuvent simplement choisir une machine spécifique, avec des plaques lestées et commencer par apprendre le mouvement de l’exercice.

Les exercices sur machine aident les individus à maintenir l’équilibre et à être à l’aise avec l’amplitude du mouvement, avant de passer aux poids libres. Il est également considéré comme un moyen sûr de faire de l’exercice.

Etant précis, vous êtes moins susceptible de vous tromper en utilisant les machines d’exercice car elles sont conçues à des fins spécifiques. Cela vous assure de bien vous entraîner et de renforcer votre force, sans réellement perdre votre sang-froid !!!

Voici 3 des meilleures machines pour les exercices de la poitrine

Machine Pec-Deck

Les muscles de la partie supérieure de la poitrine (pectoraux majeurs) deviennent une partie importante de notre corps supérieur. Les exercices pour obtenir une poitrine plus forte comprennent les presses de banc, les push ups et les exercices de la machine pec-deck.

La machine pec-deck consiste en une plate-forme où vous êtes assis. C’est une machine de musculation, donc des plaques de poids y sont fixées. Les barres derrière le siège sont surmontées de deux bras ou leviers que vous tirez ensemble.

Lorsque nous travaillons avec la machine à pec-deck, nous serrons nos muscles pectoraux ensemble ; cela active les muscles de la partie supérieure de la poitrine (grand pectoral).

L’exercice de la machine à pec-deck est un exercice d’isolation, car une seule articulation est utilisée lors de son exécution. De plus, il n’y a pas de muscles stabilisateurs utilisés car la machine elle-même agit comme stabilisateur.

La cible principale de cet exercice est le grand pectoral. Mais il comprend également le sternum, la région inférieure du grand pectoral, tandis que la partie supérieure du muscle ne sert que de support pour compléter l’action.

Vous pouvez opter pour différentes prises en fonction du modèle de votre machine pour activer également d’autres muscles de la poitrine, notamment le petit pectoral ou la partie inférieure de la poitrine et le sternum.

Pas à pas :

1. Asseyez-vous sur la plateforme, le dos droit reposant sur le coussin dorsal.
2. Tenez les poignées ou les bras de la machine.
3. Tirez vos bras l’un vers l’autre et serrez votre poitrine et relâchez jusqu’à ce que vous sentiez l’étirement. Ceci est une répétition complète.

Si vous êtes intéressé par l’achat d’une machine à pec-deck, voici ce que nous vous recommandons, la machine à pec-deck XtremepowerUS. N’étant pas trop compliqué à utiliser, vous êtes également fourni avec des instructions sur la façon de les installer sur votre propre et commencer à travailler avec elle. En dehors de vous aider avec des exercices de poitrine, il a également des barres latérales qui peuvent être utilisées pour les pull-ups, les pull-downs et les enveloppes de pied pour les séances d’entraînement des jambes aussi.

Etant une station de gym polyvalente, il est considéré comme idéal pour faire de l’haltérophilie à la maison.

Machine à câble croisé

Les machines à câble sont très faciles à utiliser et permettent à l’individu de suivre une technique appropriée et de maintenir la bonne forme. Comme cela permet d’isoler un muscle à la fois, cela devient un exercice de machine de construction de la poitrine très efficace. Il peut être utilisé pour cibler la poitrine supérieure, la poitrine moyenne (sternum) et la poitrine inférieure en variant la hauteur de la poulie.

C’est une machine qui se compose de deux supports verticaux, qui a des câbles et des poulies qui y sont attachés. Le câble est attaché avec des poids qui peuvent être ajustés en fonction de la force de l’individu.La machine de croisement de câbles nous permet d’entrer par un mouvement large et angulaire des mains. Cela augmente l’activation de la poitrine et implique également le noyau aussi.

