Raskauden ummetus – älä jumiudu!

Sisäänmenoa kuvataan harvinaisiksi tai vaikeiksi suolen liikkeiksi, ja on arvioitu, että 10-40 prosenttia naisista kärsii ummetuksesta jossain raskauden vaiheessa. Noin 40 % kärsii tästä 15 raskausviikolla.

Miksi naiset kärsivät ummetuksesta raskausaikana?

Syitä on muutamia. Ensimmäinen on progesteroni! Progesteronitasosi on huipussaan raskauden ensimmäisellä kolmanneksella. Progesteroni on tärkeä hormoni, joka pitää kohdun mukavasti rentona, itse asiassa koko kehosi on rentoutuneempi ja niin on myös suolistosi. Tunnet itsesi paisuneemmaksi, minkä vuoksi tunnet olevasi 20 raskausviikolla, vaikka olet vasta 12 viikolla. Kun suolisto rentoutuu, sen liikkuvuus hidastuu, mikä lisää ummetuksen riskiä.

Sitten on vielä vähentynyt fyysinen aktiivisuus. Useimmat naiset tuntevat väsymystä ja ehkä pahoinvointia raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Tämä johtaa vähäisempään aktiivisuuteen, mikä edelleen hidastaa suolen liikkuvuutta.

Vitamiinilisät ja erityisesti rauta ja kalsium voivat myös hidastaa suolen toimintaa. Ongelmaa lisää se, että suolen kautta imeytyy enemmän vettä, mikä johtaa suhteelliseen kuivumiseen. Lopuksi kasvava kohtusi häiritsee suolen liikkuvuutta hidastaen asioita.

Mitä voimme tehdä?

• Lisää kuidun saantia. Kuitua on kahdenlaista; liukoista ja liukenematonta. Ensimmäinen tyyppi vetää puoleensa vettä ja muuttaa sen geeliksi, mikä tekee ulosteesta pehmeämpää ja helpommin ulostettavaa. Liukenemattomat kuidut lisäävät bulkkia ja nopeuttavat ulosteen kulkua suolistossa. Molempia kuitutyyppejä on vihanneksissa, hedelmissä ja viljoissa. Tavoite on 25-30 mg päivässä. Jotta saisit hieman perspektiiviä:

– 1x banaani = 3-4 grammaa kuitua

– 2x Weetbix = 3,3 grammaa kuitua

– 100 grammaa vihanneksia = 4,4 grammaa kuitua

Lisätietoa siitä, mitä syödä raskausaikana, saat lukemalla blogimme Elintarviketurva raskausaikana.

• Lisää nesteen saantia. On hieman vaikeaa määrittää tarkasti, kuinka paljon nestettä sinun tulisi juoda. Se riippuu siitä, kuinka aktiivinen olet, kosteudesta ja lämpötilasta. Yleisesti ottaen, jos virtsasi on kauniin kirkasta, olet hyvin nesteytynyt. Jos virtsasi on keltaista, lisää veden saantia. Muista, että älä juo hedelmämehuja tai virvoitusjuomia, ne sisältävät liikaa sokeria. Vesi on parasta.

• Lisää liikuntaa. Jos olet liian väsynyt, käy ehkä kevyellä kävelyllä, mikä tahansa on parempi kuin ei mitään. Lisätietoa liikunnan hyödyistä raskausaikana voit lukea blogistamme.

Tavoitteena on, että joka päivä kulkee helppo liike. Jos et kulje helppoa liikettä, älä ajattele, että se vain menee ohi ja paranee jonkin ajan kuluttua. Jos konservatiiviset menetelmät epäonnistuvat ja sinulla on edelleen ummetusta, keskustele Alanan synnytyslääkärisi kanssa, jotta näet, mikä on parasta yksilöllisissä olosuhteissa.

Tässä on joitakin aperitiiveja (ummetusta lievittäviä lääkkeitä), joita pidetään yhteensopivina raskauden kanssa.

1. Metamucil, Normacol, Benefiber- nämä kaikki ovat ”bulkinmuodostajia”, ja niitä on parasta käyttää ummetuksen ennaltaehkäisyyn tai jatkuvaan käyttöön helpon suolenliikkeen ylläpitämiseksi. Nämä eivät kuitenkaan ole kovin tehokkaita akuutissa ummetuksessa, sillä niiden vaikutus kestää jopa 72 tuntia.
2. Laktuloosi ja Movicol, osmoottisina laksatiiveina ne houkuttelevat enemmän vettä suoleen. Naiset voivat kokea enemmän ilmavaivoja käyttäessään laktuloosaa. Peräsuolen peräruiskeet kuuluvat myös tähän ryhmään ja niistä voi olla hyötyä, jos uloste on juuttunut peräsuolen alaosaan.
3. Coloxyl, ulosteen pehmentäjä. Toimii parhaiten, jos käytetään jo riittävästi kuitua. ”Senna” (Senekot), stimulantti on parasta välttää, koska pitkäaikainen käyttö voi huonontaa suolen liikkuvuutta. Sivuvaikutuksena voi olla kouristavaa kipua ja se voidaan sekoittaa kohdun supistuksiin.

Jos sinulla on voimakasta kipua, limakalvoa tai verenhukkaa suolen avautuessa, ilmoita asiasta Alanan synnytyslääkärillesi tai ota meihin yhteyttä saadaksesi lisätietoja.

Lisätietoa palveluistamme saat gynekologian, synnytyslääketieteen ja hedelmöityshoitojen pääsivuiltamme.