South Beach Diet Phase One Vegetarian Main Dishes, Main Dish Salads, Side Dishes, Soups, and Side Salads Featured on Kalyn’s Kitchen

Kasvisruokaiset pääruuat
Spicy Tofu Taco Lettuce Wraps (kaikki vaiheet)

Kreikkalaistyyliset kesäkurpitsanuudelit tomaattien, oliivien kanssa, ja fetaa (kaikki vaiheet)

(v)Paahdettua munakoisoa välimerellisellä salsalla (kaikki vaiheet)

(v)Paahdettuja kukkakaaliviipaleita punaisella paprikalla, Kalamata-oliiveilla, kapriksilla ja sitruunalla (kaikki vaiheet)

(v)Välimerellisiä kesäkurpitsanuudeleita (kaikki vaiheet)

Kaksi kertaa paistettua spagettikurpitsaa lehtikaalin, fetan, ja mozzarellaa (kaikki vaiheet)

Garlicy Zucchini Noodles with Tomatoes and Burrata (kaikki vaiheet)

Välimerellinen spagettikurpitsa haudutettuna vihanneksilla ja fetalla (kaikki vaiheet)

(v)Vegaaninen punakaalikulho tofun ja maapähkinä-sriracha-kastikkeen kera (Käytä hyväksyttyä makeutusaineita agaven sijaan vaiheen yksi aikana.)

Leivottuja seesamitofutikkuja maapähkinävoin, tahinin ja inkiväärikastikkeen kanssa (kaikki vaiheet, mutta parasta käyttää hyväksyttyä makeutusainetta agaven sijasta vaiheessa yksi.)

(v)Vegaaninen spagettikurpitsaa ja mustapapuja sisältävä meksikolainen kulho (kaikki vaiheet)

Kreikkalaista salaattia sisältävä spagettikurpitsa-kulho (kaikki vaiheet)

GRILLATTUJA KESÄKURPUTTUJA MIKROKARIINITONIA MINITOSTADASIJA, JOISSA ON KORJATTUJA POHJOJA ((v)Vegaaninen spagettikurpitsaa ja mustapapuja sisältävä meksikolainen kulho ((kaikki vaiheet) kuivatut pavut ovat rajoitettu ruoka ensimmäisessä vaiheessa, joten käytä annoskontrollia)

(v)Julienned Zucchini Vegan Bowl with Peanut-Sriracha Sauce (kaikki vaiheet)

(v)Julienned Zucchini Mexican Bowl with Black Beans, Avokadoa, tomaattia, poblanoa ja limeä (kaikki vaiheet)

Vegetaarinen kreikkalainen linssivuoka paprikan ja fetajuuston kanssa (kaikki vaiheet; rajoita annoskokoa vaiheessa yksi)

Kasvisruokainen vihreä chiliä ja pintopapuja sisältävä kerroksellinen meksikolainen vuoka (kaikki vaiheet; rajoittaa annoskokoa vaiheen yksi osalta)

(v)Sekoitellen paistettua marinoitua tofua ja sieniä (kaikki vaiheet, mutta rajoitettu annos tofua vaiheen yksi osalta)

(v)Mausteinen vegaaninen maapähkinävoi-tofu Srirachan kanssa (kaikki vaiheet, mutta rajoitettu annos tofua vaiheen yksi aikana)

Sriracha-mausteinen Stir-Fried Tofu, jossa on munakoisoa, punaista paprikaa ja thaibasilikaa (kaikki vaiheet, mutta rajoitettu annos tofua vaiheen yksi aikana)

Zucchini-Crust Vegetarian Pizza Margherita (kaikki vaiheet; rajoitettu annoskoko vaiheen yksi osalta rasvapitoisuuden vuoksi)

Julia Childin munakoisopizzat (kaikki vaiheet)

Kukkakaali-kuorrutteinen kasvispizza, jossa on sieniä ja oliiveja (rajoitettu annoskoko vaiheen yksi osalta rasvapitoisuuden vuoksi)

(v) Vegaaninen Picadillo-linssimuhennos, jossa on makeaa paprikaa ja vihreitä oliiveja (kaikki vaiheet)

Sieni, Valkopapu- ja tomaattimuhennos parmesaanin kera (kaikki vaiheet, jos tarjoillaan sellaisenaan kulhossa; vaihe 2 tai 3, jos tarjoillaan riisin päällä)

(v) Paistettua tofua soijalla ja seesamilla (kaikki vaiheet)

Bengalilainen Red Dal Curry Jaken toimesta (kaikki vaiheet, oliiviöljyn käyttö tekee tästä vegaanisen)

Mustat pavut korianterilla (korvaa kasvisliemi kasvisversiolla) (kaikki vaiheet)

Calabacitas (kesäkurpitsaa chilin ja juuston kera) (kaikki vaiheet)

Garlic-Lover’s Vegetable Stir-Fry with Eggplant, kesäkurpitsaa ja keltaista kurpitsaa (kaikki vaiheet)

Grillattua munakoisoa valkosipuli-kumina-vinaigrettea, fetaa ja yrttejä (kaikki vaiheet)

