Stair Climber vs Elliptical: Kumpi on paras kotikäyttöön?

Stair Climber vs Elliptical: Suora vertailu

Kumpikin näistä koneista tarjoaa loistavaa sydänharjoittelua niveliin vähän tai ei lainkaan vaikuttaen, mutta kumpi on parempi kotikäyttöön? Tutustuimme tarkemmin kumpaankin auttaaksemme sinua päättämään, kumpi on sinulle parempi investointi.

Stair Climber

• Harjoittelun edut: Alavartalo
• Vaikutukset niveliin:
• Kalorinkulutus: 815 kaloria tunnissa
• Koko: Joitakin malleja voidaan säilyttää helposti
• Melu: Joitakin malleja voidaan säilyttää helposti
• Melu: Joitakin malleja voidaan säilyttää helposti: Yleisesti ottaen hiljainen
• Helppokäyttöisyys: Helppokäyttöisyys: Erittäin helppokäyttöinen

Elliptical Trainer

• Harjoittelun hyödyt: Koko keho
• Vaikutukset niveliin:
• Kalorinkulutus: 860 kaloria tunnissa
• Koko: Voi olla melko äänekäs
• Helppokäyttöisyys: Jalkojen elliptinen liike tuntuu luonnottomalta

Breaking It Down

Kumpikin näistä treenikoneista auttaa parantamaan aerobista kapasiteettiasi, mutta on joitain ominaisuuksia, jotka tekevät niistä varsin erilaisia. Laitoimme ne vastakkain kuudessa kategoriassa vertailua varten, joten jatka lukemista saadaksesi selville, miten ne pärjäsivät.

Harjoittelun hyödyt

Yksi ensimmäisistä asioista, jotka sinun on otettava huomioon, kun investoit kuntoilulaitteeseen, on se, mitä hyötyjä saat harjoittelusta. Tämä tapahtuu tarkastelemalla, mihin lihasryhmiin laite kohdistuu, jotta tiedät, mitkä kehon osat vahvistuvat ja kiinteytyvät.

Portaiden kiipeämislaite jäljittelee portaita ylöspäin kävelevän liikettä ja tarjoaa näin ollen kohdennettua harjoittelua alavartalollesi. Painolla on taipumus kerääntyä erityisesti naisilla sellaisille alueille kuin vatsa, lantio, reidet ja takamus, ja porraskiipijä on loistava treeni näille ongelma-alueille.

Elliptisissä treenikoneissa on kaksi poljinta ja kaksi kahvaa, ja treenin liike treenaa samoja lihasryhmiä kuin porraskiipeily, juoksu ja kävely. Polkimet auttavat vahvistamaan ja kiinteyttämään vatsalihaksia, lantiota, reisiä ja pakaroita, jolloin alavartalo saa loistavan harjoituksen. Voit halutessasi käyttää myös kahvoja, jolloin myös käsivarret, hartiat, selkä ja rintakehä saavat loistavan harjoituksen.

Voittaja

Tässä kategoriassa elliptinen kuntopyörä voittaa ylivoimaisesti. Se on todella monipuolinen siinä mielessä, että sillä voi treenata koko vartaloa tai vain alavartaloa.

Vaikutukset niveliin

Seuraavaksi vertailimme sitä, kuinka paljon kukin laite vaikuttaa niveliin. Jos olet iäkäs, sinulle on tehty leikkaus tai kärsit minkä tahansa tyyppisistä nivelongelmista, on erittäin tärkeää, että vältät liikuntaa, joka vaikuttaa voimakkaasti niveliin.

Portaiden kiipeilijä tarjoaa hyvän matalan vaikutuksen harjoituksen. Liike on hyvin luonnollinen ja sujuva, joten se on hyvä valinta henkilöille, joilla on nivelongelmia.

