15 Façons d’arrêter de vivre dans le passé

Même si le présent est juste devant nous, tant d’entre nous vivent plutôt avec notre attention soit enracinée dans le passé, soit plantée dans le futur.

Vivre dans le passé peut être une tentation difficile à surmonter, en particulier s’il y a des blessures et des blessures qui nécessitent encore une guérison.

Mais même si vous avez un passé compliqué et difficile à oublier, vous ne faites qu’emprunter du temps à vous-même lorsque vous choisissez d’élire domicile dans les anciennes épreuves.

Vivre dans le passé vous fait perdre de vue le présent et vous empêche de construire un avenir heureux.

Comment arrêter de vivre dans le passé ?

Alors, comment casser ces habitudes et arrêter de vivre dans le passé une fois pour toutes ? Comme vous pouvez l’imaginer, ce n’est pas quelque chose que vous pouvez faire d’un seul coup.

Il faut du temps pour donner aux vieilles blessures et situations la guérison dont elles ont besoin pour que nous puissions correctement passer à autre chose – sinon, elles se transforment simplement en un bagage non traité qui fera des ravages plus tard.

De même, apprendre à embrasser et à apprécier le présent peut être un processus également si vous n’êtes pas habitué à vivre dans cet état d’esprit. Cela prendra du temps, mais c’est possible.

Lorsque vous aurez finalement dépassé votre histoire et appris à apprécier la vie dans le présent, vous serez heureux de l’avoir fait. Voici 15 façons d’arrêter de vivre dans le passé une fois pour toutes :

1- Examinez votre vie

L’une des premières choses que vous devrez faire en travaillant à ne plus vivre dans le passé est d’examiner votre vie. Les gens ne vivent pas dans le passé sans raison.

Il y a quelque chose qui vous maintient coincé sur des choses qui se sont passées il y a des années ou peut-être même des décennies, et vous devez le déballer.

Vous devez regarder profondément ce qui vous tracasse, ce qui vous maintient coincé dans le passé, et vous devez le mettre au premier plan temporairement afin de pouvoir commencer le processus de guérison, dans le but d’aller de l’avant.

2- Reconnaissez vos émotions à propos du passé

En examinant votre vie et votre passé, des émotions vont probablement faire surface, et certaines d’entre elles seront probablement désagréables.

Pour cesser de vivre dans le passé, vous devez reconnaître et posséder ces émotions. Vous avez peut-être l’habitude de les ignorer ou de les nier, et bien que cela puisse étouffer temporairement les sentiments négatifs, vous ne faites que vous blesser à long terme.

Reconnaissez vos émotions et validez-vous pour les ressentir. Rappelez-vous que tout ce que vous ressentez est valide, même si c’est confus ou ne semble pas avoir de sens.

Vous avez droit à vos émotions, et maintenant vous allez les nommer et les posséder afin de pouvoir les traiter et les guérir.

3- Ressentez votre douleur et guérissez

Vous remarquerez peut-être qu’en pensant à votre passé, vous vous sentez en colère, blessé, plein de ressentiment, effrayé, honteux, embarrassé, anxieux, ou toute autre émotion inconfortable à laquelle vous pouvez penser.

C’est normal. Vous travaillez à apporter la guérison à des années de blessures et de confusion, empilées sous d’autres années de suppression et de mauvais mécanismes d’adaptation.

Autorisez-vous à ressentir toutes les émotions que vous ressentez. Ressentez-les pleinement. Prenez le temps de les vivre. Décrochez-les et déballez-les.

Pendant que vous faites cela, sachez que vous n’êtes pas seul, et ne vous accablez pas de culpabilité pour avoir ressenti les émotions qui vous viennent en ce moment.

4- Ne vous attardez pas sur les pensées négatives

Si vous remarquez que des pensées négatives surgissent et attirent l’attention sur des insécurités, des insultes ou des idées négatives à votre sujet, débarrassez-vous de ces pensées aussi vite que possible.

Ne croyez pas les mensonges que les autres ont pu dire à votre sujet, et n’intériorisez pas les mensonges que vous avez pu croire à votre sujet.

