Top 10 Fitteimmät Hollywood-näyttelijät

Samir Becic ja Health Fitness Revolution -tiimi tuovat sinulle listan 10 Fitteimmistä Hollywood-näyttelijöistä. Nämä julkkikset ovat tuttuja nimiä ja valitsimme heidät motivoidaksemme kaikkia olemaan terveempiä, fittisempiä ja tasapainoisempia. Valitsimme heidät heidän kuntotasonsa ja vartalotyyppinsä perusteella – tunnustamme, että kaikki eivät ole rakentuneet samalla tavalla perimänsä ja kulttuuritaustansa suhteen. Varmistimme, että kaikki heistä käyttävät luonnollisia keinoja ollakseen terveitä ja hyväkuntoisia!

Selvitimme ensin kaikki saatavilla olevat tiedot suosituista näyttelijättäristä verkossa ja rajasimme ne 100:aan. Sitten teimme laajempaa tutkimusta kaventaaksemme sen 50:een, 25:een ja lopulta 10:een. Käytimme yhdistelmää haastatteluista, internetistä, kirjastosta, alan kirjallisuudesta ja Samir Becicin tietämystä yli 33 vuoden urheilemisesta yhdistettynä hänen kokemukseensa, sillä hän on neljä kertaa maailman ykköskuntovalmentaja.

Listan näyttelijättäret eivät ainoastaan johda itse terveellisiä elintapoja, vaan myös edistävät terveellisiä elintapoja faneilleen.

Huomioon otettiin seuraavat seikat: kuntoilutasonsa, ravintotottumuksensa, ikänsä, omat lääketieteelliset ongelmansa ja siitä selviytyminen sekä osallistuminen terveellisten elintapojen tukemiseen ja niiden edistämistyöhön yleensä. Tässä on Health Fitness Revolutionin ja ReSYNC Your Life -kirjan kirjoittajan Samir Becicin Top 10:

Jessica Biel

Jessica yhdistelee kävelylenkkejä, sprinttiä, sydänliikuntaa ja joogaa. Hänen valmentajansa laittaa hänet tekemään paljon plyometriaa intensiivisessä treenissä, joka kestää alle tunnin. Hän rakastaa myös vaelluksia ja lenkkejä koiriensa kanssa, ja sen sijaan, että hän suhtautuisi tuohon toimintaan pelkkänä sydänliikuntana, hän keskittyy mielenterveydellisiin hyötyihin, joita koiriensa kanssa luonnossa tapahtuva yhteydenpito tuo mukanaan. ”Se pitää minut hyvin… selväjärkisenä ja auttaa minua virkistymään”, hän sanoo.”

”Minulle unen riittävyys, runsaan veden juominen, terveellinen ruokavalio ja alkoholin välttäminen ovat välttämättömiä asioita. Se on niin tylsää, tiedän, mutta näiden asioiden tekeminen todella auttaa.”

Hän syö paljon kasviksia ja viljaproteiineja. Hän fanittaa myös fermentoituja kasviksia ja probiootteja, jotka ovat hänen mielestään hyväksi iholle ja ruoansulatukselle.

Jane Fonda

Jane Fonda on 76-vuotiaana todellinen elämäntodistus siitä, että terveelliset elintavat pitävät nuorena, elinvoimaisena ja tasapainoisena.

”On tärkeää harrastaa liikuntaa nuorempana”

”On tärkeää harrastaa liikuntaa nuorempana”,

Fonda sanoo. ”Se on onnistuneen vanhenemisen ykkösainesosaine. Se vaikuttaa kaikkiin elämän ja kehon osa-alueisiin. Tiedän, miten liikunta on vaikuttanut elämääni syvästi – ei vain kehooni, vaan myös mieleeni. Teen sitä, mikä saa minut tuntemaan oloni hyväksi.”

Iän karttuessa Jane on siirtynyt 1980-luvulla ylistämästään ankarasta ja voimakkaasta aerobisesta liikunnasta lempeämpään ja kevyempään harjoitteluun. Fonda harrastaa joogaa, voimaharjoittelua, kävelyä, pyöräilyä ja käyttää elliptistä kuntopyörää. Koska hän on omaksunut rennomman lähestymistavan kuntoiluun, hän pyrkii syömään hyvin. Hän sanoo syövänsä värin mukaan, jotain tummanvihreää, tummanviolettia, punaista, oranssia, keltaista, valkoista, koska niissä kaikissa on eri vitamiineja ja kivennäisaineita.

Cameron Diaz

Cameron Diaz on 41-vuotias eikä ole koskaan näyttänyt – tai tuntenut – oloaan paremmalta! Hän tuntee itsensä niin voimaantuneeksi, että toivoo voivansa auttaa muita naisia muuttamaan elämäänsä samalla tavalla – tämä oli tärkein motivaatio kirjoittaa hiljattain ilmestynyt The Body Book -kirjansa, jossa hän syventyy tieteeseen sen takana, miksi hän näyttää ja tuntee itsensä niin upeaksi.

