21 Raisons pour lesquelles vous vous ennuyez dans votre mariage

Au début d’un mariage, tout semble nouveau et excitant. Vous avez des soirées romantiques planifiées des semaines à l’avance, et ce qui pourrait devenir des ennuis futurs ne sont que des petites bizarreries attachantes qui vous font aimer votre conjoint encore plus. Mais malheureusement, cette phase de lune de miel ne dure pas éternellement. Finalement, les choses vont se calmer, et vous pourriez même vous retrouver à vous sentir, eh bien, ennuyé.

Heureusement, ce sentiment ne signifie pas que votre mariage est condamné. Tout ce que cela signifie, c’est que vous pourriez avoir besoin de consacrer un peu plus de temps et d’énergie pour rendre les choses excitantes à nouveau. Lisez la suite pour découvrir pourquoi vous pourriez avoir le sentiment de vous ennuyer dans votre mariage, ainsi que des conseils soutenus par des experts pour remettre les choses sur les rails.

Au fil du temps, vous pouvez avoir l’impression de tout savoir sur votre partenaire. Mais ils ont encore d’autres couches, nous vous le promettons ! « Je peux vous garantir que vous pensez probablement différemment de la façon dont vous le faisiez il y a quatre ou cinq ans », explique le Dr Patrick Wanis, expert en relations amoureuses. Il en va de même pour votre partenaire, ce qui signifie que vous ne devriez jamais cesser de lui poser des questions et d’apprendre à le connaître.

Lorsque vous commencez une relation, vous avez un certain nombre d’attentes, qu’il s’agisse de savoir si les choses doivent être excitantes, si votre partenaire doit être disponible ou s’il doit vous mettre à l’aise. Mais au fur et à mesure que la relation se poursuit et que les circonstances changent, vous devez également ajuster vos attentes.

« Ce n’est pas tant que les gens changent, mais les circonstances de la relation changent et ensuite nous changeons en réponse à cela », dit Wanis. « Vous devez vous demander ce que vous attendez de la relation et ce que vous attendez de l’autre. Cette attente est-elle juste et raisonnable ou attendez-vous quelque chose que votre partenaire ne peut plus satisfaire ? » Par exemple, si votre partenaire avait l’habitude de préparer le dîner tous les soirs, mais qu’il a récemment obtenu une promotion et doit faire plus d’heures au bureau, cette attente peut ne plus être raisonnable.

Il n’est pas nécessaire que ce soit quelque chose d’extravagant, mais trouver des façons de surprendre votre conjoint, que ce soit avec un cadeau ou un acte attentionné, peut garder votre mariage frais, éloignant ces sentiments d’ennui. « De quoi avez-vous besoin pour vous sentir aimé ? De quoi votre partenaire a-t-il besoin pour se sentir aimé ? demande Wanis. « Cherchez des moyens de surprendre votre partenaire, mais surprenez-le en fonction de son style de personnalité. » Et voici ce que nous entendons par là…

Il existe cinq langages amoureux : les mots d’affirmation, les actes de service, recevoir des cadeaux, le temps de qualité et le toucher physique. Chaque personne a deux langages d’amour primaires qui décrivent comment elle se sent le plus aimée. « La meilleure façon de traiter quelqu’un n’est pas de le traiter de la façon dont vous voulez être traité, c’est de traiter quelqu’un de la façon dont il veut et a besoin d’être traité », dit Wanis.

Les interactions avec votre partenaire seront beaucoup plus engageantes et amusantes lorsque vous serez en mesure de comprendre pleinement comment vous recevez chacun l’amour. Pour savoir par où commencer, faites le test des cinq langages de l’amour et demandez à votre partenaire de le faire aussi.

La nourriture est l’un des moyens les plus faciles de créer des liens avec votre partenaire. Wanis dit qu’il considère même que c’est le sixième langage amoureux. « Que vous cuisiniez ensemble, que vous cuisiniez l’un pour l’autre, que vous vous serviez l’un l’autre, ou que vous sortiez pour essayer de nouveaux restaurants, la nourriture peut être un autre excellent moyen de vivre et d’exprimer l’amour », note-t-il.

Sûr, tout le monde aime être emporté par d’énormes gestes romantiques. Mais ne pensez pas que la seule façon de rendre votre relation excitante est d’agir sur un coup de tête comme les couples de votre comédie romantique préférée. Ce n’est tout simplement pas réaliste la plupart du temps.

