Pystyhyppytesti (Sargent Jump, Vertical Leap)

Pystyhyppytesti on alavartalon voiman testi. Testi kuvattiin ensimmäisen kerran lähes 100 vuotta sitten (Sargent, 1921). Alla olevassa menettelyssä kuvataan menetelmä, jota käytetään hypätyn vertikaalihyppykorkeuden suoraan mittaamiseen. On olemassa muitakin menetelmiä, kuten ajanottojärjestelmien käyttö, jotka mittaavat hyppyajan ja laskevat siitä pystysuuntaisen hyppykorkeuden.

Tarkoitus: Jalkalihasten voiman mittaaminen

Tarvittavat välineet: mittanauha tai merkitty seinä, kalkki seinän merkitsemistä varten (tai Vertec tai hyppymatto).

Esitesti: Selitä koehenkilölle testimenettelyt. Suorita terveysriskien seulonta ja hanki tietoinen suostumus. Valmistele lomakkeet ja kirjaa perustiedot, kuten ikä, pituus, ruumiinpaino, sukupuoli, testiolosuhteet. Suorita asianmukainen lämmittely. Katso lisätietoja testiä edeltävistä menettelyistä.

menettely (ks. myös variaatiot alla): Urheilija seisoo sivuttain seinää vasten ja kurottautuu ylös kädellä, joka on lähinnä seinää. Jalat pidetään tasaisesti maassa, ja sormenpäiden kohta merkitään tai kirjataan ylös. Tätä kutsutaan seisomakorkeudeksi. Tämän jälkeen urheilija nousee poispäin seinästä ja hyppää pystysuoraan niin korkealle kuin mahdollista käyttäen molempia käsiä ja jalkoja apuna vartalon nostamisessa ylöspäin. Hyppytekniikassa voidaan käyttää tai ei voida käyttää vastaliikkeitä (ks. vertikaalihyppytekniikka). Pyritään koskettamaan seinää hypyn korkeimmassa kohdassa. Seisomakorkeuden ja hyppykorkeuden välinen etäisyysero on pistemäärä. Paras kolmesta yrityksestä kirjataan.

muunnokset: Pystyhyppytesti voidaan suorittaa myös Vertec-nimisellä erikoislaitteella. Menettely Verteciä käytettäessä on hyvin samanlainen kuin edellä kuvattu. Hyppykorkeus voidaan mitata myös käyttämällä hyppymattoa, joka mittaa lantion siirtymää.Tarkan tuloksen saamiseksi on varmistettava, että jalat laskeutuvat takaisin matolle jalat lähes täysin ojennettuina. Pystyhyppykorkeus voidaan mitata myös ajanottomatolla. Pystyhyppytesti suoritetaan yleensä vastaliikkeellä, jossa polvia taivutetaan välittömästi ennen hyppyä. Testi voidaan suorittaa myös kyykkyhyppynä, jolloin polvet ovat koukussa. Muita testin variaatioita on suorittaa testi ilman käsivarsien liikettä (toinen käsi lantiolla, toinen nostetaan pään yläpuolelle), jotta jalkojen lihakset saadaan eristettyä ja käsivarsien liikkeiden koordinaatiovaihteluiden vaikutus vähenee. Testi voidaan myös suorittaa yhdellä jalalla, askeleella hyppyyn tai nousulla kahdelta tai yhdeltä jalalta, riippuen siitä, onko se merkityksellinen kyseisen urheilulajin kannalta. Lisätietoja on kohdassa Pystyhyppytekniikka.

Pisteytys: Hyppykorkeus kirjataan yleensä etäisyyspisteinä. Katso pystyhyppynormitaulukkoa pisteytyksen arvioimiseksi. Lisätietoja on kohdassa valikoima pystyhyppytestien tuloksia. Hyppykorkeus on myös mahdollista muuntaa voima- tai työpistemääräksi.

haitat: Tämä testi on yksinkertainen ja nopea suorittaa.

haitat: Tekniikalla on merkitystä pistemäärän maksimoimisessa, sillä koehenkilön on ajoitettava hyppy niin, että seinä merkitään hypyn huipussa.

kommentit: Hyppykorkeuteen voidaan vaikuttaa sillä, kuinka paljon polvia taivutetaan ennen hyppyä, sekä käsien tehokkaalla käytöllä. Testi kirjoitetaan joskus myös virheellisesti ”kersantti”- tai ”kersantti”-testiksi.

historia: Tämä edellä kuvattu menetelmä henkilön pystysuoran hyppykorkeuden mittaamiseksi tunnetaan joskus nimellä Sargent-hyppy, joka on nimetty Dudley Sargentin mukaan, joka oli yksi amerikkalaisen liikuntakasvatuksen pioneereista.

viittaus: Sargent, D.A. The Physical Test of a Man. American Physical EducationReview, 26, 188-194. (1921)

Jaa:
Facebook Twitter

Samankaltaisia testejä

• Pystysuuntaisen hypyn testauksen menettelytapa käyttäen ajanottomattoa
• Pystysuuntaisen hypyn testauksen menettelytapa kotona käyttäen seinää ja liitua.
• Tee oma Vertec halvalla
• Pystyhyppy yhdeltä askeleelta
• Pystyhyppy kahdelta jalalta
• Yhden jalan pystyhyppy – hyppääminen yhdeltä jalalta, laskeutuminen molemmille jaloille
• On myös koripallon Max Touch pystyhyppytesti vertikaalihyppytestillä verteciä käyttäen.
• Pystyhyppy vedessä (vesipalloilijoille)
• Vastaava jalkojen voiman testi on seisten suoritettava pituushyppytesti
• Pudotushyppy
• Pudotushyppy
• pudotushyppy
• Pudotushyppy
• Jalkojen voiman ja voiman testi, joka edellyttää, että pudota laatikolta ja hypätä välittömästi niin korkealle kuin pystyy