Certains de ces mensonges peuvent être que vous êtes indigne, ou que vous n’êtes pas assez bon, ou que quelqu’un d’autre est meilleur que vous.

Ce sont des mensonges, et ils ne font pas partie de votre processus de guérison. Débarrassez-vous-en et ne les laissez pas entrer.

5- Apprenez de vos expériences

Une fois que vous avez pris le temps de reconnaître votre passé et de ressentir les émotions qui ont surgi, il est temps de commencer à retourner la situation, en transformant les tragédies en leçons qui peuvent vous aider à aller de l’avant.

Vous avez donné au passé son moment, il a eu son projecteur et sa chance de parler, et maintenant c’est votre tour.

Pensez aux événements que vous avez endurés et qui vous ont rendu plus fort. Pensez aux leçons que vous avez tirées de vos expériences.

Pensez aux qualités ou aux compétences que vous avez acquises en naviguant dans les difficultés de votre vie.

Pensez à la personne que vous êtes devenue, et sachez que votre passé, aussi traumatisant qu’il ait pu être, vous a conduit à ce point où vous êtes maintenant équipé pour prendre le contrôle de votre vie.

Si cela vous aide à écrire les choses, notez tout ce que vous avez gagné en surmontant les événements de votre passé – les compétences, les alliés, les leçons, etc.

Cela vous aidera à vous rappeler qui vous êtes au fur et à mesure que vous avancez.

6- Ne jouez pas la victime

Bien que votre passé puisse contenir des moments et des événements où vous avez été victime de quelque chose de tragique ou de traumatique, quelque chose d’injuste et d’indépendant de votre volonté, rester la victime ne vous sera pas bénéfique.

Vous avez peut-être été la victime alors, dans cette situation passée, mais vous avez le contrôle maintenant. Vous avez le contrôle de la façon dont vous répondez aux événements de votre vie, et si vous les utilisez pour vous rendre plus fort, ou si vous leur permettez de vous garder coincé.

Connais que tu étais autrefois la victime, et que le traitement que tu as enduré était injuste et injustifié. Puis, rappelez-vous que vous n’êtes plus la victime aujourd’hui. Aujourd’hui, vous avez le contrôle. Aujourd’hui, vous avez le droit de choisir d’arrêter de vivre dans le passé.

7- Pardonnez les blessures du passé

Une partie de la fermeture du livre sur le passé consiste à pardonner à ceux qui vous ont blessé, qu’ils viennent ou non vous présenter des excuses.

Certaines des personnes qui vous ont blessé réaliseront ce qu’elles ont fait et elles se sentiront obligées de dire qu’elles sont désolées.

Par contre, il est tout aussi probable que cela n’arrive jamais.

Vous avez peut-être été blessé par quelqu’un qui n’a aucune idée de l’impact que ses transgressions ont eu sur vous, ou qui n’a aucune intention de réparer les choses.

Leur manque de volonté de voir leur propre faute ne peut pas vous empêcher d’avancer, et pour avancer vraiment et pleinement, vous devez pardonner.

Lâchez le mal qui vous a été fait et ne le laissez pas vous accabler plus longtemps. Lorsque vous refusez le pardon, croyez-le ou non, vous vous accablez en fait plus que vous n’accablez l’autre personne.

C’est parce que vous êtes celui qui doit garder la trace de ce qu’ils vous ont fait, et vous êtes celui qui doit le garder près de vous et se rappeler de rester en colère à ce sujet.

Leur transgression devient une partie de votre identité, pas la leur.

Pensez à combien vous vous sentirez plus léger lorsque vous laissez aller.

Pardonner à la personne qui vous a blessé ne signifie pas que vous devez être les meilleurs amis du monde. Cela signifie simplement que vous laissez partir la blessure et que vous vous permettez d’aller de l’avant.

8- N’attendez pas la fermeture

Une des raisons pour lesquelles certaines personnes se retrouvent à vivre dans le passé est qu’elles attendent la fermeture d’une situation qui ne s’est pas terminée comme elles l’attendaient.