(v) Pannulla paistettua valkoista munakoisoa sipulilla, kapriksella, ja yrttikastikkeella (kaikki vaiheet)

(v) Ratatouille Wanna-Be (kaikki vaiheet)

Paahdettu kesäkurpitsanpoikanen fetalla ja timjamilla (kaikki vaiheet)

(v) Mausteinen grillattu munakoiso punaisen paprikan kera, Persiljaa ja minttua (kaikki vaiheet)

(v) Stir-Fried Tofu with Scallions, Garlic, Ginger, ja soijakastikkeella (kaikki vaiheet)

Kasvisruokaiset pääruokasalaatit
Amerikkalainen kreikkalainen salaatti (kaikki vaiheet)

(v) Aasialainen kurkkusalaatti korianterilla ja Vidalia-sipulilla (kaikki vaiheet Splendalla)

(v)Mustapapu- ja linssisalaatti punaisen paprikan kanssa, Cumin, and Cilantro (all phases)

(v)Chickpea (Garbanzo Bean) Salad with Tomatoes, Olive, Basil, and Parsley) (all phases)

Kurkku- ja tomaattisalaatti marinoitujen Garbanzo-papujen kera (all phases)

Helppo kesäinen lounassalaatti (all phases)

(v) Garbanzo-, tomaatti-, Ja korianterisalaatti limetti- ja chilikastikkeella (kaikki vaiheet)

Kreikkalainen salaatti marinoidulla sipulilla ja oreganolla (kaikki vaiheet)

Kreikkalainen grillattu kesäkurpitsasalaatti (kaikki vaiheet)

Kreikkalainen kesäkurpitsasalaatti (kaikki vaiheet) vaiheet)

Moneen paprikaan kreikkalainen salaatti (kaikki vaiheet)

Marinoitu paprikasalaatti garbanzojen ja oliivien kera (kaikki vaiheet)

(v)Pintopapusalaatti avokadon kanssa, Tomaatteja, punasipulia ja korianteria (kaikki vaiheet)

Paahdettu garbanzo- ja vihannessalaatti valkosipulin kanssa, Feta, oliivit, ja basilikaa (kaikki vaiheet)

(v) Tomaatti- ja garbanzosalaatti (mikä tahansa vaihe)

Wanna-Be kreikkalainen salaatti (kaikki vaiheet)

(v)Valkoisten papujen ja paahdetun punaisen paprikan salaatti paahdetun tomaatti-basilikakastikkeen kera (kaikki vaiheet)

Vegetaristiset lisukkeet
(v)Paahdettuja kukkakaaliviipaleita punaisen paprikan kanssa, Kalamata-oliiveja, kapriksia ja sitruunaa (kaikki vaiheet)

Twice-Baked Spaghetti Squash with Kale, Fetaa ja mozzarellaa (kaikki vaiheet)

(v) Kalynin versio Rubion pintopavuista (painekeitin tai keittopata – kaikki vaiheet)

Painekeitin Refried Beans sipulin, valkosipulin ja korianterin kanssa (kaikki vaiheet, jätä juusto pois kasvisruokaa varten)

Paahdetut sienet valkosipulin, timjamin ja balsamiviinietikan kera (kaikki vaiheet)
Intialaisilla mausteilla maustetut linssit (kaikki vaiheet, kasvisruokaa varten käytä kasvislientä)

Kreikkalaistyyliset paahdetut sienet punaisen paprikan kera, Yrtit, ja fetaa (kaikki vaiheet)

Kasvisruokaiset lisukesalaatit
Ruklaa- ja gorgonzolasalaatti balsamiviinietikalla (kaikki vaiheet)

Ruklaa- ja makea mini-minisalaatti (kaikki vaiheet)

Ruklaa ja makea mini-minisalaatti (kaikki vaiheet)

Paprikasalaatti (kaikki vaiheet)

Rukolasalaatti marinoitujen artisokkien ym. kanssa (kaikki vaiheet)

(v) Aasialainen lumihernesalaatti retiiseillä ja edamamella (kaikki vaiheet)

Balsamico pinaattisalaatti sienillä, Sipulia ja fetaa (kaikki vaiheet)

(v) Mustapapu- ja paprikasalaatti korianterilla ja limetillä (kaikki vaiheet)

(v) Parsakaali- ja kukkakaalisalaatti sitruunalla, dijonilla, ja Tarragon-vinaigrettea (kaikki vaiheet)

Parsakaali- ja retiisisalaatti Gorgonzolan kera (kaikki vaiheet)

Kaali- ja sinihomejuustosalaatti auringonkukansiemenillä (kaikki vaiheet)

(v) Cannellinipavut minttumarinadissa (kaikki vaiheet)

Kiinalainen parsakaalisalaatti (kaikki vaiheet Splendan kanssa)

Kiinalainen kurkkusalaatti (kaikki vaiheet Splendalla)

(v) Lähi-idän pilkottu salaatti purslanella (kaikki vaiheet)

Rapea pilkottu salaatti gorgonzolalla ja retiiseillä (kaikki vaiheet)