Sivut

• Pystyhypyn esittelyvideot
• Keskustelua erilaisista saatavilla olevista pystyhyppyvälineistä.
• Kysely: Mitä laitteita käytät pystyhypyn mittaamiseen?
• Pystysuoran kurotuskorkeuden mittaaminen
• Pystyhyppytestin tulokset
• Pystyhyppymyymälässä myytävät laitteet
• Pystyhyppytekniikoista
• Sargent-testin historiaa
• ChronoJump – hyppyjen aikatapahtumien mittaamiseen, hallintaan ja tilastointiin.
• Katso lista anaerobisista testeistä muista jalkojen voiman kuntotesteistä.
• Pystyhyppytesti on osa AFL:n ja NBA:n draftin testausmenettelyjä ja sitä käytetään SPARQ-luokitusjärjestelmässä monissa urheilulajeissa.
• Pystyhypyn maailmanennätykset

Onko sinulla kommentteja, ehdotuksia tai korjauksia? Kerro meille.

Vanhat kommentit

Kommentointi on suljettu tältä sivulta, mutta voit kuitenkin lukea alta joitain aiempia kommentteja, jotka saattavat vastata joihinkin kysymyksiisi.

• Tupli (2014)
  Vaikuttaako korkeus pystyhyppytestiin?
• Lisääkö korkeus pystyhyppytestiin
• Lisääkö pystyhyppyyn tuplitaajuus 15 tuumaa Tupli (2017)
  Ei oikeastaan. Se riippuu lähinnä jalkavoimastasi. Katso Ivan Pedroso youtubesta. Siellä r paljon muitakin kavereita jotka eivät ole kovin pitkiä jotka ovat hypänneet pitkälle. Koska etäisyys on nopeuden ja ponnahduksen tuote; juokse nopeasti, ponnista kovaa maasta ja yritä laukaista itsesi 45 asteen kulmassa.
• Callum (2014)
  tämä on paras testi, jos olet koripalloilija
• EuropaPointFC (2019)
  Kilpailu parantaa on parempi kuin mittaaminen
• EuropaPointFC (2019)
  Erinomainen treeni parantaa, mutta kaikkea mitä urheilijat tekevät ei tarvitse mitata
• Mo (2020)
  Kokemukseni koripallosta on ollut vuoristorataa, harjoittelusta heittämisen, dribblaamisen ja kestävyyden kanssa. Tärkein osa koripalloa on kuitenkin kyky muuntaa energia hyppäämään äärimmäisen korkealle. Yksi harvoista harjoitteista, joita ajattelin joutuvani tekemään, oli painojen käyttö deadlifteissä ja kyykkyissä. Kokemukseni koripallosta ei ole ollut vain hauska, vaan myös antoisa, kun sinulle esitellään erilaisia harjoituksia ilman painoja! Kuntoon pääseminen ei ole koskaan ollut näin helppoa!
• Thomas Arvel (2018)
  Olen rehellisesti sanottuna koko elämäni ajan ollut ongelmissa pystyhyppyjen kanssa. Kun pelasin joukkuetovereideni kanssa, katselin heitä kateellisena, koska useimmat heistä tekivät donkkauksen helposti, kun taas minä en yltänyt lähellekään koria.
  Ei kovin kauan sitten päätin, että tulen onnistumaan donkkauksessa vaikka miten. Jatkoin kirjojen lukemista, etsin netistä ja sitten lopulta törmäsin tähän netissä saatavilla olevaan ohjelmaan, joka vihdoin antoi minulle tuloksia, joita olin etsimässä. Nyt kun se tulee vertikaalihyppyihin, minulla ei ole enää huolta ja voin keskittyä pelin muiden osien korjaamiseen 🙂
• Radu Radoi (2017)
  Ennen Vert Shockin aloittamista olin vain laiduntamassa reunaa… Viikon 7 jälkeen heitin ensimmäisen donkkini!
• LaMont Frazier (2017)
  Venyttely on avain siihen, että minusta tulee loistava hyppääjä.
• Billy reid (2016)
  Minun täytyy osata…
• Eijay Nini (2017)
  Hyvää päivää herra/ rouva,Me viidennen vuoden fysioterapiaopiskelijat Cebu Doctors yliopistosta Filippiineiltä, olemme parhaillaan tekemässä tutkimustutkimustamme otsikolla ”Akuutit vaikutukset dynaamisen ydinkehon harjoittelun pystysuuntaiseen hyppyyn Cebun lääkäreiden lentopallopelaajien joukossa” haluaisimme kysyä lupaa käyttää työkalunne ”Sargent Jump Test”, joka löytyy sivuiltanne. Haluamme vain soveltaa testiä tutkimuksessamme emmekä käyttää materiaalianne muihin julkaisuihin.Vastauksestanne olisi suuri apu tutkimuksessamme Sir/ Ma’am. Hoping for your kind consideration.
• Rob Admin Eijay Nini (2017)
  Hi Eijay. Tämä on tavallinen testimenettely ja voit käyttää sitä vapaasti haluamallasi tavalla. Tutkimustutkimuksessa sinun olisi parasta viitata julkaistuun tutkimusjulkaisuun pystyhyppymenettelystä