Smith machine vs squat rack & power rack systems:

Yksi asia on varma. Smithin monitoimikoneen tai kyykkytelineen ostaminen on kenelle tahansa merkittävä investointi. Hitto, minä olin viikkoja aitiopaikalla. Ja jäin sen seurauksena paitsi mahtavista alennuksista.

Jokatapauksessa. Kun otetaan huomioon, kuinka täynnä kaupalliset kuntosalit ovat nykyään (puhumattakaan kiireisistä elämäntavoistamme), kotikuntosalilaitteista on tulossa yhä välttämättömämpi investointi – varsinkin jos olet tosissasi voimaharjoittelun suhteen.

Mutta kumpi on parempi, Smith-kone vai kyykkyteline?

Vastaus saattaa yllättää sinut…

Ero #1: Helppokäyttöisyys

Smith-koneen ja kyykkytelinejärjestelmien tärkein ero on se, että Smith-koneiden oppimiskäyrä on vähäisempi, koska tangon vakauttamista ei tarvitse tehdä. Tämä helppokäyttöisyys on erityisen hyödyllistä, jos olet aloittelija, jonka päätavoitteena on lihaksen kasvattaminen, koska voit aloittaa painon lisäämisen tankoon nopeammin (ja siten saavuttaa voittoja nopeammin).

Samoin Smith-koneen tangon irrottaminen on paljon yksinkertaisempaa kuin olympiatangon, koska sinun ei tarvitse kurkottaa taaksesi nostaaksesi tangon koukuista. Tämä ero näkyy vain puristusharjoituksissa – sillä ei ole suurta merkitystä kyykkyjen tai rivien aikana.

Voittaja: Smith-kone

Ero nro 2: Kestävyys

Kun verrataan Smith-konetta vs. kyykkytelinettä kestävyyden suhteen, yleensä kyykkytelineet voittavat. Miksi?

Yksinkertaista. Vapaapainotelineissä on yksinkertaisesti vähemmän liikkuvia osia. Oletko koskaan miettinyt, miksi useimmilla kuntosalilaitteiden valmistajilla on erilliset takuut rungolle ja osille?

Se johtuu kestävyydestä. Pienten osien laatu heikkenee paljon todennäköisemmin kuin isojen teräskappaleiden. Siksi kyykkytelineet ovat yleensä hieman kestävämpiä kuin Smith-koneet.

Voittaja: Kyykkyteline

Ero #3: Monipuolisuus

Kun olin teini-ikäinen ja treenasin makuuhuoneessani, tarvitsin vain pari isäni vanhaa käsipainoa pysyäkseni kiireisenä. Mutta kun olen syventynyt painoharjoitteluun, olen tajunnut, että kaikkien erilaisten kuntosalilaitteiden käyttäminen on itse asiassa todella hauskaa.

Mutta mitä tekemistä tällä on koko kyykkyteline vs. Smith-kone -keskustelun kanssa?

Kerronpa sinulle. Koska Smith-koneilla ja voimahäkillä (tai kyykkytelineillä) on pohjimmiltaan sama perusmonipuolisuus, kumpi laitteista tarjoaa eniten lisälaitteita, se tarjoaa myös monipuolisimmat treenit .

Related post: Smith machine workouts

Ja tässä tulee aina olemaan vain yksi voittaja. Olen olennaisesti muuttanut Smith-koneeni täysimittaiseksi kotikuntosaliksi lisäämällä siihen vaijeriliitännät, vapaapainosangat, pull-up-aseman ja säädettävän penkin. Eikä se ollut edes kovin kallista (mitä kotikuntosaliasennuksiin tulee).

Voittaja: Smith-kone

Ero #4: Turvallisuus

Turvallisuus on kiistatta kriittisin Smith-koneen kyykkytelineen ero, koska jos loukkaannut, niin noh, et rakenna yhtään lihasta. Riippumatta siitä, kuinka monta proteiinipirtelöä juot!

Smith-koneella voit uudelleentelineyttää tangon missä tahansa vaiheessa toistoa yksinkertaisella ranteen käännöksellä.

Mutta kyykkytelineessä sinun on toisaalta käveltävä tankoa reilut 4-8″, ennen kuin voit edes ajatella sen uudelleentelineyttämistä. Ei mikään suuri ero, tiedän. Mutta 4″ voi tuntua kilometrin matkalta sen jälkeen, kun olet juuri suorittanut kyykyn grinderin!”

Related post:

Plus, halvoissa kyykkytelineissä ei aina ole turvasalpoja. Ja vaikka olisivatkin, niin kiinnikkeet eivät yleensä ole kovin pitkiä (eivätkä kokemukseni mukaan kovin tukevia). Ilmeisesti vankasta kyykkytelineestä voi maksaa enemmän. Mutta silti Smithin koneet ovat kiistatta turvallisempia, jos treenaat yleensä ilman spotteria, kuten minä teen .

Voittaja: Smith-kone

Ero #5: Kustannukset

Tämä on helppo. Kyykkytelineet ovat paljon halvempia kuin Smith-koneet. Itse asiassa voit saada huippuluokan, kaupallisen tason kyykkytelineen samaan hintaan kuin keskitason Smith-koneen. Jos siis haluat laatua pienellä budjetilla, valitse ehdottomasti tukeva vapaapainoteline.

