Yhdysvaltain armeijan painonormit miehille

Armeija on uudistamassa kuntotehtävää ja kehittämässä uusia normeja taktista kuntoa sekä terveyttä ja hyvinvointia varten. Punnerruksia, istumaannousuja ja kahden mailin juoksua sisältävä vakiomuotoinen PFT korvataan pian tiukemmalla testillä, joka todella haastaa sotilaita kaikissa kunnon osatekijöissä ylävartalon voiman ja sydän- ja verenkiertoelimistön kestävyyden lisäksi. Nyt testissä testataan myös jalkavoimaa ja -voimaa, ylävartalon voimaa ja lihaskestävyyttä, otetta, ydinvoimaa sekä nopeutta ja ketteryyttä. Uusia harjoituksia, jotka korvaavat ja täydentävät testiä, ovat: Trap Bar Dead Lift, Shuttle Run (kanto-, veto- ja sprinttitapahtumilla), roikkuvat polvipunnerrukset, punnerrukset käsivapautuksella ja kokovartalovoiman luominen lääkintäpalloilla. Tätä uutta fyysisen kunnon testiä testataan nyt, ja se otetaan käyttöön koko armeijassa vuonna 2020. Pituus-/painonormit löytyvät armeijan laskurilla Go Army -verkkosivuston virallisilta sivuilta. Viite AR 600-9

Painotaulukot ja kehon rasvamittaukset

Yhdysvaltojen asevoimissa työskentely edellyttää hakijoilta, alokkailta ja aktiivipalveluksessa olevilta/reserviläisiltä tiettyjen kunto- ja terveysvaatimusten täyttämistä. Osa terveystarkastusta on mitata pituutesi ja painosi, ja jos se ei täytä armeijan standardeja, sinulla on toissijainen mittaus Tape Test – käyttäen mittanauhaa vyötäröllä ja kaulalla.

Yhdysvaltojen armeijan sotilaat joutuvat kohtaamaan fyysisiä vaatimuksia. Tämän vuoksi armeija on julkaissut paino- ja rasvanormit varmistaakseen, että yksittäiset sotilaat ovat kunnossa vastatakseen armeijapalveluksen haasteisiin.

Kehon rasvanormit korvasivat armeijan painovaatimukset vuonna 2013. Niiden tarkoituksena on ottaa huomioon sotilaat, jotka ovat painavampia kuin armeijan painotaulukot sallivat, mutta joiden kehon rasvapitoisuus on alhainen. Standardit koskevat vain sotilaita, jotka jo kuuluvat Yhdysvaltain armeijaan. Uusilla alokkailla on erilaiset standardit.

Armeijan painonormit ja seulontaprosessi

Yhdysvaltojen armeijan sotilaat seulotaan vähintään kuuden kuukauden välein, jotta voidaan varmistaa, että he täyttävät kehon rasvanormit. Sotilaat punnitaan, ja komentajat käyttävät paino-pituus-taulukkoa määrittääkseen, täyttääkö sotilas standardin.

Miehillä paino-pituusvaatimukset muunnetaan painoindeksiksi (BMI), joka on vähintään 19. Painoindeksi eli BMI lasketaan jakamalla paino (kilogrammoina) pituudella (neliösenttimetreinä). Alle 18,5:n painoindeksiä pidetään alipainoisena ja yli 24,9:n painoindeksiä ylipainoisena, National Institutes of Healthin mukaan.

Miesten, jotka ovat 17-20-vuotiaita sotilaita, painoindeksin on oltava enintään 25,7. 21-27-vuotiaiden miesten painoindeksin on oltava 26.4 tai vähemmän; 28-39-vuotiaiden miesten BMI:n on oltava 27,1 tai vähemmän; ja 40-vuotiaiden ja sitä vanhempien miespuolisten sotilaiden BMI:n on oltava 27,5 tai vähemmän.

Yksi epätarkimmista menetelmistä mitata jonkun henkilön kehon rasvaa / vähärasvaista lihasmassaa on BMI-protokollan käyttö. Niille, joilla on enemmän lihasmassaa kuin rasvaa, mikä vääristää tämän testin tuloksia, on kuitenkin olemassa toinenkin vaihtoehto, joka voidaan mitata käyttämällä armeijan hyväksymää kehon rasvan mittausmenetelmää – Ympärysmittaustestiä.

