Tilausten lataaminen

Flunssakausi on täydessä vauhdissa ja jatkuu seuraavien kuukausien ajan. Influenssaan valmistautuminen voi olla vaikeaa, sillä sään vaihtelut huijaavat immuunijärjestelmää ja jättävät elimistön limboon.

Miten ehkäistä influenssaa

Joka vuosi suosittelen ystävilleni ja perheelleni, että he ovat ennakoivia hankkimalla influenssarokotuksen, ja samalla rohkaisen heitä kyselemään perheenjäseniltään, joiden kanssa he ovat usein tekemisissä. Muistakaa nyt, että influenssarokote ei ole parannuskeino, mutta se antaa kuitenkin suojan rokotteen valmistuksessa käytettävien virusten aiheuttamaa tartuntaa vastaan. Lisäksi, jos päädyt sairastumaan flunssaan, rokote voi mahdollisesti lyhentää flunssasta toipumiseen kuluvaa aikaa jopa viikolla! Olemme jatkuvasti kosketuksissa pöpöjen kanssa, joten muista pestä kätesi aina, kun tulet ja lähdet kotoa. Mielestäni paras aika ottaa influenssarokote voi riippua muutamasta asiasta. Jos matkustat usein, työskentelet sairaalassa tai lasten parissa tai jos sinulla on lapsia koulussa, saatat haluta lisätietoja rokotteen ottamisesta. Lokakuu on melko turvallinen kuukausi rokotteen ottamiseen, sillä sää alkaa juuri muuttua. Tyypillisesti otan influenssarokotukseni joka vuosi samoihin aikoihin syyskuussa pysyäkseni johdonmukaisena.

Älä jätä huomiotta näitä influenssaoireita

Jos alat tuntea alla olevia oireita, sinun kannattaa hakeutua ammattilaisen puheille sen selvittämiseksi, onko sinulla flunssa:

• epätaikainen päänsärky
• kuume
• vilunväristykset
• lihassärky
• vartalokivut

Mitä pidetään kuumeena ja milloin hakeudutaan lääkäriin, riippuu useista oireista ja iästä. Yleensä lapsilla alle 101 F:n kuumetta pidetään matala-asteisena, ja voit käyttää kotikonsteja flunssan hoitoon kotona. Yli puolivuotiaat pikkulapset ja aikuiset reagoivat yleensä hyvin Motrin- tai Tylenol-valmisteeseen ja nesteytykseen. Jos et pysty pitämään mitään, kuten nesteitä tai lääkkeitä, olisi hyödyllistä hakeutua lääkäriin.

Influenssan vaiheet

Seuraavassa kerrotaan, mitä tyypillisesti tapahtuu, kun henkilöllä on flunssa.

• Ensimmäiset 1-3 päivää tunnet olosi pahimmaksi, jolloin ilmaantuu äkillisiä vartalosärkyjä ja heikkoutta, päänsärkyä, kuumetta, kurkkukipua ja joissakin tapauksissa tukkoinen nenä. Myös ruoka ei luultavasti kuulosta ruokahaluttomalta, ja huomaat menettäneesi ruokahalusi.
• 4.-5. päivän aikana kuumeesi pitäisi alkaa laskea, mutta tunnet olosi hyvin väsyneeksi.
• Viimein noin 8.-10. päivänä olosi pitäisi alkaa palautua normaaliksi.

Muista, että flunssan toipumisaika voi vaihdella, yleensä se kestää 3-7 päivää, mutta ilman asianmukaista nesteytystä oireet voivat viipyä pidempään. Jokainen on erilainen ja jokaisen immuunijärjestelmä taistelee eri tavalla, kun se altistuu flunssavirukselle. Valitettavasti ei ole mitään keinoa parantaa virusta nopeasti, mutta voit tehdä seuraavaa varmistaaksesi, ettei se pitkity.

Kotona käytettävät flunssan oireiden korjaustoimenpiteet

Tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat flunssan tai flunssan kaltaisten oireiden kanssa kotona:

• Nukkua, nukkua ja lisää unta
• Juo nestettä – vettä, teetä, suun kautta annettavaa nesteytysliuosta, kuten Hydralyte…KERTAA
• Rentouta – elimistösi ei tarvitse enää stressiä
• Ole kotona ja vältä treenaamista
• Proteiinia – jota nautit liemien kautta
• Käytä höyrystintä tai ilmankostutinta auttaaksesi purkautumisessa
• Valitse terveellisiä ruokavaihtoehtoja – hedelmiä ja vihanneksia
• Lääkkeistä voi olla apua särkyjen ja kipujen lievittämisessä, tukkoisuuteen ja jatkuvaan nuhaan
• Olen hiljattain alkanut ottaa oravanmarjaa aina, kun tunnen pienimmänkin viitteen flunssasta

Kun olosi on kohentunut ja kuumeesi on laskenut, älä unohda puhdistaa lakanoita ja pyyhkiä kaappeja ja ovenkahvoja antibakteerisilla pyyhkeillä tai saippualla ja vedellä. Puhdista kotisi niistä pöpöistä, jotka tunkeutuivat immuunijärjestelmääsi alun perin.