”Päädyin kuntoilun pariin vahingossa”, Cameron sanoo. ”Mutta siitä on tullut jotain, josta olen fyysisesti ja emotionaalisesti riippuvainen. Tunnen itseni nyt paljon voimaantuneemmaksi. Haluan, että naiset tietävät, ettei koskaan ole liian myöhäistä alkaa kiinnittää huomiota omaan kehoonsa.”

Diaz on rehellinen sen suhteen, ettei käy kuntosalilla joka päivä, mutta sanoo pysyvänsä kaiken kaikkiaan johdonmukaisena. Hän on ulkoilun ystävä ja rakastaa patikointia, lenkkeilyä ja surffausta. Hän kannattaa puhdasta ruokavaliota, ja vaikka hän ennen rakasti pikaruokaa, nykyään hän kohtelee sitä kuin myrkkyä.

Lucy Liu

Lucy Liu tunnetaan muun muassa Charlie’s Angels- ja Kill Bill -elokuvissa näyttelemästään potkusta, jota varten hän treenasi intensiivisesti kahdeksan tuntia päivässä viitenä päivänä viikossa. Mutta tosielämässä hän sanoo, että se on hänen pilates-ohjaajansa, joka potkii häntä perseelle 44-vuotiaana. Hän sanoo, että kymmenen vuotta pilatesta ei ole muuttanut vain hänen kehoaan, vaan myös hänen elämänkatsomustaan ja sitä, miten hän näkee itsensä.

”Kun treenaan, en syö niin helposti makeisia ja roskaruokaa, koska minulla on tapana tuntea oloni todella hyväksi itsestäni ja kehostani, joten en halua pilata sitä.”

Kardiosta hän on huomannut, että juokseminen on nopein tapa laihtua- joten hän juoksee samalla kun katselee Downton Abbeyta, ja lisää vauhtia vähän kerrallaan, vähentää sitä ja nostaa sitten taas. Joka kerta hän motivoi itseään sanomalla: ”Vielä 0,2 mailia”. Hänen terveellinen ruokavalionsa on seuraava: hän juo ennen keskipäivää vain mehua, joka on yleensä tehty banaaneista ja marjoista. Jos hän on todella nälkäinen, hän saattaa syödä aamiaisburriton, jossa on pinaattia, paistettua kananmunaa ja tomaatteja. Illalliseksi hän syö kalaa höyrytettyjen vihannesten tai salaatin kanssa.

Eva Mendes

Eva Mendes, 37, kertoo käyvänsä kuntosalilla kolmesta neljään kertaa viikossa tekemässä tunnin ajan kevyitä painoja – ei liikaa toistoja – jotka kohdistuvat koko vartaloon – ja kunnon cardio-ohjelmia – tavallisesti sprinttitreenejä ja intervallijuoksua, jotka kestävät vähintään 35 minuuttia. Hän harrastaa myös joogaa kahdesti viikossa rentoutuakseen harjoittelusta.

”Keskityn sisäisesti ulospäin – kyse on siis siitä, mitä syön, miten ruokin kehoani ja kuinka paljon vettä juon. En syö lihaa, mutta syön paljon kalaa ja ruskeaa riisiä. ”

Eva Mendes syö terveellisesti ja käyttää hiilihydraattien suhteen nyrkkisääntöä ”syö tummaa” – eli ruskeita, täysjyvävehnäisiä, monimutkaisia hiilihydraatteja sisältäviä lajikkeita.”

Nicole Kidman

Nicole Kidman rakastaa kaikenlaista kuntoilua, mukaan lukien juoksua, spinningiä, joogaa ja uintia – kaikkia näitä hän harrastaa pysyäkseen kunnossa. Hän on kertonut tulevansa maratonjuoksijaperheestä Australiasta ja rakastavansa vain laittaa musiikkia soimaan ja juosta metsässä. Hän harrastaa säännöllisesti 55 minuutin pituisia Pilates-tunteja ja viikoittaista spinning-tuntia, ja hän suosii cardioharjoittelua crosstrainerilla.

”Vuosien varrella olen tajunnut, että jos sinulla ei ole terveyttäsi, sinulla ei ole mitään. Joten se tulee ensin. Ja miten sen saa, kun on kaksi pientä lasta, aviomies ja paljon töitä? Työskentelen nyt tasapainon eteen. Joogaan, juoksen ja meditoin. Pidän todella hyvää huolta itsestäni ja syön hyvin.”

