Tiede selittää, miksi et ole aamuihminen

Etkö pääse aamulla sängystä ylös? Anna tieteen kertoa miksi – ja voitko muuttaa asian.

Olen kamala aamuisin. Voiko tiede korjata minut?

Ehkä ehkä ei, mutta se voi selittää, miksi olet niin univelkainen (mikä voi kiinnostaa tai olla kiinnostamatta pomoasi). ”On olemassa aamu- ja iltaihmisiä”, sanoo Sonia Ancoli-Israel, UC-San Diegon unilääketieteen keskuksen koulutusjohtaja. ”Kutsumme heitä larkeiksi ja pöllöiksi.” Se, kumpi olet, liittyy vuorokausijärjestelmääsi.

Miten vuorokausijärjestelmäni toimii?

Aivoissasi sijaitseva 20 000 hermosolun alue, jota kutsutaan suprachiasmaattiseksi ytimeksi, pitää kehosi aikataulussa koko päivän ajan ja säätelee kaikkea hormonitasoista siihen, milloin sulatat ruokaa. Ja tietysti sitä, milloin tunnet itsesi väsyneeksi.

Miten se selittää minut?

Korennot ovat ”pitkälle edennyttä vaihetta”, mikä tarkoittaa, että ne tuntevat väsymystä aikaisin illalla. Pöllöt ovat ”vaiheen viivästyneitä” – malli, joka on tavallisin teini-ikäisillä ja nuorilla aikuisilla – ja tuntevat väsymystä vasta myöhään illalla.

Pitäisikö minun olla huolissani?

Pöllöillä on henkistä etumatkaa. Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että aikaisin ja myöhään heräävillä on rakenteellisesti erilaiset aivot. Larksilla on laadukkaampaa valkoista ainetta, joka auttaa hermosoluja kommunikoimaan.

Voinko muuttaa sitä?

Hieman. Vuorokausirytmisi muuttuu elämän aikana. Vauvat heräävät aamunkoitteessa, kun taas teinit eivät pääse sängystä ylös ennen puoltapäivää. Aikuisten ikääntyessä aamut yleensä helpottuvat. Voit myös hakkeroida kelloasi noudattamalla säännöllistä nukkumisaikataulua ja välttämällä valoa ennen nukkumaanmenoa. Silmän valoreseptorit kertovat aivoille, milloin on aika nukkua.

Voinko syyttää tästä genetiikkaa?

Varmasti! Vuonna 2012 tutkijat löysivät yhden nukleotidin ”Period 1” -nimisen geenin läheltä, joka määrittää, oletko pöllö, kuikka vai siltä väliltä.