The Grin Life

Olitpa sitten ensitreffeillä tai tärkeässä työhaastattelussa, huono hengitys – tai ”halitoosi”, jos haluat hienostella – voi tehdä varsin huonon vaikutuksen. Onneksi on monia tapoja käyttää ruokavaliota saadaksesi kirkkaan hymysi tuoksumaan paremmalta.

Hyvä hammashygienia on paras tapa ehkäistä pahanhajuista hengitystä, mutta myös syömälläsi ruoalla voi olla suuri vaikutus. Me kaikki tiedämme, että sipulit tai valkosipuli ovat kielto, jos haluat potkia halitoosin kuriin, mutta pahanhajuisen hengityksen aiheuttajat menevät syvemmälle kuin haisevat ruoat. Suussasi olevat bakteerit, eivät niinkään ruoan hajut, tuottavat pahanhajuisen hengityksen aiheuttavia rikkiyhdisteitä hajottaessaan ruoan jäännöksiä ja kuolleita soluja.

Näillä yksinkertaisilla pahanhajuisen hengityksen parannuskeinoilla voit auttaa poistamaan bakteerit – ja olla täysin valmis häikäisemään treffiseurueesi, työhaastattelijaasi tai ketä tahansa muuta, joka sattuu haistamaan.

Tiedä, oletko ehdokas

Rauhalliset hedelmät ja vihannekset

Rapeat tuoreet hedelmät ja vihannekset, kuten omenat, päärynät, porkkanat ja selleri, auttavat tuottamaan sylkeä, joka puhdistaa suussasi olevat hajua tuottavat bakteerit. Lisäksi niissä on runsaasti kuitua, joten ne toimivat luonnollisina hammasharjoina syödessäsi. Jos valitset omenat, saat kolminkertaisen annoksen pahanhajuisen hengityksen ehkäisyä: Journal of Food Science -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että omenat auttavat neutraloimaan raa’an valkosipulin aiheuttamia pahanhajuisia hajuja.

Probioottinen jogurtti

Jogurtti, jossa on probiootteja, sisältää hyviä bakteereja, ja se voi auttaa torjumaan bakteereja, jotka ovat yksi pahanhajuisen hengityksen syistä. International Associations for Dental Researchin tutkimuksessa todettiin, että osallistujien, jotka söivät kolme unssia sokeritonta jogurttia kahdesti päivässä kuuden viikon ajan, bakteereja aiheuttavien yhdisteiden pitoisuudet olivat alhaisemmat.

Persilja ja basilika

Kummatkin näistä yrteistä sisältävät polyfenoleja, luonnollisia kemikaaleja, jotka tutkimusten mukaan toimivat pahanhajuisen hajuhaitan korjaajina. Ne sisältävät myös runsaasti klorofylliä (siitä lisää alla). Jos kaipaat valkosipulin vivahdetta, mutta et halua, että suusi joutuu maksamaan siitä, persilja ja basilika muodostavat maukkaan korvaavan makuyhdistelmän – ja hyvän tavan tukahduttaa hengitystietulehdus jo alkuunsa.

Kirsikat

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kirsikat poistavat metyylimerkaptaanin hajua, joka on pahanhajuinen kaasu, jota esiintyy luonnostaan ruoka-aineissa, muun muassa sipulissa ja joissakin juustoissa. Salaatilla on sama vaikutus.

Vihreä tee

Tutkimukset ovat osoittaneet, että katekiinit, luonnolliset antioksidantit, joita on runsaasti vihreässä teessä, voivat auttaa torjumaan huonoa hengitystä aiheuttavia bakteereja. Ja persiljan ja basilikan tavoin myös vihreän teen polyfenolien on todettu olevan erittäin tehokkaita.

Sokeriton purukumi

Purukumin pureskelu auttaa löysäämään ja poistamaan hampaista sekä ruokaa että kuolleita soluja, joita bakteerit tarvitsevat pahanhajuisen hengityksen synnyttämiseen. Sokerilla makeutettu purukumi voi kuitenkin edistää hampaiden reikiintymistä entisestään – kokeile siis purukumia, jotka on makeutettu luonnollisella vaihtoehdolla ksylitolilla.

Melonit ja sitrushedelmät

C-vitamiinin parantava voima on hyvin tunnettu, ja se tehoaa yhtä hyvin suussa kuin muuallakin. Sitrushedelmät, melonit ja muut runsaasti C-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet auttavat ehkäisemään suulakihalkioita aiheuttavaa ientulehdusta ja muita suun terveysongelmia.

Klorofylli

Ei ole teknisesti ottaen ruoka-aine, mutta tätä pigmenttiä löytyy lehtivihreistä vihanneksista (mukaan lukien jotkin tässä luettelossa mainitut) tai lisäravinteena paikallisesta terveyskaupasta. Klorofylli ei varsinaisesti poista pahanhajuista hengitystä, mutta se auttaa peittämään sitä.

Inkivääri

Inkivääri sisältää yhdistettä nimeltä 6-gingeroli, joka stimuloi syljessämme olevaa entsyymiä, joka auttaa hajottamaan suussa olevia rikkiyhdisteitä. Kokeile yhdistää puristettua inkivääriä, sitruunamehua ja lämmintä vettä helppoon, kotona tehtävään suuhuuhteluun.

Vesi

Tämä on helppo mutta ratkaiseva. Pitämällä suusi hyvin kosteutettuna huuhtelet luonnollisesti pois ruokahiukkaset ja kuolleet solut – ja teet suustasi vähemmän vieraanvaraisen kasvualustan hengitystä aiheuttaville bakteereille.

Bonus: Muita tapoja ehkäistä pahanhajuista hengitystä

Puhdista linjauslaitteesi tai hammaskiinnikkeesi.

Jos olet täällä SmileDirectClubin sivustolla, sinulla saattaa olla kirkas linjauslaite tai hammaskiinnike. Ja jos näin on, sen pitäminen puhtaana on valtava apu, kun yrität taistella halitoosia vastaan. Hyvä tapa on laittaa ne Smile Spa™ -laitteeseen 5 minuutiksi tai liottaa niitä hellävaraisessa nestemäisessä saippuassa ja vedessä 20 minuutin ajan. Jätä hammastahna väliin, sillä se voi vahingoittaa muovia. Ja harjaa ja käytä hammaslankaa ennen jokaista käyttökertaa.

Harjaa ja käytä hammaslankaa välipalojen jälkeen.

Kahdesti päivässä harjaaminen ja hammaslangan käyttö pitää hampaat terveinä, mutta kaksi kertaa harjaaminen ja hammaslangan käyttö on vain vähimmäissuositus. Jos haluat puhdistaa pahanhajuisen hengityksen syyt koko päivän, harjaa ja käytä hammaslankaa myös välipalojen jälkeen. Pidä valmiiksi liimattu kertakäyttöhammasharja ja muutama hammaslangan poiminta aina mukanasi.

Transform your smile.

Pahanhajuisen hengityksen torjuminen on tietysti vain yksi askel kohti terveempää ja itsevarmempaa hymyä. Jos olet valmis suorempaan hymyyn, jota rakastat, harkitse SmileDirectClub-allignereita. SmileDirectClub-alliginaattorit maksavat jopa 60 % vähemmän kuin perinteiset hammasraudat ja poistavat vastaanotolla käynneistä aiheutuvat haitat. Lisäksi keskimääräinen asiakas näkee tulokset jo kuudessa kuukaudessa.