Vatsalihakset: 4 Pack vs 6 Pack vs 8 Pack – Totuus – Marble Brand Hotel Blog Vatsalihakset: 4 Pack vs 6 Pack vs 8 Pack: 4 Pack vs 6 Pack vs 8 Pack – The Truth

Kuulee usein noita sanoja eri ihmisiltä (muiltakin kuin pelkiltä kuntosali-brändeiltä) jollain erimerkityksellisillä sanoilla, ja tuntuu olevan sekaisin. Olet soveltanut kaikkia kuulemaasi,lukemaasi tai luultavasti ostamaasi paskaa saadaksesi haluamasi vatsalihakset, mutta vähän tai ei mitään ei tunnu tapahtuvan. Mietit, onko se jonkinlaista genetiikkaa, jota sinulla ei ole onneksi ollut, jne. jne.

Mutta riittää… mitä niissä oikeastaan on oikeasti vatsalihaksissa? Tässä mennään ilman muchadoa.

Mitä ovat vatsalihakset?

Vatsalihakset ovat yksinkertaisesti lyhenne vatsalihaksesta tai suorasta vatsalihaksesta (rectus abdominis muscle) (jos haluat mennä tieteelliseksi) – yksinkertaisesti pareittain samansuuntaisesta lihaksesta, joka kulkee pystysuuntaisesti vatsaseinämääsi.

Jos lukisit tarkkaan, huomaisit helposti sanan ”pack” yksinkerroskäytön sanan ”packs” sijaan, kuten usein olet sanonut tai kuulet useimpien ihmisten sanovan. Hyvin kehittyneet (näkyvät) vatsalihakset on kaikki mitä me kutsumme six packiksi. Kannattaisi katsoa se (hyvästä) sanakirjasta – älä epäröi moittia tai raportoida tätä viestiä, jos löydät sanan ”six-pack” sijasta ”six-pack” tässä samassa kehonrakennus- ja fitness-merkityksessä.

Syy on yksinkertainen – on vain yksi lihas, jolla on tuollaisia segmentoituja näkyviä kerroksia, eikä monta lihasryhmää, kuten monet luulevat. Vatsalihaksessa on vain joitain jänteisiä risteymiä sen poikki (kuin nauhat, jotka jakavat jotakin tavaraa kerroksiin), mikä selittää ne segmentit tai kerrokset, joita meillä on tapana kutsua pack(eiksi).

Mitä eroa on sitten 4, 6 ja 8 pakkauksella?

Usein kuulee harrastajien ja joidenkin itseään ammattilaisiksi tituleeraavien laskevan kerroksia tai niiden linjoja erilleen määritelläkseen, onko kyseessä 4, 6 vai 8 pakkausta. Se on suoranaista tietämättömyyttä. Ei ole väliä kuinka vähän tai paljon kerroksia on, kun ne ovat näkyvissä ja hyvin määriteltyjä, kyseessä on six pack!

Viime aikoina jotkut ammattilaiset ovat kuitenkin alkaneet käyttää sanoja, joilla tarkennetaan selvästi six packin segmentointia, mutta silti tietävät, että se on kaikki six pack.

Miten päivittää 4- tai 6-pakkaus 8-pakkaukseksi

Ei melkein millään tavalla – joo, tajusit sen. Jos sinulla on luonnostaan joitakin tiettyjä vatsan segmenttejä, ei ole melkein mitään keinoa lisätä toista, ja tuo ”melkein” koskee vain skenaariota, jossa sinulla on joitakin segmenttejä, mutta ne ovat melkein täysin piilossa/kehittämättömiä, minkä asianmukaisella harjoittelulla ja ruokavaliolla voit palauttaa. Joten, jos ajattelet luoda ylimääräisen ab-osion itse, tiedä vain, että se on mission impossible; ja jos sinusta tuntuu, että saavutat tällaisen uroteon, tiedä vain helposti, että ”äskettäin luotu segmenttisi” oli jo olemassa, mutta se oli joko kehittymätön tai piilossa, jota et huomannut.

Pyhän 8-pakkauksen saavuttaminen johtuu vain geneerisistä aineista eikä kovasta työstä tai harjoittelusta, kuten olit luullut – edes jumalalla Arnold Schwarzeneggerilla ei ollut niin monta kuin neljä segmenttiä, kuten monet usein sanovat! Voit vain rakentaa, kehittää ja kiinteyttää jo olemassa olevia vatsalihasjaksojasi, -kerroksia tai mitä tahansa.

Kuka voi saada sixpackin?

Kaikilla on vatsalihakset, mutta ei sixpack-vatsalihaksia – get it? Nyt, lihavimmallakin tuntemallasi henkilöllä on vatsalihaksia, mutta ne ovat joko kehittymättömiä, piilossa tai molempia. Se, mitä me määrittelemme vatsalihaksiksi, ei välttämättä ole vahvin, mutta näkyvimmin muotoiltu vatsalihas. Tämä tarkoittaa, että voit treenata vatsalihaksia usein ja kunnolla, sinulla voi olla vahvat ja isot vatsalihakset, mutta ne eivät näy, jos sinulla on vielä kaapissa vatsalihasharjoittelun kiellot tai jos et juurikaan harrasta niitä. Voit tutustua Dos and Don’ts of Abs Training -täältä.

Samankaltaisella, mutta eri tavalla, sinulla voisit yhtä hyvin olla siisti six pack ja heikot vatsalihakset ja ydin.

Vaikka et ehkä pysty lisäämään lisäosaa vatsalihaksiisi, voit saada niitä kehitettyä ja rakentaa haluamasi washboardabsit, joita myöhemmät postauksemme käsittelevät

Johtopäätöksesi

Nyt tiedätte, että on olemassa pelkkä ”kuuden hengen pakkaus”, ja riippumatta siitä, kuinka moneen osa-alueeseen se jakaantuukin, se pysyy juuri sellaisena. Älä tunne huonoa omaatuntoa, jos et ole saanut alfa 6 tai 8 segmenttiä tai ei voi saada kivinen kuusi abs haluat, vain saada tehdä oikeita asioita kaikki auttaa sinua rakentamaan paras mahdollinen abs.

Älä unohda merkitä tätä osiota kirjanmerkkeihin ja pitää vierailevat muita enemmän kouluttavia ja oivaltavia viestejä.