Yksinkertainen pinaatti-mango-smoothie

Tämä pinaatti-mango-smoothie tekee kaikista vihersmoothien ystäviä! Nopeasti valmistettava, luonnollisesti makeutettu, luonnollisesti Paleo ja vegaaninen…tästä kasviksilla täytetystä smoothiesta tulee vakituinen elämässäsi.

Hyppää reseptiin

Simppeli pinaatti-mango-smoothie

Smoothiet olivat perheeni ensimmäinen askel kohti ensisijaisesti täysruokavaliota. Tosi tarina! Olin hurjan peloissani lähes kaikista muista resepteistä, joita löysin tuohon aikaan, ja tarvitsin vain yksinkertaisen paikan, josta voisin aloittaa kasvisten lisäämisen meille ilman, että elämästä tulisi monimutkaisempaa.

Mutta helpon vihreän smoothien tekeminen heti aamusta? Nyt sen voisin tehdä! Ja kun huomasimme, että 1) nautimme smoothieista 2) pidimme siitä, miten hedelmien ja kasvisten lisääminen elämäämme sai meidät tuntemaan olomme helpommaksi…., jäimme koukkuun ja siirryimme useampiin kasviksia sisältäviin resepteihin!

Puolustan vieläkin sitä, että kannattaa aloittaa smoothieista, kun joku kysyy minulta, mistä aloittaa kasvisten lisääminen elämäänsä… varsinkin, kun heillä on lapsia. Smoothiet ovat yksinkertaisia, herkullisia ja voivat todella auttaa lapsia rakastamaan vihanneksiaan!

Tämä yksinkertainen pinaatti-mango-smoothie oli aamiaisen vakiovieras, kun smoothie-rakastajiemme päivät alkoivat, ja se on edelleen perheen suosikki tähän päivään asti!

Keittiövälineet, joita käytin tähän pinaatti-mango-smoothieen…

Kuten sanoin, vihersmoothiet olivat yksi ensimmäisistä kasvispainotteisista resepteistä, joita tein perheelleni….pitkästä aikaa ennen kuin keittiössäni alkoi olla hienoja keittiölaitteita. Terveellisen smoothien tekemiseen ja nauttimiseen ei siis todellakaan tarvita muuta kuin tehosekoitin. Eikä tehosekoittimen tarvitse olla suurnopeuksinen kuten minun (katso reseptin ohjeista, miten se sekoitetaan muilla kuin suurnopeuksisilla tehosekoittimilla).

Tämän sanottuani ihmiset kysyvät usein, mitä varusteita, laseja ja muuta käytän. Jos siis ihmettelet, tässä ovat asiat, joita käytin tämän yksinkertaisen pinaatti-mango-smoothien tekemiseen (ja nauttimiseen):

Tämä postaus sisältää affiliate-linkkejä

Suositeltavat mukautukset

• Lisää jogurttia. Lisää tämän mahtavan pinaatti-mango-smoothien kermaisuutta ja heitä joukkoon suosikkijogurttiasi.
• Lisää pähkinävoita. Tämä lisää smoothieen hieman terveellistä rasvaa ja auttaa sitä todella täyttämään perheesi ja pitämään heidät hengissä pidempään.
• Heitä joukkoon chia-siemeniä tai jauhettua pellavaa saadaksesi lisää ravintoaineita!
• Pakasta smoothie poppareiksi, niin saat kasvispitoisen jälkiruoan, joka häkellyttää lapset.
• Lisää kuorittu appelsiini tehosekoittimeen. Rakastan sitä makua, jonka appelsiinit antavat vihersmoothieille, ja se sopii todella hyvin yhteen banaanin ja mangon kanssa tässä sekoituksessa.
• Nauti se smoothiekulhona. Kaada se kulhoon ja lisää päälle granolaa!

Muita kasvispainotteisia smoothiereseptejä, joita haluat tehdä…

• Mustikka-pinaatti-smoothie
• Ehelppo vihreä smoothie lapsille
• Vitamiini-C-immuunijärjestelmää vahvistava smoothie
• Suklaa-banaani-smoothie (kans. kasviksia)
• Auringonnousu Butternut Squash Smoothie
• Tuore kukkakaali & Mustikkasmoothie
• Terveellinen maapähkinävoi-suklaasmoothie (vihreiden kanssa!)

Tulosta resepti

5 ääntä 2:sta

Yksinkertainen pinaattimango-smoothie

Tämä pinaattimango-smoothie tulee tekemään vihreiden smoothieiden ystävän kaikista! Nopeasti valmistettava, luonnollisesti makeutettu, luonnollisesti Paleo ja vegaaninen… tästä kasviksilla täytetystä smoothiesta tulee elämäsi vakioasiakas.

Valmistusaika5 min: 190kcal

Välineet

• Sekoitin

Ainesosat

• 1-.2 kourallista pinaattia
• 2 kuppia mantelimaitoa tai haluamaasi maitoa
• 1 kypsä banaani voi korvata 4 kuorittua taatelia
• 2 kuppia pakastettua mangoa

Ohjeet

• Yhdistä kaikki ainekset tehosekoittimessa. Sekoita tasaiseksi.

  Jos sinulla ei ole suurnopeussekoitinta, sekoita pinaatti ja maito ensin, kunnes pinaatti on soseutettu. Lisää sitten loput ainekset ja sekoita tasaiseksi.

• Nauti heti. 190 kcal: 190 kcal | Hiilihydraatit: Kalium: 40g | Proteiini: 4g | Rasva: 4g | Tyydyttynyt rasva: 1g | Natrium: 339mg | Kalium: Kalium: 572mg | Kuitu: 5g | Sokeri: 30g | A-vitamiini: 3230IU | C-vitamiini: 69mg | Kalsium: 333mg | Rauta: 1mg

  Ravintosisältötiedot ovat vain arvioita, ja ne voivat vaihdella tuotetyypin, annosten ja muiden tekijöiden mukaan. Jos noudatat dieettiä, ota yhteyttä ammattimaiseen ravitsemusterapeuttiin tai lääkäriin. Pysy terveenä!

Jakaminen on välittämistä!

177jakoa

• Jaa
• Twiittaa
• Pin177