Tili oli aiemmin keskeytetty.

Usein kun kuulemme sanan ”fobia”, ajatuksissamme on yleensä jompikumpi kahdesta asiasta: klaustrofobia (ahtaiden tilojen pelko) tai arachnofobia (hämähäkkien pelko).

Nämä kaksi eivät kuitenkaan ole ainoita olemassa olevia fobioita – itse asiassa ne raapaisevat juuri ja juuri pintaa. Todellisuudessa on paljon yleisiä fobioita, joista emme puhu ja jotka voivat olla aivan yhtä heikentäviä.

Lisensoidun kliinisen sosiaalityöntekijän, The Anxiety Solution -sarjan kirjoittajan Ken Goodmanin mukaan fobiat alkavat yleensä ahdistuksena ja muuttuvat fobioiksi, kun ihmiset aktiivisesti välttelevät ahdistusta herättäviä asioita. Pelottava kokemus laukaisee yleensä henkilön fobian.

Jos sinulla esimerkiksi olisi vakava oksentelukohtaus, joka johtaisi paniikkikohtaukseen, saattaisit kehittää irrationaalisen oksentelupelon ja välttää menemästä paikkoihin, joissa luulet voivasi oksentaa.

”Kun ihmiset alkavat vältellä, pelko muuttuu fobiaksi, ja jos se on vakava, se voi olla niin heikentävä, että se voi muuttaa heidän elämänsä kulkua”, Goodman kertoi The Mightylle.

Laajentaaksemme keskustelua fobioista pyysimme Goodmania kertomaan meille viidestä fobiasta, joista emme usein kuule – mutta jotka ovat itse asiassa yleisempiä kuin luulemme. Hänen näkemystensä lisäksi käännyimme yhteisömme puoleen, jotta he kertoisivat kokemuksiaan näistä fobioista omassa elämässään.

Tässä on, mitä Goodmanilla ja yhteisöllämme oli sanottavaa:

Monofobia

Monofobia on heikentävä pelko olla yksin. Sitä ei pidä sekoittaa yksinäisyyteen, vaan monofobiasta kärsivät ihmiset kamppailevat selviytyäkseen jokapäiväisestä elämästä ilman jotakuta lähellä olevaa ihmistä – olipa kyseessä sitten tietty henkilö tai kuka tahansa henkilö ylipäätään.

Monofobiaan viitataan myös nimellä ”autofobia”, ja monofobiaa esiintyy eri spektreillä. Joillekin monofobiaan saattaa liittyä tietyn henkilön tai läheisen kanssa kotona oleminen. Toisille monofobia saattaa ilmetä niin voimakkaana, että he eivät voi edes käyttää kylpyhuonetta ilman, että joku jakaa sen tilan heidän kanssaan.

Monofobiasta kärsivät ihmiset saattavat kokea voimakasta ahdistusta ajatuksesta, että heidät jätetään yksin tai heidät hylätään. Goodmanin mukaan jotkut monofobiasta kärsivät ihmiset pelkäävät, että jos heille tapahtuisi jotain pahaa, kukaan ei olisi auttamassa heitä sen yli.

Mighty-yhteisön jäsen Trinnity M. selitti, että hänen pelkonsa yksinäisyydestä menee syvemmälle. ”Minulla on pelko olla yksin. En välttämättä yksin huoneessa, vaan sitä, että minut unohdetaan”, hän kirjoitti. ”Ajatus siitä, että minulla ei ole ketään, joka kulkisi kanssani henkilökohtaisesti läpi elämäni.”

Jäädessään yksin monet ihmiset, joilla on monofobia, saattavat tuntea, etteivät he pysty hengittämään, tai tuntea huimausta tai pyörtymistä. Jos kamppailet yksin jäämisen tai unohduksen pelon kanssa, et ole yksin. Tutustu alla oleviin hyödyllisiin resursseihin.

• Yksinolon pelko
• Onko sinulla laillinen yksinolon pelko?

Hodofobia

Hodofobia eli matkanpelko on toinen yleinen fobia, josta emme puhu tarpeeksi. Tämä voimakas pelko juontaa yleensä juurensa siihen, ettei halua poistua omalta mukavuusalueeltaan, mikä johtuu usein pelosta saada paniikkikohtaus matkan aikana.

Hodofobiasta kärsivät saattavat kokea oireita, kuten vatsakipua, päänsärkyä, hengenahdistusta tai ripulia, kun he joutuvat lähtemään kotoa tai vierailemaan uusissa paikoissa.