C’est aussi un exercice d’isolation qui a un impact plus important sur les poitrines. Afin d’activer le grand pectoral, il est recommandé de faire un mouvement horizontal à un mouvement angulaire vers la ligne médiane. La hauteur des poulies peut être ajustée en fonction des muscles de la poitrine que vous cherchez à travailler c’est-à-dire haute pour la poitrine supérieure (Pectoralis major), moyenne pour la poitrine moyenne et un peu plus basse pour la poitrine inférieure (Pectoralis minor).

Pas :

1. Saisissez la poignée et éloignez-vous des deux barres, vous pouvez soit utiliser une posture large, soit vous tenir debout avec une jambe devant l’autre.
2. Les mains doivent être tendues, les paumes tournées vers l’intérieur. Gardez vos coudes légèrement pliés et assurez-vous que vos mains sont sous vos épaules.
3. Tirez pour rapprocher vos deux mains, mais de manière contrôlée. Le mouvement excentrique et concentrique doit être lent.
4. Lâchez lentement vos bras pour revenir à la position initiale. Ne laissez pas les bras dépasser les épaules. Ceci complète une répétition.

Si vous cherchez à acheter une machine de crossover à câble, nous vous suggérerons la machine de crossover à câble PowerLine. Elle a un cadre solide et peut résister à beaucoup de force. La machine peut être facilement démontée et déplacée à un autre endroit.

Vous avez également différentes options pour les poignées, car il est livré avec des poignées de câble, une sangle de cheville, des poignées de menton et des colliers. Il se compose de poids variables, qui peuvent être ajustés pendant l’entraînement.

Machine de presse thoracique assise

La machine de presse thoracique assise est la version alternative des presses de banc que vous faites en vous allongeant sur le banc. Il est recommandé surtout pour les personnes qui commencent à faire des exercices de musculation. Le développé couché aide à renforcer les pectoraux ou les muscles de la poitrine. En outre, il développe également les biceps, les deltoïdes ou les épaules et le lattissimus dorsi.

La machine se compose d’un siège qui peut être réglé selon votre confort. Il y a des bras qui sont attachés à des charges de poids, qui sont poussés loin du corps et ramenés à sa position initiale.

Il aide à activer les mêmes muscles similaires aux presses de banc sur haltère ou en utilisant un haltère ou en utilisant les machines à câble.

Pas :

1. S’asseoir sur la machine en plaçant vos pieds sur le sol, en les gardant à une distance de la largeur des épaules. Il est recommandé d’utiliser des poids avec lesquels vous êtes à l’aise.
2. Grippez les poignées, afin qu’il vous soit plus facile de pousser les barres en étendant vos bras.
3. Gardez la tête droite et le cou toujours sur le coussin. Expirez en poussant les barres et inspirez en les ramenant pour maintenir la circulation sanguine.
4. Il est important de sentir la tension musculaire pendant l’exercice de poussée horizontale. Vous pouvez ajuster vos poids jusqu’à ce que vous soyez capable de pousser le poids lentement. Il est important de maintenir l’intensité. Augmentez la difficulté de l’exercice pour obtenir de meilleurs résultats.

Pour la machine de presse de poitrine assise, notre favori personnel est le Home Gym Weider. Bien qu’il soit recommandé pour l’exercice de la machine de presse de poitrine assise, il a également des fonctions supplémentaires. Cela vous permet de faire travailler tous vos principaux groupes musculaires également. En dehors des presses de poitrine, il peut également être utilisé pour les pull-downs latéraux pour aider à obtenir un dos fort, des bras et des muscles du tronc.

N’oubliez pas que les exercices de machine pour construire les muscles de la poitrine sont recommandés, car cela vous aide à éviter les déséquilibres musculaires et à prévenir les blessures. Il est souvent conseillé de l’utiliser pendant la phase initiale de votre entraînement, lorsque vous essayez de vous familiariser avec la musculation lourde. Vous pouvez passer aux poids libres lorsque vous devenez expert en la matière ou choisir de vous y tenir.