10 remèdes naturels pour réduire l’inflammation (et remplacer l’ibuprofène)

• 26 Jan 2019

Un guide à avoir sous la main si vos douleurs ou inflammations sont quotidiennes.

Si un jour nous nous réveillons en souffrant de l’un des nombreux maux contemporains, ou si une inflammation nous frappe en plein après-midi, il est probable que nous nous tournions vers l’ibuprofène et non vers l’un des nombreux remèdes naturels pour réduire l’inflammation.

Et ce médicament fait partie des médicaments « de chevet » pour de nombreuses personnes, qui le prennent régulièrement pour soulager la douleur, réduire l’inflammation des organes et des muscles, ou faire baisser la fièvre. Mais comme tous les médicaments de synthèse, l’ibuprofène peut être assez agressif pour notre organisme, provoquant diarrhées, vertiges, irritations de l’estomac et anxiété.

Mais les remèdes naturels pour réduire l’inflammation et soulager la douleur ne sont jamais aussi agressifs – même s’ils peuvent avoir quelques effets secondaires – mais ils sont beaucoup plus nobles. Mais ils sont beaucoup plus nobles. Et la meilleure partie ? Je suis sûr que vous les avez dans votre cuisine ou que vous pouvez vous les procurer facilement.

Et vous pouvez utiliser ces remèdes naturels pour réduire l’inflammation de plusieurs façons, au cas où vous souffrez de douleurs chroniques ou d’une inflammation persistante dans n’importe quelle zone de votre corps. Et nombre de ces remèdes ne vous guériront pas seulement sur le champ, mais pourront même faire disparaître progressivement les symptômes.

Nous vous montrons ici quelques-uns de ces remèdes naturels pour réduire l’inflammation, et comment vous pouvez les utiliser pour oublier les médicaments agressifs.

10 remèdes naturels pour réduire l’inflammation

Gingembre

Un aliment qui est venu nous conquérir : le gingembre a été dévoilé comme l’un des meilleurs super aliments. Son composé actif, le gingérol, est un parent du composé du piment – qui a également de grandes propriétés – et a la capacité de dilater les vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la circulation.

Comment le prendre

Infusion : coupez quelques tranches de gingembre, et faites-les bouillir pendant 5 minutes dans 300 millilitres d’eau. Laissez infuser et buvez seul ou avec du miel.

Condiment : vous pouvez l’obtenir en poudre et l’utiliser pour assaisonner les salades, le poisson ou la viande.

Eau : râpez du gingembre frais dans un verre d’eau chaude avec un filet de citron. Prendre tous les matins avant de manger.

Turmeric

Ce rhizome est un remède favori de la médecine traditionnelle indienne. L’une de ses propriétés les plus remarquables est celle de réduire l’inflammation, grâce à son ingrédient actif, la curcumine. Mais il n’apaise pas seulement l’estomac, mais aussi les articulations et la peau.

Comment le prendre

Infusion : coupez quelques tranches de curcuma frais et faites-les bouillir pendant 5 minutes dans 300 millilitres d’eau. Laissez infuser et buvez pur ou avec du miel.

Condiment : vous pouvez l’obtenir en poudre et l’utiliser pour assaisonner les salades, le poisson ou la viande.

Huile : à appliquer sur la peau enflammée, ou sur les muscles enflammés ou douloureux.

Spiruline

Cette algue est un super aliment qui peut notamment vous aider à lutter contre l’inflammation car c’est un antioxydant. Elle combat également l’inconfort des maladies courantes, tout en les prévenant en renforçant votre système immunitaire.

Comment la prendre

Eau : la spiruline est vendue sous forme de poudre, ce qui vous permet de préparer une boisson saine. Vous pouvez le combiner avec d’autres aliments pour faire un smoothie super sain.

Vous pouvez également le prendre en gélules, et parfois il se présente sous d’autres formes – même en massepain ou autres snacks.

Cannelle

La cannelle a toujours été présente, mais saviez-vous que c’est un excellent anti-inflammatoire ? Surtout, il apaise l’estomac, car il contribue à le refroidir et donc à réduire l’acide qu’il contient. De plus, son composé, le cinnamaldéhyde, inhibe la production de protéines qui contribuent à l’inflammation – de façon similaire à ce que fait l’ibuprofène.

Comment le prendre

Condiment : utilisez-le en poudre pour sucrer vos boissons ou saupoudrez-le sur vos fruits.

Vous pouvez aussi mâcher un bâtonnet, ce qui vous permettra également de vous divertir.

Le thé vert

On aime le thé vert car il est délicieux, sophistiqué et très sain. Et comme c’est un antioxydant, il aide aussi à combattre les inflammations, comme celles causées par les radicaux libres.

Comment l’utiliser

Infusion : Faites infuser 1 cuillère à café de feuilles de thé vert dans une tasse d’eau chaude. Veillez à ce qu’il ne soit pas plus chaud que 80ºC, car il pourrait perdre ses propriétés. Vous pouvez voir ici comment obtenir une tasse de thé parfaite.

Vous pouvez aussi vous préparer un bon smoothie froid.

Bâton bleu

Ce curieux bois ressemble à n’importe quel autre, mais il est appelé « bâton bleu » parce qu’il peint l’eau dans une jolie nuance de bleu avec des reflets dorés. Elle est particulièrement utile en cas d’inflammation des reins et de coliques.

Comment la prendre

Infusion : faire bouillir quelques maderitas de taille moyenne dans 1 litre d’eau pendant 10 minutes. A boire chaud ou sous forme d’eau à l’usage.

Prêle des champs

Cette plante est un anti-inflammatoire efficace qui apporte également une grande quantité de minéraux et de vitamines. En même temps, elle aide à traiter la rétention d’eau et est également un antioxydant.

Comment la prendre

Infusion : faites bouillir 300 millilitres d’eau et placez un brin de cette plante, avec le feu éteint. Laissez infuser pendant 10 minutes.

Vous pouvez également le mélanger avec n’importe quel jus que vous préparez le matin.

Les graines de lin

Cette graine noble fournit des acides gras oméga, qui aident à réduire le cholestérol. C’est également une source de fibres, qui aide à réduire l’inflammation de l’estomac et à traiter les douleurs rhumatismales, et ses phytoestrogènes sont anti-inflammatoires.

Comment la prendre

Boissons : vous pouvez mélanger la graine dans des jus ou des smoothies.

Vous pouvez également l’ajouter sous forme de poudre, ce qui signifie que vous pouvez également le saupoudrer sur un plat de fruits ou avec un yaourt.

Cacao

Le cacao est un autre anti-inflammatoire, et ses solides sont une source de tanins et de composés phénoliques qui contrecarrent l’inflammation causée par les radicaux libres. Il vous apportera également du tryptophane, qui vous rendra plus heureux.

Comment le prendre

Vous pouvez le prendre sous forme de poudre, mélangé à n’importe quelle boisson. Vous pouvez même faire un dip avec un peu de miel et l’étaler sur des fruits.