Hän on kertonut, että kun hän kiertää muusikkomiehensä Keith Urbanin kanssa, hänen on vaikea välttää roskaruoan houkutuksia tien päällä, joten hänen tavoitteenaan on syödä aina 80-prosenttisesti terveellisesti.

Halle Berry

Halle Berryn treeni on tunnettu siitä, että se on järkyttänyt Oprahia- ei sen intensiteetin vuoksi- vaan pikemminkin sen yksinkertaisuuden vuoksi! Kuvausten aikana hänellä on usein vain 25 minuuttia aikaa treenata, joten sovitamme treenin tuohon aikaan, mutta teemme sen vähintään 5 kertaa viikossa. 25 minuutin aikana hän tekee viisi minuuttia kutakin: lämmittelyä, ylävartalon voimaharjoittelua, alavartalon liikkeitä, runkoharjoittelua ja rasvaa polttavaa sydänharjoittelua. Kun hänellä on enemmän aikaa, hän harrastaa mielellään potkunyrkkeilyä, joka on hyvä yhdistelmä voimaharjoittelua ja sydänliikuntaa, ja hänen elämäntapavalintansa ovat saaneet tämän 47-vuotiaan näyttämään puolet vanhemmalta. Berry, jolla todettiin ykköstyypin diabetes vuonna 1989, noudattaa vähähiilihydraattista ruokavaliota, jossa on paljon vihanneksia, vähärasvaisia proteiineja ja hyvin vähän sokeria.

”En rakasta treenaamista”, Halle kertoi aiemmin Voguelle. ”Mutta jos pidän kiinni siitä, että harrastan liikuntaa joka päivä ja laitan suuhuni oikeita asioita, diabetekseni pysyy vain kurissa.”

Gwyneth Paltrow

Halle tunnetaan tiukasta ruokavaliostaan ja ankarasta liikuntaohjelmastaan, eikä hänellä ole neljänkymmenen vuoden iässäkään näkynyt ryppyjä tai selluliittia. Gwyneth noudattaa superterveellistä makrobioottista ruokavaliota – sanoo, että detoxin aikatauluttaminen on erittäin tärkeää, mutta korostaa myös ohjelmoidun hemmottelun tärkeyttä silloin tällöin.

”Juon usein lasillisen punaviiniä illalla ja poltan savukkeen lauantaina. Rakastan näitä hetkiä, koska ne ovat juuri sopivan tuhmia. Se tasapaino pitää sinut elinvoimaisena. Täytyyhän sinun elää elämääsi.”

Hän antaa elämäntapaneuvoja suositun Goop-bloginsa kautta; ja joulukuussa 2013 hän ilmoitti julkaisevansa tänä vuonna treenisarjan yhdessä valmentajansa Tracy Andersonin kanssa.

Uma Thurman

Uma Thurman, 43, totesi uransa alkaneen mallina, mutta hän siirtyi takapuolta potkivaksi menestyksekkääksi näyttelijättäreksi elokuvissa, kuten esimerkiksi elokuvassa Tappava tappo. Treenatakseen Kill Billiä varten hän aloitti Wushu-taistelulajiharjoittelun, jonka ansiosta hän laihtui 25 kiloa ja muuttui todelliseksi urheilijaksi.

”Treenaaminen antaa minulle sellaista nautintoa fyysisestä aktiivisuudesta ja itseni ponnistamisesta ja ponnistelemisesta, jota minulla ei ole koskaan ennen ollut.”

Ja vaikka Uma inhosi joogaa aloittaessaan, hän on nyt koukussa, ja hän yrittää päästä tunnille aina, kun vain voi, ja hän harrastaa usein myös pilatesta. Hän rakastaa myös ulkoilua, kuten ratsastusta, hiihtoa ja lumilautailua. Ravitsemuksen suhteen hän noudattaa paleoliittista ruokavaliota, mikä tarkoittaa, että hän välttää kaikkia maitotuotteita ja gluteenia.

Jennifer Anniston

Anistonin treenifilosofia, jossa mieli ja keho sekoittuvat keskenään, on se, mikä pitää tämän 45-vuotiaan nuoren näköisenä ja nuorekkaana! Jennifer käyttää yhdistelmää joogasta, spinningistä ja voimaharjoittelusta ja keskittyy todella kehittämään parempaa yhteyttä mieleensä, tunteisiinsa ja kehoonsa.

”Se on yksinkertaista. Juoksen, treenaan joka päivä”, Aniston on sanonut haastatteluissa.

Treenatessaan rooliinsa stripparina We’re the Millers -elokuvassa hän piti tiukasti kiinni vihanneksista, vähärasvaisista proteiineista ja satunnaisista lehtikaalisipseistä koostuvasta ruokavaliosta! Roolinsa jälkeen hän noudattaa edelleen terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota ja on sanonut välttävänsä hiilihydraatteja pitääkseen vartalonsa kiinteänä.