Jos sotilas ei läpäise seulonnan ensimmäistä osaa (punnitus ja paino-pituus-taulukon tarkistus), komentajat voivat määrätä ruumiinrasvamittauksen. Jos sotilas ei läpäise myöskään tätä arviointia, hänet kirjataan armeijan kehonkoostumusohjelmaan.

Komentajilla on myös valtuudet määrätä kehon rasvapitoisuuden arviointi ”kenelle tahansa sotilaalle, jonka he katsovat, ettei hän näytä sotilaan näköiseltä, riippumatta siitä, ylittääkö sotilas seulontataulukon painon mitattuun pituuteensa nähden vai ei”, määräysten mukaan.

Poikkeukset armeijan painostandardeista

Miehiin voidaan AR 600-9:n mukaan soveltaa useita poikkeuksia tästä määräyksestä:

• Sotilaat, joilla on merkittävä raajojen menetys. Merkittävä raajojen menetys määritellään nilkan tai ranteen yläpuolella olevaksi amputaatioksi, johon sisältyy koko käden ja/tai koko jalan menetys. Se ei sisällä osittaista käden, jalan, sormien tai varpaiden menetystä.
• Sotilaat, jotka ovat vakiintuneesti jatkaneet aktiivisessa palveluksessa ja/tai jotka ovat jatkaneet aktiivisessa reservissä.
• Sotilaat, jotka ovat olleet pitkäaikaisessa sairaalahoidossa yhtäjaksoisesti vähintään 30 vuorokautta.
• Uudet alokkaat.Näillä alokkailla, riippumatta siitä, mikä on heidän osa-alueensa, on 180 päivää aikaa aktiivipalvelukseen astumisesta täyttääkseen tässä määräyksessä vahvistetut rasvakudoksen säilyttämisvaatimukset.

Armeijan kehon rasvapitoisuuden arviointi

Armeijan ohjesäännön 600-9 mukaan miehille sallitaan seuraavat kehon rasvapitoisuusnormit. Koko henkilöstöä kannustetaan kuitenkin saavuttamaan tiukemmat DOD:n tavoitteet, jotka ovat miehillä 18 % ja naisilla 26 % rasvaa.

Miehillä suurin sallittu kehon rasvapitoisuus on:

Aikaryhmä 17-20: 20 % kehon rasvapitoisuus
Aikaryhmä 21-27: 22 % kehon rasvapitoisuus
Aikaryhmä 28-39: 24 % kehon rasvapitoisuus
Aikaryhmä 40+: 26 % kehon rasvapitoisuus

Pituus-/paino- ja kehon rasvapitoisuusvaatimusten laiminlyönnillä on hinta. Armeijan henkilöstö, joka on ylipainoinen tai vielä pahemmin lihava, mukaan lukien sotilaat, jotka tulevat raskaaksi ollessaan painonhallintaohjelmassa, ei ole ylennettävissä seuraavaksi korkeampaan sotilasarvoon, heitä ei nimitetä komentajan johtotehtäviin eikä heidän sallita osallistua sotilasammattikouluihin. Vaatimusten noudattamatta jättäminen voi maksaa uraa parantavia mahdollisuuksia, joita saatetaan tarjota vain satunnaisesti.

Ympärysmittaustesti

Vartalon rasvaprosentti määritetään mittaamalla sotilaan kaulan ympärysmitta ja vatsan ympärysmitta kolme kertaa kumpikin ja vähentämällä sitten keskimääräinen kaulan ympärysmitta keskimääräisestä vatsan ympärysmitasta.

Nämä luvut yhdistettynä sotilaan pituuteen tuumina antaa laskelman suorittavalle sotilaalle mahdollisuuden saada kehon kokonaisrasvamäärä.

Ympärysmitta-testi kehon rasvaprosentin määrittämiseksi ei valitettavasti ole menetelmistä tarkin mittaustapa. Kehon rasvaprosenttitestin hylkäämisprosentit armeijassa ovat kuitenkin kohtuulliset. Epäonnistumisen rajoilla olevat ihmiset ovat tietysti eri mieltä, mutta yli 20-prosenttisen kehon rasvan osuus on korkea niinkin vaarallisessa ammatissa kuin armeijan jäsen, jossa henkesi tai kaverisi henki voi olla riippuvainen fyysisestä kyvystäsi kantaa itsesi tai muut vaaran tieltä.