The Everygirl

Ihmisinä on luonnollista, ettemme tunne oloamme itsevarmaksi kaikissa asioissa, joita teemme elämässämme. Siitä, että meillä on huijarisyndrooma työstä siihen, että olemme epävarmoja kehostamme, se on jatkuva kamppailu, jota käymme läpi useammin kuin haluaisimme myöntää. Mutta jos on yksi aihe, josta emme puhu tarpeeksi ystäviemme tai läheistemme keskuudessa, se on itsetietoisuus makuuhuoneessa.

Niin tabu kuin seksin aihe voikin olla, on välttämätöntä ymmärtää, miten se voi vaikuttaa elämäämme. Sillä jo ennen kuin ryhdymme itse tekoon, kulttuuriset, perheelliset ja psykologiset tekijät vaikuttavat näkemykseemme ja suhteeseemme seksiin, halusimme sitä tai emme. Tämä puolestaan voi joko estää tai mahdollistaa meille terveen seksuaalisen itsetunnon, kun kerran päätämme tehdä sen.

Vaikka kulttuuri- ja perheympäristömme voivat vaikuttaa seksuaaliseen mielentilaamme, seksologi Michelle Hopen mukaan myös trauma voi olla osallisena. ”Kun ajattelemme yksilöitä ja heidän kykyään luottaa makuuhuoneessa, meidän on etsittävä syvempää ymmärrystä traumasta. Usein trauma voidaan kokea tavalla, joka ei välttämättä ole fyysinen vaan pikemminkin henkinen tai emotionaalinen johtuen perheenjäsenten, ystävien, median, uskonnollisten uskomusten tai jopa kulttuuri-identiteettien aiheuttamasta häpeästä”, Hope selittää.”

Vaikka traumakokemus on erilainen jokaiselle, se voi auttaa tuomaan esiin sen, miksi tunnemme ylipäätään itsetietoisuutta tästä luonnollisesta elämänosasta, vaikka ajattelisimmekin, että kaikki asiat ovat suurimmaksi osaksi hyvin. ”On tärkeää muistaa, että vaikka ihminen uskoisi selviytyneensä traumaattisesta kokemuksesta, keho itse pitää kiinni traumakokemuksesta ja voi joskus ilmaista traumaa tavoilla, joita emme osanneet odottaa”, Hope jatkaa.

Seksuaalisen itseluottamuksen puute ei tarkoita, että sinussa on jotain vikaa, ja johtuipa se sitten traumasta, kulttuuristasi tai perheympäristöstä, jossa sinut kasvatettiin, on olemassa keino purkaa nämä negatiiviset ajatusmallit, jotta voit rakentaa itseluottamustasi ja kirjoittaa seksuaalisuutta koskevan tarinasi uudestaan.

Luetteloi tunteitasi

”Tämä edellyttää, että otamme yhteyttä muistoihinsa, aiempiin kokemuksiinsa ja tunteisiinsa, kun seksuaalisuutta ympäröivät aiheet nousevat esiin ja niihin liittyy kysymyksiä,” Hope sanoo. Kirjoittamalla päiväkirjaan henkilökohtaisia kokemuksiasi seksistä (olipa kyse sitten käymistäsi keskusteluista tai seksuaalisista teoista, joihin olet osallistunut) voit saada 360-näkemyksen siitä, miksi et ehkä tunne oloasi itsevarmaksi seksiä harrastaessasi.

Jos tämän tekeminen tulee sinulle kuitenkin liian epämukavaksi, se on OK. Sen sijaan, että päiväkirjaisit itse, voi olla hyvä idea ottaa yhteys ammattilaiseen, joka auttaa sinua paljastamaan, mistä tämä itseluottamuksen puute johtuu. ”t kertaa ihmiset saattavat tarvita tukea terapeuttineuvojilta tai psykologeilta, koska usein epävarmuus juontaa juurensa menneistä traumoista, olivatpa ne sitten fyysisiä tai muita”, Hope selittää. Ja siksi ammattilaiset voivat auttaa.

Tutustu itseesi intiimimmällä tasolla

Yksi parhaista tavoista rakentaa seksuaalista itseluottamusta on oppia, mistä pidät ja mistä et pidä. Tämä tarkoittaa sitä, että olet täysin rehellinen itsellesi, etkä pyydä sitä anteeksi. Ja koska seksuaalisuutesi juuret ovat siinä, että ymmärrät paremmin itseäsi, itsesi tunteminen intiimimmällä tasolla voi auttaa sinua rakentamaan terveempää seksuaalista itsetuntoa. ”On tärkeää, että tutustumme itseemme”, Hope sanoo. ”Ensimmäinen suhde alkaa itsensä kanssa, ja jos tämä suhde on pielessä, on suurempi taipumus, että kaikki muut suhteet ovat pielessä, olivatpa ne sitten platonisia romanttisia suhteita. ll noista vaihtelevista suhteista voi olla rauhallisia laukaisijoita tietyissä kohdissa seksin tekemisessä tai parisuhteessa.”