Malheureusement, la vie n’est pas régie par une justice poétique, et les situations ne sont pas toujours soigneusement emballées et conditionnées avec des fins qui ont un sens parfait.

Certaines situations vont se terminer de manière maladroite. Vous pouvez avoir des questions ou des doutes. Vous pourriez rejouer un souvenir encore et encore dans votre esprit en essayant de lui donner un sens.

L’essentiel est que, selon la situation, si vous attendez la fermeture, vous pourriez attendre longtemps.

Si votre fermeture implique une conversation que vous sentez que vous devez avoir avec quelqu’un, et que l’initiation de cette conversation est faisable, alors faites ce qu’il faut pour qu’elle se produise.

N’oubliez pas, cependant, qu’ils sont en contrôle de leur propre réponse, et cela peut ne pas se dérouler comme vous l’aviez imaginé.

Mais si votre fermeture implique quelqu’un qui est décédé ou quelque chose qui ne peut plus être amendé ou changé, il peut être préférable de laisser tomber.

Faites votre propre fermeture en jurant de ne plus laisser cela vous affecter parce que vous avez décidé que c’est ce qui est le mieux pour vous.

Faites ce qui doit être fait, et mettez le passé là où il doit être : dans le passé.

9- Construisez des relations

Il est difficile de continuer à vivre dans le passé quand vous avez de grandes choses devant vous dans le présent.

Pensez aux relations que vous aimeriez avoir dans votre vie – qu’il s’agisse de trouver un partenaire romantique, de vous faire plus d’amis ou de vous rapprocher de votre famille – et faites le travail pour que ces relations arrivent là où vous le souhaitez.

Sortez et rencontrez des gens.

Lorsque vous rencontrez quelqu’un avec qui vous vous connectez, qu’il s’agisse d’un ami ou d’un intérêt romantique, faites l’effort de faire progresser cette relation.

Ensemblez-vous avec des personnes qui vous comprennent et qui vous soutiennent.

C’est l’une des meilleures façons d’arrêter de vivre dans le passé, car avoir des relations saines vous ancrera dans le présent – et vous rendra plus enthousiaste pour l’avenir.

10- Concentrez-vous sur aujourd’hui

Lorsque vous voulez arrêter de vivre dans le passé, pensez à ce qui vous attend aujourd’hui.

Où allez-vous travailler ? Quels sont vos projets pour ce soir ? Quelle partie d’aujourd’hui est la plus excitante pour vous ?

Si vous avez du mal à répondre à ces questions (ou à être excité par les réponses), c’est peut-être l’appel de réveil dont vous avez besoin pour faire quelques changements et commencer à construire une vie que vous aimez et que vous pouvez embrasser de plus près.

Pensez à quelque chose que vous pouvez faire aujourd’hui ou cette semaine et qui est facile pour vous de vous enthousiasmer – et puis faites ce qu’il faut pour que cela se produise.

Remplir votre présent avec des choses qui gardent votre esprit concentré sur le maintenant, et non sur le passé.

11- Trouvez un travail que vous aimez

Lorsque vous détestez votre travail ou que vous vous ennuyez au travail, et que vous passez la plupart de votre journée sur le pilote automatique, cela perpétue le fait de vivre dans le passé parce que vous avez trop de temps pour être coincé dans votre tête, et trop peu de raisons pour embrasser le présent.

Prenez toutes les mesures nécessaires pour trouver un travail ou une carrière que vous aimez et qui vous met au défi.

Vous voulez être concentré et excité par votre travail, sinon, vos pensées vont naturellement commencer à dériver vers le passé.

12- Continuez à vous améliorer

Rien ne vous fera oublier le passé comme le fait de prendre des mesures pour vous améliorer dans le présent afin d’atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés pour l’avenir.

Réfléchissez à votre version idéale de vous-même :

À quoi ressemble cette personne ?

Où travaille-t-elle ?

Comment s’habille-t-elle ?

Quelle est sa personnalité ?

Que disent ses amis à son sujet ?

Quelles sont les principales relations dans leur vie ?