« Dans le mode de vie actuel, nous avons tellement de demandes pour notre temps, nous devons réserver du temps pour notre partenaire et notre relation », dit Wanis. « Vous pouvez planifier des vacances ensemble, puis une fois sur place, vous pouvez vous livrer à certaines activités spontanées. »

Avoir une routine quotidienne routinière peut rendre toute relation ennuyeuse. Essayez de nouveaux restaurants, de nouveaux passe-temps et de nouveaux endroits à visiter. Si vous aimez ça, c’est parfait ! Sinon, riez-en et promettez de ne plus jamais le faire. Dans tous les cas, sortir de votre zone de confort vous permet de ne pas vous ennuyer. De plus, « il a été prouvé que ceux qui font de nouvelles choses ensemble construisent « l’hormone du câlin » (l’ocytocine) et se sentent plus proches plus longtemps », explique le Dr Barton Goldsmith, psychothérapeute basé en Californie.

Lorsque vous entrez dans une relation, la plupart des couples établissent des objectifs ensemble. Mais au fur et à mesure que le temps passe et que vous atteignez ces objectifs, il est essentiel d’en établir de nouveaux. Sinon, vous ne manquerez pas de vous sentir peu enthousiastes face à l’avenir.

Continuer à vous encourager et à vous soutenir mutuellement pour atteindre vos objectifs – que ce soit en solo ou en couple – finit par augmenter l’amour que vous avez l’un pour l’autre. Comme le dit Goldsmith, « Le bonheur vient du fait d’avancer vers ce que l’on veut, sans nécessairement l’obtenir. »

Si vous remarquez que vous vous ennuyez un peu dans votre couple, essayez simplement de partager davantage. Pour créer des liens avec votre partenaire, vous devez être prêt à vous ouvrir et à être vulnérable. Et le faire peut prendre de nombreuses formes différentes. « Le partage peut être l’échange d’informations, d’émotions. Il peut s’agir du partage d’expériences « , dit Wanis.

Vous avez besoin d’un point de départ ? Essayez de discuter de certaines de vos expériences partagées préférées. Non seulement cela vous rappellera de bons moments, mais cela vous ouvrira également et vous donnera plus d’idées pour votre prochaine aventure !

De l’autre côté de la médaille, n’ayez pas peur d’être votre propre personne. Les couples qui passent trop de temps ensemble peuvent facilement commencer à s’ennuyer, ou pire, à être frustrés. Essayez de trouver de nouveaux passe-temps et de vivre des expériences en dehors de votre conjoint. Cela ne fera que vous donner plus à partager avec lui et rendra les choses plus excitantes lorsque vous vous réunirez.

Accepter le fait que les choses vous sembleront parfois ennuyeuses est une étape importante pour régler le problème. Après tout, comme le note le neuroscientifique Russell Poldrack de l’université de Stanford dans un article pour le HuffPost, « la nouveauté entraîne l’activation d’un certain nombre de systèmes cérébraux, au premier rang desquels figure le système de la dopamine. » Et, comme vous vous en souvenez peut-être, la dopamine est cette hormone de bien-être que nous recherchons tous.

Mais être capable de reconnaître votre besoin biologique de nouveauté et de répondre en conséquence vous permettra à vous et à votre partenaire de ne pas souffrir. « De temps en temps, vous devez penser à la relation – qu’est-ce qui se passe et qu’est-ce qui doit se passer pour que vous puissiez la rendre plus intéressante et excitante ? » note Irina Firstein, LCSW, une thérapeute de couple à New York.

Firstein dit que lorsque vous commencez à vous sentir en sécurité dans votre relation, c’est à ce moment-là que vous devenez paresseux, complaisant et, oui, ennuyé. « On arrête en quelque sorte de faire des efforts, que ce soit physiquement ou autrement », dit-elle. « Et on ne ressent pas le besoin d’essayer comme on le fait au début. »

Bien sûr, après des années de construction d’une relation avec quelqu’un, il peut être facile de considérer ce qu’il fait pour vous et votre famille comme une partie normale de la vie. Mais il est important que vous ne preniez pas votre partenaire pour acquis et que vous exprimiez constamment votre gratitude pour ce qu’il est et l’impact qu’il a sur votre vie et votre bonheur. Vous serez surpris de voir combien de zeste cela peut ramener dans votre mariage.

L’ennui sexuel est un fléau courant dans les relations à long terme. « Cela se produit parce que les gens tombent en quelque sorte dans des schémas d’avoir une relation sexuelle, ou cela sera juste beaucoup moins important », dit Firstein. « Apprenez à faire durer les choses, à faire durer le désir, et à faire durer les choses. »

Mais comment ? Eh bien, essayez d’exprimer des idées avec votre partenaire et explorez de nouvelles façons de vous faire plaisir mutuellement. Le simple fait de parler de sexe peut rendre votre vie sexuelle beaucoup plus excitante.

La technologie est quelque chose sur laquelle beaucoup d’entre nous comptent énormément de nos jours. Mais votre relation peut rapidement se dégrader si vous êtes constamment attaché à votre téléphone. Pour éviter d’être victime du « phubbing », Firstein suggère d’instituer un temps sans téléphone chaque jour.