Rapea ristikukkainen pilkottu salaatti (kaikki vaiheet)

Kurkku- ja avokadosalaatti limellä, Minttu, ja fetaa (kaikki vaiheet)

Kurkkusalaatti Caesar (kaikki vaiheet)

Kurkkusalaatti, sipuli ja persiljasalaatti (kaikki vaiheet)

Kurkkusalaatti balsamicokastikkeella (kaikki vaiheet)

Vihreäpapusalaatti kreikkalaisilla oliiveilla ja fetajuustolla (kaikki vaiheet)

Vihreäpapusalaatti kämmenen sydämen kanssa, Oliiveja, paprikaa ja fetaa (kaikki vaiheet)

Lebanilainen linssisalaatti valkosipulilla, kuminalla, Minttu ja persilja (kaikki vaiheet, mutta rajoita annos 1/3-1/2 kuppiin ensimmäisessä vaiheessa)

(v) Mary’s Perfect Salad (kaikki vaiheet)

Välimerisalaatti Hummuskastikkeella (kaikki vaiheet)

(v) Lähi-idän tomaattisalaatti (kaikki vaiheet)

Suosikkini kesätomaattisalaatti vuohenjuustolla ja basilikavinaigrettea (kaikki vaiheet)

Raaka kesäkurpitsasalaatti rucolalla, Fetaa ja yrttejä (kaikki vaiheet)

(v)Punaviinikaali- ja punakaalisalaatti (kaikki vaiheet, käytä Splendaa ensimmäisessä vaiheessa)

Tomaatti-, oliivi- ja vuohenjuustosalaatti sipuli-kaprikasvi-vinaigrettea (kaikki vaiheet)

(v) Lounainen papusalaatti mustista pavuista, mustapaperiherneistä, Peppers, and Cilantro (all phases)

(v)Spicy Mexican Slaw with Lime and Cilantro (all phases)

Kesän punainen ja keltainen tomaattisalaatti (all phases)

(v) Wake Up Your Mouth Thaimaalainen kurkkusalaatti (Wake Up Your Mouth thaimaalainen kurkkusalaatti (kaikki vaiheet Splendan kanssa)

Tomaatteja, palmunsydämiä, oliiveja, ja fetaa basilikavinaigretten kera (kaikki vaiheet)

Trudyn salaatti kurkkukupissa (kaikki vaiheet)

(v)Vegaaninen tomaattisalaatti, jossa on kurkkua, avokadoa, korianteria ja limettiä (kaikki vaiheet)

Keltainen tomaattisalaatti, jossa on paahdettua paprikaa, fetaa, ja minttua (kaikki vaiheet)

(v) Kesäkurpitsasalaatti tomaattien ja basilikan kera (kaikki vaiheet)

Kasvisruokakeitot ja -pataruoat (Tarvittaessa korvaa broilerinliemi kasvisliemellä)
(v) Intialaisilla mausteilla maustettu hitaasti keitettävä punainen linssikeitto pinaatin ja kookosmaidon kera (kaikki vaiheet, rajoita annoskokoa vaiheessa yksi)

Hidas kasvisruokakeitto kreikkalaisella linssikeitolla, jossa on tomaatteja, pinaattia ja fetaa (kaikki vaiheet; rajoittaa annoskokoa vaiheeseen yksi) (tämä voi olla vegaaninen, jos se valmistetaan kasvisliemellä ja Feta jätetään pois)

(v) Vegaaninen linssi-chili, jossa on paahdettua paprikaa, oliiveja ja vihreää sipulia (kaikki vaiheet, mutta pieni annos vaiheeseen yksi)

Kasvisruokaa sisältävä sienimuhennos, jossa on paprikaa, sipulia, ja paprikaa (kaikki vaiheet)

(v) Meksikolainen punainen linssimuhennos limen ja korianterin kera (kaikki vaiheet)

Chickpea (garbanzo papu) keitto pinaatin, tomaattien kanssa, ja basilikaa (kaikki vaiheet)

Chipotle- ja mustasilmäpapukeitto kaksinkertaisella korianterilla (kaikki vaiheet)

(v) Garbanzo papu (kikherne) keitto valkosipulin, sumakin kanssa, Oliiviöljyä ja sitruunaa (kaikki vaiheet)

(v) Gazpacho (kylmä tomaattikeitto) (kaikki vaiheet)

Revithia – kreikkalainen garbanzopapukeitto sitruunan ja oliiviöljyn kera (kaikki vaiheet)

(v) Tomaatti- ja korianterikeitto (kaikki vaiheet)

(v) Kasvissyöjä-linssikeitto, jossa on pinaattipähkinää, tomaatteja ja juustokumiinia (kaikki vaiheet, korvaa kanaliemi kasvisliemellä)

Kasvisruokainen mustapapu- ja tomaattikeitto limen ja korianterin kera (kaikki vaiheet)

Tulista punaista linssi- ja kikhernemuhennosta / Paulan marokkolainen linssimuhennos (ensimmäinen vaihe ilman riisiä, voi olla vegaaninen, jos tilalle laitetaan kasvisliemi)