The Huddle Cheltenham
On 29 lokakuun, 2021 by adminThe Benefits of Strength Training For Women.
Sophie – Huddle Fitness Coach ja naispuolinen personal trainer Cheltenhamissa:
Olen kouluttanut ihmisiä kuntosalilla 12 vuoden ajan ja alkanut nähdä voimaharjoittelun ja sen naisille tuomien hyötyjen hiljalleen tulevan hyväksytyimmiksi ja naisten pelkäävän vähemmän kokeilla sitä. Aina on ollut sellainen pelko, että naisesta tulisi ”bulkki” tai ”maskuliininen” kun hän voimaharjoittelisi, mutta näin ei vain ole. Voimaharjoittelu on ollut valtava osa elämääni, ja rakastan sitä ja kaipaan sitä, kun en tee sitä. Huomaan eron kehossani esteettisesti ja mielialani heikkenevän, kun olen ottanut aikaa pois siitä. Sinun ei tarvitse nostaa isoja painoja ollaksesi voimaharjoittelussa, vaan riittää, että haastat kehosi ja painot kasvavat luonnollisesti – ja tunnet olosi upeaksi sen ansiosta.
Hyödyt
Luuston lujuuden lisääntyminen & terveys. Painoharjoittelu vahvistaa lihaksia, mutta parantaa myös luuntiheyttä. Kun teemme voimaharjoittelua ja asetamme kehomme ja luumme jännityksen alaiseksi, luumme vahvistuvat ja tiivistyvät harjoitusta varten ja näin ollen pienentävät murtumien ja luunmurtumien riskiä ja ehkäisevät terveysongelmia, kuten osteoporoosia. Voimaharjoittelu tekee meistä vahvoja ja pystyssä seisovia, joten se parantaa huonoa ryhtiä ja auttaa vähentämään mahdollisia selkäkipuja. (Oikea ryhti harjoittelun aikana ja sen varmistaminen, että nostamme painoja oikein, on tärkeää, joten kysy aina neuvoa ennen uuden voimaharjoitteluohjelman aloittamista)
Lisääntynyt voima. Voima ei koko. Niin usein minulla on ollut asiakkaita tai ihmisiä tunneillani, jotka pelkäävät, että he tulevat irtotavarana ja näyttävät maskuliinisilta nostamalla painoja – et tule. Miehillä on korkeammat testosteronitasot kuin naisilla, joten he luonnollisesti bulkkaavat enemmän, mutta naisille voimaharjoittelu määrittelee ja sävyttää lihaksia ja tekee meistä vahvempia kuntosaliharjoittelua, työelämää, vanhempien elämää ja kaikkea siltä väliltä. Voimaharjoittelu on paras tapa puuttua joihinkin naisten vartalon vastenmielisimpiin alueisiin, kuten käsivarsiin tai reisien yläosaan ja pakaroihin. Nostamalla raskaampaa painoa vähemmän toistoja ja useampia sarjoja (esimerkiksi 8 toistoa 4 sarjaa) on enemmän vaikutusta kuin tekemällä 15 toistoa kevyemmällä painolla useita kertoja viikossa.
Vähentää stressiä ja parantaa mielialaa. Myy itseään. Liikunta on minulle niin tärkeää mielialan ja henkisen hyvinvoinnin kannalta. Liikunta yleensä vapauttaa endorfiineja ja serotoniinia – hyvän olon hormonia. Kun harrastamme liikuntaa ja kun se loppuu (varsinkin kun se loppuu!) meillä on hyvä olo. Voimaharjoittelu antaa itseluottamusta, jota ei saa aikaan istumalla staattisella pyörällä tai tekemällä sata vatsalihasten rutistusta makuuhuoneen lattialla. (Tehty ja testattu!) Voimaharjoittelu saa vaatteesi istumaan paremmin vartalollesi, tunnet itsevarmuutta ja seisot hieman pidempänä. Se auttaa vähentämään stressiä, kun vapautamme niitä hyvän olon hormoneja ja parantaa naisen itseluottamusta.
Suuri rasvanpolttoon & kaloreita. Suurin osa asiakkaistani ja tunneilla kävijöistä haluaa menettää rasvaa. Kun teemme voimaharjoittelua, rakennamme vähärasvaista lihasta, joka lisää aineenvaihduntaamme, joten jatkamme kalorien polttamista pidempään – jopa silloin, kun olet lopettanut harjoittelun! Voimaharjoittelu yhdistettynä joihinkin korkean intensiteetin harjoituksiin on niin hyödyllistä näiden kalorien polttamiseen ja itsepäisen rasvan liikuttamiseen kuin 30 minuutin viettäminen sydänlaitteella.
The Huddle -ryhmässä suunnittelemme kaikki istunnot niin, että saamme kaiken irti kaikista asiakkaistamme. Istunnot on suunniteltu polttamaan kaloreita, lisäämään voimaa & kestävyyttä ja kaikki tehdään turvallisesti aiheuttamatta haittaa asiakkaillemme tai tunneilla kävijöille. Järjestämme nyt kaksi Huddle for Her -istuntoa viikossa (keskiviikko 18.05 – 1855 & lauantai 08.00 – 09.00). Nämä istunnot on tarkoitettu vain naisille ja ne on suunniteltu lisäämään voimaa, kuntoa ja itseluottamusta kuntosalilla. Näillä tunneilla on naisia, jotka ovat käyneet kuntosalilla jo vuosia ja on naisia, jotka eivät ole koskaan käyneet kuntosalilla tai eivät ole käyneet kuntosalilla tai tehneet voimaharjoitteita pitkään aikaan.
Vastaa