Si vous remarquez un écart entre la personne que vous venez d’imaginer et celle que vous êtes en ce moment, c’est normal !

C’est là où se trouve la plupart d’entre nous.

Mais votre travail consiste maintenant à réfléchir à ce que vous pouvez faire pour vous rapprocher de la personne que vous aimeriez devenir, et à identifier les étapes à franchir pour y parvenir.

Il est presque impossible de continuer à vivre dans le passé lorsque vous êtes fixé sur l’amélioration de soi et la croissance personnelle.

13- Conquérir les dépendances

Si vous avez des dépendances qui vous retiennent, il est temps de les conquérir.

Cela ne doit pas nécessairement signifier l’alcool, le jeu ou les drogues – bien que ce soient certainement des dépendances que vous voudrez maîtriser si elles s’appliquent à vous.

Cela pourrait aussi signifier une dépendance aux médias sociaux, ou une dépendance à se comparer aux autres.

Cela pourrait signifier une dépendance aux ragots qui traînent votre caractère ainsi que la réputation des autres.

Peut-être êtes-vous dépendant des fast-foods, des sodas, ou de rester assis sur le canapé à regarder la télévision six heures par jour – et cela vous empêche d’atteindre votre objectif de vous mettre en forme.

Une dépendance peut prendre la forme de tout ce dont vous ne pouvez pas vous passer et qui vous empêche d’être qui vous voulez être.

Il est temps de reconnaître les dépendances avec lesquelles vous pourriez lutter et de faire le travail pour les vaincre.

14- Prenez des risques

Il est difficile de vivre dans le passé quand le présent vous tient toujours en haleine. Sautez sur les opportunités qui vous excitent.

Partez à l’aventure.

Décidez de faire enfin la chose qui est dans le fond de votre esprit depuis des années. Cela vous remplira d’un nouvel espoir et d’une nouvelle énergie, et cela relancera votre enthousiasme pour ce qui est possible dès maintenant.

15- Embrassez le moment présent

À la fin de la journée, le moment présent est le seul moment que vous avez, et si vous êtes coincé à vivre dans le passé, alors vous ratez quelque chose.

Plaine et simple.

Si vous vivez dans le passé, alors vous remettez le seul moment de votre vie sur lequel vous avez le contrôle en ce moment.

Le passé ne peut pas être changé, mais vous êtes en charge de ce que vous faites à partir de maintenant.

Prenez le moment présent, courez avec lui, et ne regardez pas en arrière.

Comment puis-je vivre davantage dans le moment présent ?

Vivre dans le moment présent signifie essentiellement apprécier ce qui est devant vous en ce moment et en tirer le meilleur parti.

Cela signifie voir ce qui est disponible pour vous et profiter de ces opportunités plutôt que de les laisser passer.

Qu’importe qui ou où vous êtes en ce moment, il y a quelque chose que vous pouvez faire avec le moment où vous êtes en ce moment qui vous aidera à vous rapprocher de la vie que vous désirez – même si ce n’est que d’un pouce.

Utilisez le moment présent pour demander au collègue de travail pour lequel vous avez le béguin s’il veut aller prendre un café après le travail.

Utilisez le moment présent pour vous inscrire au cours qui vous aidera à développer vos compétences.

Utilisez le moment présent pour écrire la première version de votre roman, ou pour initier une soirée de rendez-vous avec votre partenaire, ou pour raviver une amitié que vous avez négligée.

Vivre dans le moment présent, c’est ne pas laisser passer ce qui est devant nous parce que nous sommes trop pris à vivre dans le passé ou à nous inquiéter de l’avenir.

Et il y a toujours quelque chose que vous pouvez faire, dès maintenant, même si c’est quelque chose de petit.

Parfois, les plus petits gestes finissent par avoir le plus grand impact, mais vous ne le saurez jamais avant d’avoir essayé.

Si vous avez du mal à vivre dans le passé, j’espère que vous avez pu tirer des enseignements utiles de ces suggestions.

En fin de compte, vivre dans le passé ne va pas vous aider à devenir le meilleur de vous-même ou à profiter de la vie qui vous a été donnée.