« Quand vous rentrez à la maison, ou une demi-heure après, vous devez éteindre vos téléphones et les ranger pendant un certain temps », dit-elle. « Occupez-vous simplement de ce qui se passe entre vous, vos enfants et votre partenaire. »

Passer du temps ensemble en tant que famille est important, bien sûr, mais le seul moment que vous passez avec votre partenaire ne devrait pas être lors des pièces de théâtre de l’école ou des matchs de football de vos enfants. Franchement, si ce sont vos soirées de rendez-vous, vous risquez de vous ennuyer un peu. Assurez-vous de prendre du temps loin des enfants pour profiter l’un de l’autre sans distractions.

« Vérifiez l’un avec l’autre pendant au moins 10 minutes chaque jour », a déclaré le Dr Philip Cowan, PhD, professeur de psychologie à l’Université de Californie à Berkeley, à Parents. « Cela peut se faire après avoir couché les enfants ou même au téléphone pendant que vous êtes tous les deux au travail, du moment que vous partagez ce qui vous est arrivé ce jour-là et comment cela vous affecte émotionnellement. Le rythme de vie actuel est si effréné que peu de couples le font. Mais les mariages sont capables de changer, et de petits changements peuvent faire de grandes différences. »

Les enfants peuvent consommer beaucoup de votre temps et de votre attention. Et une fois qu’ils grandissent et quittent la maison, vous et votre partenaire pouvez avoir l’impression de ne plus avoir rien en commun. Mais plutôt que de juger votre relation ennuyeuse sans les enfants, essayez de voir cela comme l’occasion parfaite de raviver votre romance.

Firstein suggère de le considérer comme une nouvelle phase de votre relation. « Maintenant, vous n’avez pas cette distraction et vous avez juste l’un l’autre. Cela peut être une période très excitante », dit-elle. « En fait, cela peut être un moment très épanouissant pour faire des choses que vous ne pouviez pas faire pendant longtemps. »

Il est facile de se sentir coincé dans une ornière si vous n’incluez pas d’autres personnes dans votre vie en dehors de votre partenaire. Ne laissez donc pas vos amitiés tomber dans l’oubli après votre union. « Il est important d’avoir des relations plus profondes avec d’autres personnes, et il est très utile de parler à d’autres personnes de ce qu’elles vivent dans des situations communes », explique Mme Firstein. « Il peut s’agir d’amis que vous fréquentez séparément ou même de couples avec lesquels vous aimez passer du temps ensemble. Votre relation avec votre partenaire se développera une fois que vous aurez d’autres personnes dans vos vies. »

Evidemment, la carrière est importante, mais ne la laissez pas être dévorante. L’une des façons les plus simples de vous assurer que votre carrière n’affecte pas votre mariage est d’éviter de vous reconnecter une fois rentré chez vous. Si ce n’est pas possible, mettez de côté au moins deux ou trois nuits par semaine qui sont toujours consacrées au temps familial.

« Parfois, nous passons par cette étape romantique et, à environ 18 mois, nous nous disons : « Et maintenant ? » », explique Rachel Moheban, LCSW-R, thérapeute relationnelle et conjugale basée à New York. « Vous devez constamment réinventer et raviver votre relation, notamment en développant l’intimité émotionnelle. » Au fur et à mesure que le temps passe dans votre relation, soyez plus délibéré pour donner à votre mariage le soin et l’attention qu’il mérite et dont il a besoin, même après la disparition des papillons.

Lorsque vous ressentez de l’ennui dans votre mariage, il est facile de pointer du doigt. Cependant, il pourrait y avoir des problèmes internes qui affectent la façon dont vous interagissez avec votre partenaire.  » Est-ce que nous nous sentons déprimés ? Avons-nous des facteurs de stress au travail ? Qu’est-ce qui se passe avec notre propre déconnexion qui pourrait causer une déconnexion dans votre relation ? » demande Moheban. Être capable de se reconnecter avec vous-même peut vous permettre de vous reconnecter avec votre partenaire, aussi.

Certaines personnes pensent que lorsque vous êtes dans une relation pendant une longue période, vous allez inévitablement vous dépasser. Mais c’est loin d’être le cas. Ne supposez pas qu’avoir une relation ennuyeuse est inévitable. Une fois que vous aurez éliminé cet état d’esprit, vous ramènerez de la positivité dans votre relation avec votre partenaire. Comme le note Firstein, « C’est un problème un peu effrayant à aborder. Mais, si vous êtes conscient du problème, et si vous voulez autre chose, alors vous devez en parler. » Et pour plus de conseils sur la façon de garder votre mariage en vie, consultez les 30 choses que vous faites mal et qui vont tuer votre mariage.

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