Elliptinen treenikone tarjoaa erinomaisen nollavaikutteisen harjoituksen. Elliptisellä kuntopyörällä jalat ovat aina kosketuksissa polkimiin ja liike on sujuvaa, joten tämä laite sopii erinomaisesti henkilöille, joilla on nivelongelmia.

Voittaja

Tämä on toinen voitto elliptiselle kuntopyörälle harjoituksen niveliin kohdistuvien vaikutusten ansiosta. Tosin tällä kertaa se on paljon lähempänä, sillä myös porraskiipeilijä tarjoaa erinomaisen, vähän rasitusta aiheuttavan harjoittelun.

Kalorinkulutus

Monet ihmiset harrastavat liikuntaa, koska he haluavat laihtua, joten myös tunnin aikana harjoittelun aikana poltettavien kalorien määrä on merkittävä. Poltettavien kalorien määrä riippuu luonnollisesti myös lähtöpainostasi ja siitä, kuinka kovaa treenaat, mutta mikä laite auttaa sinua polttamaan eniten kaloreita?

Portaiden kiipeämislaitteen käyttö polttaa noin 815 kaloria tunnissa 200-kiloisella käyttäjällä. Tämä on loistava kuntoilulaite, joka auttaa sinua laihtumaan.

Elliptisen kuntoilulaitteen käyttö polttaa noin 860 kaloria tunnissa 200-kiloisella käyttäjällä. Elliptisen harjoittelun tarjoamat ylimääräiset käsivarsien liikkeet tekevät tästä laitteesta hieman paremman painonpudotuksen kannalta kuin useimmat muut kuntosalilaitteet.

Voittaja

Jälleen kerran elliptinen kuntopyörä voittaa, sillä se polttaa enemmän kaloreita tunnissa kuin porraskiipijä.

Koko

Muuten tärkeä asia, jota on tärkeää miettiä, on laitteiden koko. Jos sinulla ei ole kovin suurta taloa, kannattaa miettiä, kuinka paljon tilaa kone vie ja kuinka helppo se on säilyttää, kun sitä ei käytetä.

Joissain porraskiipeilijöissä on kädensijat ja sähköinen konsoli, jolla voit ohjata harjoitteluasi. Nämä ovat hyvin suuria, eikä niitä voi säilyttää kovin helposti. Toisaalta voit valita myös mini stepper-malleja, jotka ovat pelkkiä polkimia, joissa vastusta hallitaan säätöpyörällä. Näitä on helppo liikutella ja säilyttää kaapissa tai sängyn alla.

Koska elliptisissä treenaajissa on polkimet ja kahvat, ne ovat yleensä hyvin suuria ja suhteellisen painavia, minkä vuoksi niitä on hankala liikutella ja säilyttää. Toisaalta voit myös löytää kokoontaitettavia malleja, jotka helpottavat niiden säilyttämistä. Nämä mallit ovat yleensä kevyempiä, joten niitä on helpompi liikutella.

Voittaja

Vihdoin ja viimein voitto porraskiipeilijälle! Jos etsit malleja, joissa ei ole vyötärönkorkeudella olevia kahvoja, jotka auttavat sinua tasapainoilemaan, voit helposti löytää porraskiipeilijän, joka on tarpeeksi kompakti siirrettäväksi ja joka on helppo varastoida pois, kun et käytä sitä.

Jos huomaat tarvitsevasi apua tasapainoilussa, voit sijoittaa koneen lähelle seinää tai huonekalun lähelle, josta voit pitää kiinni.

Melu

Jos harjoittelet kotonasi, sinun on luultavasti syytä miettiä, kuinka meluisa kuntoilulaite on. Meluisa laite voi vaikeuttaa television ääressä harjoittelua ja häiritä muita talossa olevia ihmisiä, jotka yrittävät rentoutua tai keskittyä.

Useimmat porraskiipeilijät ja stepperit ovat melko hiljaisia, mutta melu voi vaihdella malleittain. Jos koneen tuottaman melun määrä on sinulle tärkeää, etsi malleja, joissa on raskaammat, hydrauliset sylinterit. Nämä ovat erittäin hiljaisia ja sopivat erinomaisesti treenaamiseen suosikkiohjelmasi edessä.

