Viisi parasta 12 askeleen sanontaa

VERTAISTUKI

12 askeleen kokousta, mukaan lukien sellaiset ohjelmat kuin Anonyymit alkoholistit, Anonyymit narkomaanit ja Anonyymit kokaiiniriippuvaiset, maustavat aina tietyt sanonnat, joita jäsenet lausuvat. Näiden 12 askeleen sanontojen tarkoituksena on antaa jäsenille opastusta ja toivoa, ja usein niissä hyödynnetään nokkelaa huumoria. 12-askeleen kulttuuri liittyy vahvasti tällaisiin fraaseihin, ja joihinkin keskeisiin arvoihin liittyy teemoja vastuullisuudesta, kovasta työstä ja armosta.

Tässä artikkelissa siteerataan joitakin kokouksissa kuultuja voimakkaimpia 12-askeleen sanontoja ja tarkastellaan syvällisemmin käsillä olevaa psykologista asiayhteyttä.

#5 – Olet vain niin sairas kuin salaisuutesi,

Toipuminen alkaa rehellisyydestä. Tämä rehellisyys alkaa ongelman jakamisesta jonkun toisen kanssa, ja viime kädessä siihen liittyy rehellisyys itseämme kohtaan. Salailulla ylläpidetään häpeän ja juomisen jatkumisen kierrettä.

Häpeä juontaa juurensa hylätyksi tulemisen pelkoon, ja se on luultavasti yleisin sisäinen tunne, jota riippuvuuden kanssa kamppailevilla on. Joskus häpeän tunne on hyvin vääristynyt, sillä monet muut ihmiset hyväksyvät virheemme varsin hyvin. Kun otat riskin ja olet avoimempi ja haavoittuvaisempi, huomaat todennäköisesti, että se, mitä pidät häpeällisenä, on yleisempää kuin olisit voinut kuvitellakaan.

Ehdokkuus auttaa katkaisemaan häpeän kierteen, ja sitä kautta se edistää yhteenkuuluvuuden tunnetta muiden kanssa. Tämä lause liittyy läheisesti toiseen lauseeseen: ”Ollaksesi puhdas, sinun on tultava puhtaaksi!”

#4 – Ota se, mistä pidät, ja jätä loput

Jollekin, joka on uusi vertaistukiyhteisössä, on tärkeää muistaa, että kaikki ei päde sinuun eikä kaikki kuulemasi ole absoluuttista totuutta. Suuri osa vertaistuesta on sitä, että ihmiset tuntevat tulleensa kuulluiksi ja voivat ilmaista mielipiteensä turvallisesti. Älä kiinnitä liikaa huomiota siihen, mistä et ole samaa mieltä!

Kuten missä tahansa ryhmäprosessissa, 12 askeleen kokouksessa on pohjimmiltaan kyse siitä, että ihmiset kokoontuvat yhteen turvallisessa tilassa. Heillä on yhteinen päämäärä, ei välttämättä yhtenäisiä näkemyksiä. Tämä lause on mielekäs, koska se käsittää halukkaan lähestymistavan prosessiin. Totta kai kuulet asioita, joista et ole samaa mieltä… älä anna sen hapattaa vertaistukiohjelman kokonaisuutta itsellesi.

Monet AA:n tai NA:n pitkäaikaiset osallistujat kuvaavat, että he voivat kerätä vähintään yhden hyödyllisen asian jokaisesta kokouksesta, johon he osallistuvat.

#3 – Akronyymit, lyhenteet

12-askeleen ohjelmat käyttävät useita lyhenteitä kuvaamaan tiettyjä periaatteita. Useimmat näistä akronyymeistä ovat hyödyllisiä korkean stressin tilanteissa ja auttavat jotakuta välttämään juomista tai käyttämistä. Muutamia näistä ovat:

H – A – L – T – Ihmiset ovat suuremmassa vaarassa uusiutua, kun he tuntevat itsensä:

• Nälkäisiksi
• Vihaisiksi
• Vaikeiksi
• Väsyneiksi

S – L – I – P – Relapsien sijasta voitaisiin sanoa, että:

• Nälkä
• Häviää
• Se on
• Prioriteetti

F – E – A – R

• Tyytymättömyys
• Ego
• Ahdistus
• Viha

#2 – Ohjelma toimii, jos teet töitä sen eteen

Tämä 12-…Askeleen sanonta korostaa, että Anonyymien Alkoholistien kaltaiset ohjelmat eivät ole passiivisia lähestymistapoja toipumiseen. Sen sijaan ohjelma on suunniteltu aktiiviseksi ja pohdiskelevaksi.

Kansalliset julkaisut AA:n kaltaisten ohjelmien ympärillä ovat yleensä liian ankaria vedoten korkeaan poistumisprosenttiin. Näissä artikkeleissa keskitytään siihen, kuinka pieni osa ihmisistä toipuu AA:han osallistumisesta. Niissä ei kuitenkaan käsitellä sitä, miten kroonisuus ja säännöllinen osallistuminen AA:n toimintaan vaikuttaa myönteisesti yleiseen toipumisprosenttiin. Itse asiassa AA:n säännöllinen osallistuminen yhden vuoden ajan kaksinkertaistaa raittiustodennäköisyyden minkä tahansa yksilön kohdalla.

AA:han liittyvä aktiivinen vaatimus ei eroa mitenkään esimerkiksi psykoterapian tai painonpudotuksen aktiivisesta vaatimuksesta. Ennustaako kuntosalijäsenyyden omistaminen painonpudotusta? Riippuu siitä… käytkö todella kuntosalilla ja teetkö kovasti töitä?

#1 – Päivä kerrallaan

Tämä lause on auttanut lukemattomia ihmisiä toipumaan päihteistä. Se korostaa keskittymistä lyhyen aikavälin tavoitteiden saavuttamiseen eikä liian pitkälle tulevaisuuteen suuntautuvaan pakkomielteeseen. Päihteistä tai alkoholista pidättäytyminen on ulottuvillasi tänään, ja se on kaikki, mitä tarvitset tällä hetkellä.

Monet ihmiset lannistuvat siitä, että heillä on vain pieni jakso raittiutta. Kun tästä tulee liian turhauttavaa, henkilö on entistä alttiimpi palaamaan takaisin juomaan tai käyttämään. Pidä mielessäsi tämä lause sekä muutama muu hyödyllinen sanonta – ne edistävät toivoa! Pitkäkestoinen toipuminen rakentuu Päivä kerrallaan.

Loppuajatuksia

Kullekin, joka suunnittelee käyttävänsä 12 askeleen yhteisöä toipumisen tiellä, joidenkin 12 askeleen sanontojen ymmärtäminen voi auttaa sinua pääsemään syvemmälle vertaistuen merkityksiin, toipumiseen liittyvään luontaiseen toiveikkuuteen ja yhteisöllisyyden luonteeseen.

Ylläolevat ovat vain joitakin esimerkkejä, sillä yleisiä 12 askeleen sanontoja, joita saatat kuulla, on kymmeniä. Pohdi syvällisemmin taustalla olevia psykologisia merkityksiä, sillä se voi auttaa sinua maksimoimaan emotionaalisen yhteytesi ohjelmaan.

Lue lisää CeDAR-koulutusartikkeleita vertaistukeen liittyen