Vinkkejä reisien selluliitin vähentämiseen kotona

Vaikka selluliittia ei ehkä ole mahdollista poistaa kokonaan, muutamat tuotteet ja elämäntapamuutokset voivat auttaa vähentämään sen ulkonäköä, mukaan lukien:

Kosteuden säilyttäminen

Jaa Pinterestissä

Ihonsolut, kuten muutkin kehon solut, tarvitsevat vettä toimiakseen. Vesi auttaa myös ihoa säilyttämään pullean ulkonäön.

Amerikkalainen liikuntaneuvosto (ACE) huomauttaa, että selluliittiin osallistuva rasvakerros pidättää itseensä vettä – nestehukka voi osaltaan vaikuttaa sen näppyläiseen ulkonäköön.

Kullakin ihmisellä on erilainen nesteytyksen tarve riippuen muun muassa seuraavista tekijöistä:

• ikä
• sukupuoli
• terveydentila
• aktiivisuus
• raskaus ja imetys

Joidenkin suositusten mukaan suurin osa terveistä täysikasvuisista naispuolisista naisista tarvitsee vettä noin 2 %.7 litraa vettä päivässä, mukaan lukien elintarvikkeista saatava vesi.

Terveellisen painon ylläpitäminen

Henkilö, jolla on mikä tahansa paino, voi saada selluliittia. Kuitenkin se, että kehossa on enemmän rasvakudosta, lisää todennäköisyyttä sen kehittymiselle.

Amerikkalaisen ihotautiakatemian (American Academy of Dermatology, AAD) mukaan myös ylipaino voi tehdä selluliitista selvemmin näkyvää.

Joidenkin ihmisten kohdalla asteittainen ja johdonmukainen laihduttaminen voi auttaa vähentämään selluliitin esiintymistä. Suuri painonpudotus, etenkin nopea, voi kuitenkin johtaa löysään ihoon. Tämä voi tehdä selluliitista näkyvämpää.

Voiteiden tai voiteiden käyttäminen

Monien voiteiden ja voiteiden väitetään vähentävän selluliitin ulkonäköä, ja henkilö voi löytää erilaisia apteekeista, kylpylöistä ja verkkokaupoista.

Monien näiden tuotteiden sisältämät yhdisteet voivat hienovaraisesti minimoida selluliitin ulkonäköä, kun henkilö käyttää niitä päivittäin, vaikkei yksikään niistä muuta ihon rakennetta.

Yksi näistä yhdisteistä on kofeiini, joka voi kuivattaa rasvasoluja ja tehdä selluliitista vähemmän näkyvää.

AAD:n mukaan myös tuotteet, joissa on 0,3 % retinolia, A-vitamiinijohdannaista, voivat auttaa paksuuntamaan ihoa, mikä vähentää selluliitin ulkonäköä. Henkilön on kuitenkin ehkä käytettävä näitä tuotteita 6 kuukautta tai pidempään ennen kuin hän näkee tuloksia.

Muilla selluliittivoiteiden yleisillä ainesosilla voi olla samanlaisia vaikutuksia ja ne voivat hyödyttää ihon terveyttä. Näitä ainesosia ovat:

• E- ja C-vitamiinit
• essiini
• forskoliini
• sacred lotus
• karnitiini

Kaikki ihonhoitotuotteet voivat aiheuttaa allergisen reaktion. On tärkeää testata uusia tuotteita pienellä ihoalueella. Jos reaktiota ei ilmene 48 tunnin kuluessa, voi olla turvallista käyttää tuotetta suuremmalla alueella.

On tärkeää huomata, että jotkin voiteet sisältävät aminofylliiniä, joka voi aiheuttaa ahdistusta, sydämen tykyttelyä ja hengitysvaikeuksia. Astmainhalaattoreita käyttävien ihmisten tulisi pidättäytyä käyttämästä mitään tuotetta, jossa on tätä ainesosaa.

Kollageenipeptidien nauttiminen

Erilaiset valmistajat markkinoivat lisäravinteita, kuten kofeiiniuutetta, viinirypäleensiemenuutetta ja gingko bilobaa, selluliittia ehkäisevinä.

Jotkin tutkimukset viittaavat siihen, että tietyillä bioaktiivisilla kollageenipeptidivalmisteilla voi olla tämä vaikutus joillakin ihmisillä.

Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat jakoivat 105 24-50-vuotiasta naispuolista osallistujaa, joilla oli kohtalaista selluliittia, kahteen ryhmään. Toinen ryhmä otti päivittäin 2,5 grammaa (g) tiettyjä bioaktiivisia kollageenipeptidejä 6 kuukauden ajan. Toinen ryhmä otti plaseboa.

Terveyspainoisilla lisäravinteiden ryhmään kuuluvilla osallistujilla selluliitti väheni ja ihon paksuus lisääntyi.

Selluliitti vaurioittaa ihon sisällä olevia kollageeninauhoja. Kollageenilisän nauttiminen saattaa auttaa korjaamaan näitä ja muita rakenteita ja kiihdyttää aineenvaihduntaa ihosoluissa.

Tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia sen selvittämiseksi, voiko kollageenilisän nauttiminen vähentää selluliittia ja missä määrin.

Kokeile hierontaa

Jaa Pinterestissä

Tietyillä laitteilla saadaan aikaan syväkudoshierontaa, joka auttaa venyttämään ihon alla olevia kudoksia, parantamaan verenkiertoa ja parantamaan lymfantyhjennystä.

Joidenkin tutkimusten mukaan manuaalinen ja mekaaninen lymfantyhjennyshoito – jota jotkut pitävät hieronnan eräänlaisena muotona – voi vähentää pisimmälle edennyttä selluliittityyppiä jopa kahdessa viikossa. Tähän tutkimukseen osallistuneille tehtiin kuitenkin myös kohdunkaulan stimulaatio.

Monien kotona käytettävien laitteiden väitetään vähentävän selluliittia edistämällä verenkiertoa ja kudosten uudistumista. Näihin laitteisiin kuuluvat kuivaharjat, mekaaniset hierontalaitteet ja vaahtorullat, joita voi ostaa verkosta.

ACE:n mukaan laitteet, kuten vaahtorullat, saattavat kuitenkin auttaa hajottamaan kollageenin kiinnittymiä ja löysäämään kireitä sidekudoksia, mutta ne eivät poista selluliittia.