Et luultavasti huomaa sitä vilkkaalla kuntosalilla, mutta elliptiset treenikoneet voivat olla melko äänekkäitä. Jos melutaso on sinulle ongelma, muista etsiä malleja, jotka toimivat magneettisella vastuksella. Ne ovat kalliimpia, mutta vähentävät melutasoa melkoisesti.

Voittaja

Kaiken kaikkiaan porraskiipeilijät ovat hiljaisempia toiminnassa kuin elliptiset kuntopyörät, joten annoimme voiton porraskiipeilijälle tässä kategoriassa.

Käytön helppous

Viimeisenä tarkastelimme sitä, kuinka helppokäyttöinen kukin laite on. Käyttäjäystävällistä laitetta käytetään paljon todennäköisemmin useammin, ja koko perhe voi osallistua siihen.

Portaiden kiipeämislaitteita on erittäin helppo käyttää, koska liike on keholle niin tuttu. Jos osaat kiivetä portaita, osaat käyttää porraskiipeilijää! Voit myös pysäyttää ja aloittaa harjoittelun välittömästi.

Elliptiset kuntopyörät vaativat hieman totuttelua, kun polkimia pyöritetään. Liike tuntuu hyvin epäluonnolliselta, kun aloitat. Vaikka tämä laite treenaa samoja lihaksia kuin jos juoksisit, elliptinen kuvio, jossa jalkasi liikkuvat, on erilainen kuin mikään jalkojesi aiemmin suorittama liike!

Kun pääset vauhtiin, sinun on myös hidastettava vauhtia ja pysähdyttävä kokonaan, ennen kuin voit poistua laitteesta.

Voittaja

Siirikiipeilytelineet ovat paljon helpompia käyttää kuin elliptiset kuntopyörät johtuen liikkeen ollessa kehollesi paljon tutumpi. Tästä syystä jälleen yksi voitto menee porraskiipeilijälle.

Loppulaskenta

Voittajan julistamista ennen käydään vielä läpi, miten nämä kaksi kuntoilulaitetta pärjäsivät edellä tekemissämme porraskiipeilijä vs. elliptinen kuntoilulaite -vertailuissa.

• Harjoittelun hyödyt: Elliptical trainer
• Vaikutukset niveliin: Elliptical trainer
• Kalorinkulutus:
• Koko:
• Melu: Portaiden kiipeilijä
• Melu:
• Helppokäyttöisyys: Portaiden kiipeilijä
• Helppokäyttöisyys: Stair climber

Portaiden kiipeilijä ja elliptinen trainer päätyivät kuudessa vertailussamme tasapisteisiin! Kumpi on siis lopullinen voittaja?

Verdict

Elliptical trainerin alkuvaiheen johtoasemasta huolimatta päätimme, että porraskiipeilijä on paras kuntosalilaite, jolla voit treenata kotona. Elliptisen valmentajan treenihyödyt ovat ylivertaiset, mutta porraskiipijää käytettäessä olisi todella helppo lisätä joitakin ylävartaloharjoitteita.

Koordinoidut käsivarsien liikkeet jokaisen askeleen yhteydessä eivät ainoastaan treenaa ylävartaloa, vaan polttavat myös enemmän kaloreita, minkä vuoksi porraskiipijä luultavasti veisi johtoaseman tässä kategoriassa. Voit helposti haastaa itseäsi enemmän pitämällä painoja kädessäsi samalla.

Näiden koneiden alhaisempi melutaso tekee niistä loistavia kotikäyttöön, ja ne ovat myös paljon käyttäjäystävällisempiä. Tämä tarkoittaa sitä, että koko perhe voi hyödyntää näitä vähän rasitusta aiheuttavia sydän- ja verenkiertoelimistön harjoituslaitteita.