Joillakin hodofobiasta kärsivillä ihmisillä pelko liittyy tiettyihin matkustustapoihin, esimerkiksi vain lentokoneisiin tai linja-autoihin, kun taas toiset pelkäävät kaikkia matkoja. Ihmisillä, jotka kokevat hodofobiaa, on irrationaalinen tarve olla lähellä kotia siltä varalta, että paniikkikohtaus tapahtuu.

Melissa E., ahdistuneisuusyhteisömme jäsen, antoi lisätietoa tämän erityisen fobian vahingollisista vaikutuksista. ”Inhoan ehdottomasti matkustamista, olipa kyse sitten autosta tai lentokoneesta, jo pelkkä ajatus siitä, että menisin minne tahansa ’turvakuplani’ ulkopuolelle, saa minut paniikkiin”, hän sanoi.

Hodofobian hoitoon kuuluu yleensä kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT). Kliinikot työskentelevät asiakkaiden kanssa, jotta he voivat navigoida ahdistusreaktioita, kun he kohtaavat matkan laukaisevan tekijän.

Emetofobia

Oksentamisen tai oksentamisen pelkoa kutsutaan emetofobiaksi. Goodmanin mukaan ihmiset, joilla on emetofobia, ovat ”jatkuvasti varuillaan oksennuksen mahdollisuuden varalta ja vakuuttuneita siitä, että he oksentavat, kun he tuntevat itsensä pahoinvoiviksi, vaikka he eivät olisi oksentaneet vuosiin tai vuosikymmeniin.”

Oireiden osalta emetofobialla on taipumus ilmetä käyttäytymisenä, jonka tarkoituksena on pitää heidät ”turvassa” oksentamiselta. Tämä voi näyttää esimerkiksi siltä, että pysytään kotona, rajoitutaan tiettyyn ”turvalliseen” huoneeseen tai nukutaan yöllä ämpäri tai pyyhe lähelläsi siltä varalta, että sinulle tulee paha olo. Pitkien automatkojen tai uusien rakennusten kaltaiset asiat saattavat tehdä sinut ahdistuneeksi, ja saatat jopa tuntea, että sinun on pakko etsiä lähin käymälä siltä varalta, että sinun on käytettävä sitä.

Megs B., The Mightyn ahdistuneisuusyhteisön jäsen, kertoi, miten emetofobia vaikuttaa hänen omaan elämäänsä päivittäin.

Yökkäys. Ääni, haju, siitä puhuminen, sen näkeminen. Minulla oli tapana juosta karkuun, kun veljeni olivat sairaita. Se on vielä pahempaa nyt kun olen äiti. Kerran poikani kuivui vatsataudista niin paljon, että se oli melkein kohtalokas. Nyt kun lapseni edes mainitsevat vatsansa olevan kipeä, saan paniikkikohtauksen. Jähmetyn täysin ja sulkeudun. En nuku sinä yönä, koska pelkään, että lapseni sairastuvat. Minulla on empaattinen aviomies, joka tulee automaattisesti apuun ja auttaa. On kauhistuttavan noloa, miten reagoin. Sydän hakkaa, lihakset jännittyvät, tärisen; se on nyt PTSD alkuperäisen fobian lisäksi.

Jos voit samaistua Megsin tarinaan, et ole yksin. The Mightyssä on runsaasti osallistujien tarinoita, jotka muistuttavat sinua siitä, että et ole ainoa, joka kokee tätä fobiaa. Tutustu joihinkin näistä resursseista alla.

• Emetofobian todellisuus ja miten voitan sen
• En voi ’vain oksentaa:’ The Dilemma of GERD and Emetophobia
• The Vicious Cycle of Anxiety and Emetophobia

Cleithrophobia

Loukkuun jäämisen pelko eli kleithrophobia saattaa kuulostaa samankaltaiselta kuin klaustrofobia, mutta se eroaa hieman. Sen sijaan, että ihmiset pelkäävät jäävänsä loukkuun suljettuihin tiloihin, kuten hissiin tai komeroon, klaustrofobiaa sairastavat pelkäävät jäävänsä loukkuun avoimiin tiloihin. Ajattele elokuvateattereita, ostoskeskuksia, stadioneita, kasinoita, moottoritien liikennettä ja maanalaisia pysäköintialueita.