Voittaja: Kyykkyteline

Ero #6: Asennus

Olen asentanut lukemattomia erilaisia kyykkytelineitä, voimahyllyjä ja Smith-koneita. Ja vaikka mikään asennushommista ei ollut erityisen monimutkainen, Smith-koneiden kokoaminen oli ehdottomasti eniten aikaa vievää.

Tämä johtuu yksinkertaisesti siitä, että ostamani Smith-koneet olivat pohjimmiltaan kotijumppia. Niissä oli kaapelikiinnikkeet ja säädettävät penkit, mikä lisäsi asennusaikaa huomattavasti. Se ei kuitenkaan haitannut minua, sillä kun löysin luotettavan koneen, minun ei enää koskaan tarvinnut astua jalallani täpötäyteen kuntosaliin.

Voittaja: Kyykkyteline

Ero #7: Huolto

Kuntosalilaitteiden huolto ei ole hohdokas tehtävä. Mutta se on tehtävä.

Smith-laitteissa liikkuvat osat on voideltava kuukausittain, jotta ohjaussauvat eivät tartu kiinni. Sinun on myös tarkistettava pulttien kireys silloin tällöin, jotta runko on edelleen tukeva.

Vaikka sinun on tarkistettava voimahyllysi tai kyykkytelineesi rakenne muutaman kuukauden välein varmistaaksesi, että pultit ovat riittävän kireällä. Sinun ei kuitenkaan tarvitse suihkuttaa WD-40:tä voimahyllyyn. Kaiken kaikkiaan vapaapainotelineet ovat siis hieman helpompia huoltaa.

Voittaja: Kyykkyteline

Mitä eroa on Smith-koneella ja voimahyllyllä?

Kuten monet teistä jo tietävätkin, kyykkytelineet ja voimatelineet ovat selvästi erilaisia. Vertaillaan siis asioiden selventämiseksi Smith-konetta ja voimahyllyä erikseen .

Ensiksi. Kustannukset. Voimatelineet ovat huomattavasti kalliimpia kuin kyykkytelineet. Mutta keskimäärin ne ovat noin 10-20 % halvempia kuin saman laatuiset Smith-koneet.

Mitä tulee monipuolisuuteen, monissa huippuluokan voimahyllyissä on nykyään integroituja vetoasemia ja valinnaisia lisälaitteita, mikä tekee niistä hyvin vertailukelpoisia kotikuntosalin tyylisiin Smith-koneisiin. Jos haluat vain perustoiminnallisuuden (vetoasema, dip-kahvat, penkki jne.), valitse voimahylly. Mutta jos haluat vaijereita ja muuta vastaavaa, sinun on investoitava Smith-koneeseen.

Voimatelineen ja Smith-koneen välisen taistelun turvallisuuspuolella asiat ovat melko tasan. Vaikka Smith-koneen tanko on edelleen helpompi irrottaa ja uudelleentelineyttää, voimahäkit on rakennettu maksimaalista turvallisuutta varten. Niissä on täyspitkät tangon kiinnikkeet, jotta voit testata voimasi ilman apumiestä.

Selvä, pitäisikö sinun siis ostaa Smith-kone vai voimahylly?

Jos raskaan raudan heittely on pääasiallinen intohimosi, valitse ehdottomasti laadukas voimahylly. Ne ovat yleensä hieman tukevampia kuin Smith-koneet, ja niillä on yleensä myös pidempi takuu.

Related post: Smith-kone vs. viputeline

Toisaalta, jos haluat täyden kotikuntosalikokemuksen, suosittelen investoimaan Smith-koneeseen. Sen lisäksi, että saat mielenrauhan, joka tulee siitä, että voit välittömästi uudelleentelineyttää tangon, sinulla on myös (yleisesti ottaen) huomattava määrä lisälaitteita käytettävissäsi. Pääset pohjimmiltaan luomaan oman kotikuntosalin, mitä minä tein .

Smith-kone vs. kyykkyteline: The bottom line

Vertailimme siis juuri Smith-konetta vs. voimahyllyä. Mutta entäpä kyykkyteline, onko se parempi sijoitus kuin Smith-kone?

Noh, jos olet ollut tarkkana, olet varmasti huomannut, että kyykkyteline voitti Smith-koneen 4-3.

Kyykkyteline voitti Smith-koneen kuitenkin vain niukasti huolto- ja kokoonpanoluokissa. Kun taas Smith-kone murskasi kyykkytelineen täysin sekä monipuolisuudessa että helppokäyttöisyydessä.

Niin, kuten varmaan arvasitkin heti alkuunsa, Smith-kone vs. kyykkyteline -vertailun voittaja riippuu tavoitteistasi.

Tykkäätkö liidellä käsiäsi nostellaksesi raskaita vapaita painoja? Valitse sitten kyykkyteline.

Haluatko enemmän turvallisuutta ja monipuolisuutta? Kuulostaa siltä, että Smith-kone sopii sinulle.

Haluatko parasta molemmista? Silloin investoi laadukkaaseen voimahyllyyn.

Kertokaa minulle, minkä valitsitte, koska olen Englannin suurin kuntosalilaitteiden nörtti!