Tutki kiinnostuksenkohteitasi turvallisesti

Olitpa romanttisessa suhteessa (suhteissa) tai et, on tärkeää kokeilla sitä, mistä luulet voivasi pitää ennen kuin harrastat seksiä jonkun toisen kanssa. Kun sinulla ei ole ketään muuta huolehdittavana, voit keskittyä itseesi ja nautintoosi ja löytää, mikä toimii ja mikä ei toimi kehollesi. Gila Shapiro, psykoterapeutti ja sertifioitu seksuaaliterapeutti, kirjoitti HuffPostin artikkelissa, että voit suorittaa vartaloskannauksen ymmärtääksesi paremmin kiinnostuksen kohteitasi ja kehoasi. ”Kannattaa ottaa aikaa miettiä, mitä tunnet kehostasi – sen jokaisesta osasta. Mieti, mistä osista pidät ja mistä et pidä. Onko osia, joita häpeät? Pohdi kaikkea, sillä itseluottamuksen puute voi näkyä hienovaraisilla tavoilla”, Shapiro selitti artikkelissa.

Vaikka tämä voi tuoda esiin epämiellyttäviä, epävarmoja tunteita, vartalon skannaus voi auttaa sinua aloittamaan omien toiveidesi ja tarpeidesi paljastamisen. Onko vartalossasi tiettyjä kohtia, joita haluaisit mieluiten kosketeltavan? Onko tapoja, joilla kehosi reagoi tiettyihin tekniikoihin paremmin kuin toisiin? Käytätkö mieluummin käsiäsi vai vibraattoria? Mitä enemmän ymmärrät, mikä kiihottaa sinua ja mikä ei, sitä varmemmaksi voit tuntea itsesi voidessasi viestiä siitä kumppanillesi/kumppaneillesi.

Kommunikoi rehellisesti seksuaalisuudesta etukäteen kumppanisi/kumppaneidesi kanssa

Kun ymmärrät paremmin tarpeitasi, kehoasi ja historiaasi, voit ehkä tuntea olosi mukavammaksi puhua kumppanisi/kumppaneidesi kanssa siitä, mitä haluat ja mitä et halua. Hope kuitenkin korostaa, että on tärkeää kommunikoida tästä ennen kuin ryhdytte mihinkään seksuaaliseen tekoon. Tämä voi auttaa vahvistamaan ymmärrystä rajoistasi, mahdollisista häpeän laukaisevista tekijöistä ja perversioista, joita voit tuntea itsesi turvalliseksi ja mukavaksi tehdä kumppanisi (kumppaneidesi) kanssa. ”Uskon, että seksuaalisuuteen ja mahdollisiin seksiin liittyviin epävarmuustekijöihin liittyvien keskustelujen pitäisi tapahtua ennen kuin hyppäät sänkyyn kumppanisi tai kumppaneidesi kanssa”, Hope sanoo. ”ex on intiimi kokemus, joka jaetaan yhden henkilön, useamman henkilön tai ryhmän kanssa, joko yhdellä kertaa tai yksittäisellä istunnolla.”

Opi kehittämään rutiineja ja tapoja, jotka saavat teidät tunnelmaan.

Kun kaikki on puhuttu, voit ehkä ottaa seuraavan askeleen kumppanisi tai kumppaniesi kanssa luomalla rituaaleja, jotka auttavat teitä rakentamaan luottamusta yhdessä. Aivan kuten itsehoitorituaalit, joita teette joka ilta, tutkimisenne kautta voitte löytää sen, mikä välittömästi toimii teille ja kumppanillenne, jotta kiihottuisitte helpommin ja varmemmin. Mediumissa julkaistun artikkelin mukaan tämä vaihe vaatii pohdintaa ja tutkimista. Vaikka on tärkeää ymmärtää itseäsi, on aivan yhtä tärkeää ymmärtää kumppanisi toiveet ja tarpeet, jotta voit rakentaa itseluottamustasi. Kuuntelemalla, mistä hän pitää ja tarkkailemalla hänen reaktioitaan, voitte molemmat kehittää rutiineja ja tapoja, jotka turvallisesti parantavat seksuaalista kokemusta teille molemmille.

Vaikka seksuaalisten halujesi löytäminen ja seksuaalisen itseluottamuksen rakentaminen saattavat tuntua loputtomalta yritykseltä, älä hätäänny. Muista olla kärsivällinen itseäsi kohtaan. Suostumuksella voit paljastaa historiasi, toiveesi ja tarpeesi seksin suhteen. Kerro matkastasi kumppanillesi tai kumppaneillesi, joihin luotat, ja yritä pysyä avoimena ja uteliaana tänä aikana. Mikään ei tule sujumaan ongelmitta, mutta se voi olla hauskaa. Kunhan olet kiltti etkä painosta itseäsi tekemään asioita, joita et halua tehdä, niin kaiken pitäisi toimia eduksesi.