Kleithrofobia juontaa tyypillisesti juurensa pelosta tai lapsuuden traumasta, joka tuntui väistämättömältä, ja se voi käynnistyä, kun yksilö tuntee, ettei pakotietä ole.

”Sillä on enemmän tekemistä kyvyn kanssa päästä nopeasti ulos”, Goodman selitti. ”Ihmiset tuntevat tarvetta päästä nopeasti ulos, jos he kokevat hätätilanteen: paniikkia, rintakehän painetta, huimausta, pahoinvointia.”

Lisäoireita ovat muun muassa itku, pakenemisen yrittäminen juoksemalla karkuun, fyysinen hyökkääminen ja huutaminen.

Eräs The Mightyn mielenterveysyhteisön jäsen, Irusta A., kuvaili kokemuksiaan cleithrophobian kanssa elämisestä sanomalla:

Se ahdistaa minua jo pelkkä ajatuskin siitä. Pelko niin monista ihmisistä ja siitä, että jotain tapahtuu, enkä pysty pakenemaan sitä… Minun on tiedettävä kaikki poistumisvaihtoehtoni siinä tapauksessa, että joudun tällaiseen tilanteeseen.”

Kleithrofobia on yleisempää kuin luulisi, ja jos huomaat olevasi tämän fobian kourissa, et ole yksin. Tämän fobian hoitoon kuuluu tyypillisesti kognitiivinen käyttäytymisterapia, jonka avulla käsitellään ja ohjataan ahdistusreaktioita laukaiseviin tekijöihin.

Sosiaalinen fobia

Sosiaalinen fobia, joka tunnetaan myös nimellä sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, on voimakkaan ahdistuneisuuden muoto, joka aiheutuu sosiaalisesta vuorovaikutuksesta. Sosiaalinen fobia voi saada sosiaaliset tilanteet tuntumaan sietämättömiltä johtuen irrationaalisesta pelosta tulla tuomituksi.

Sosiaalista fobiaa sairastavilla ihmisillä on taipumus välttää sosiaalisia tilanteita aina kun se on mahdollista, koska tuomituksi tai hylätyksi tuleminen voi herättää kielteisiä tunteita – alemmuudentunnetta, riittämättömyyttä, nöyryytystä tai häpeää. Sosiaalisia tilanteita, jotka saattavat laukaista sosiaalista fobiaa tai sosiaalista ahdistusta sairastavalle, voivat olla esimerkiksi työhön tai kouluun meneminen, seurustelu, osallistuminen tilaisuuksiin, joissa on vieraita ihmisiä, ja julkisten vessojen käyttäminen.

Sosiaalinen ahdistuneisuus voi vaikuttaa monien ihmisten elämänlaatuun. Eräs The Mightyn ahdistuneisuusyhteisön nimettömänä pysyttelevä jäsen kertoi, miten ahdistuneisuus vaikuttaa hänen jokapäiväiseen elämäänsä.

Minulta puuttuu luottamus siihen, että osaan puhua oikein. Toisinaan haluan sanoa jotain, mutta pidättelen sitä, koska pelkään kuulostavani hölmöltä tai etten tule ymmärretyksi. Minulla on tapana pelätä puhelinsoittoa, ihmisten lähestymistä, ryhmässä puhumista, paikan päälle joutumista, kaupassa kassalla käyntiä, ravintolassa tilaamista, työhaastatteluja ja niin edelleen. Tämä ei tee minusta lapsellista tai ”hullua”. Minulla on ahdistusta, ja joskus se saa minusta yliotteen.

Sosiaalinen fobia ilmenee usein fyysisesti punastumisena, hikoiluna, vapinana, pahoinvointina tai vatsavaivana, lihasjännityksenä ja kohonneena sykkeenä.

Jos kamppailet fobian kanssa ja se haittaa elämänlaatuasi, sinulla on saatavilla apua. American Psychological Associationin (APA) mukaan yksi tehokkaimmista hoidoista useimpiin fobioihin on altistusterapia. Jos haluat lukea henkilökohtaisia kertomuksia ihmisiltä, jotka ovat eläneet fobioiden kanssa, tutustu seuraaviin tarinoihin.

• Kuinka elämäni on muuttunut fobian kehittymisen jälkeen
• Miksi sinun ei pitäisi koskaan pilkata jotakuta, jolla on fobia
• Kuinka pakko-oireinen pakkoneuroosi ja fobia melkein veivät elämäni