Top 5 ruokaa, jotka helpottavat närästystä

Närästyksestä kärsivät tuntevat yleensä närästystä laukaisevat ruoat kofeiinista paistettuihin ruokiin. Koska kansallinen henkilökohtaisen kokin päivä osuu kuitenkin 16. heinäkuuta, on hyvä kuukausi juhlia sitä kokeilemalla ruokia, jotka voivat auttaa rauhoittamaan närästystä. Kokeile DIY-reseptejä tai jopa hemmottele itseäsi palkkaamalla henkilökohtainen kokki kokkaamaan herkullisia, närästyksestä vapaita aterioita!

Tässä on muutamia ruokia/aineksia, joita voit sisällyttää ruokavalioosi pyrkiessäsi ehkäisemään hirvittävää happaman refluksin aiheuttamaa kipua:

INGERI: on luonnollinen anti-inflammatorinen aine. Sitä on käytetty vuosisatojen ajan luonnollisena rauhoittavana aineena vatsavaivoihin. Kokeile pureskella pala raakaa inkivääriä tai, jos haluat vähemmän kovan maun, laita inkivääriä kuumaan veteen inkivääriteetä varten ja juo sitä.

KAURAJAUHO: runsas kuitupitoisuus ja vähärasvaisuus tekee kaurahiutaleesta täydellisen alun päivälle. Kruunaa se banaaneilla, sillä niiden tiedetään torjuvan vatsahappoja luonnollisesti.

BANANIT: toinen loistava ainesosa, täynnä kuitua ja proteiinia. Pavut ovat loistava vaihtoehto lihalle, sillä ne ehkäisevät närästystä ja ovat erittäin täyttäviä.

APPUJA: voi olla vaikeaa yrittää välttää öljyn ja voin käyttöä ruuissa, mutta valmistat itseäsi närästykselle! Voin ja öljyjen korvaaminen omenasoosilla estää tämän ongelman. Omenasose vähentää rasvan määrää ja lisää kuitua ateriaasi.

PASTAA ILMAN TOMAATTIKASTIKETTAA: me kaikki himoitsemme silloin tällöin runsasta lautasellista pastaa. Klassiseen tomaattikastikkeeseen kastettu pasta kuitenkin pitää sinut hereillä koko yön. Valitse sen sijaan ohuempi liemikastike, ja käyttämällä täysjyväpastaa lisäät myös kuidun saantia!

Korvaamalla ateriasi näillä 5 tärkeimmällä ainesosalla saat rauhallisen aterian, jossa närästyksen mahdollisuus on pienempi. Jos olet jo kokeillut näitä vinkkejä ja kärsit edelleen jatkuvasta närästyksestä, varaa aika tohtori Daridolle jo tänään!