Psykologiset niksit, joilla saat itsesi tuntemaan itsesi houkuttelevammaksi

Miten meistä tulee itsevarmempia? Miten voimme oppia säteilemään uskoa itseemme ja niittää sen mukanaan tuomat palkinnot? Tiede kertoo meille, että on olemassa muutamia keinoja.

Hikoilu

Harjoittelu, kuten huomasin, on hämmästyttävä tapa lisätä itseluottamusta. Fyysisesti ne kemikaalit, jotka kulkevat (sanaleikki on tarkoitettu) elimistössäsi kunnon treenin jälkeen, ovat fantastisia, sillä ne saavat sinut tuntemaan itsesi voittamattomaksi ja vieläpä hyvännäköiseksi.

Vapautuvat endorfiinit saavat sinut automaattisesti hyvälle tuulelle, mutta pelkkä fyysinen muistutus siitä, mihin pystyt, saa mielesi olemaan sopusoinnussa vartalosi kanssa, minkä seurauksena itseluottamustasi kasvatetaan huomattavasti.

Pep Talks

Viisi minuuttia ennen kuin aioin astua kokoushuoneeseen ja kertoa näille asiakkaille, mitä heidän pitäisi tehdä nettisivujensa kanssa paljain naamoin ja poninhäntätukassa, olin kylpyhuoneessa tuijottamassa itseäni peilistä ja sanoin itselleni, että pystyn tähän.

Kuullostaa naurettavalta, mutta tutkimukset osoittavat, että self-ppep talkit toimivat todella hyvin psyykkeeksi.

Olet ehkä huomannut tämän trendin negatiivisten ajatusten kohdalla – jos kerrot itsellesi tarpeeksi monta kertaa, että olet arvoton, epäterveellinen tai typerä, alat uskoa siihen.

Mutta sama pätee myös positiiviseen vahvistamiseen. Käytä kannustuspuheita keinona lisätä itsetuntoasi ja itseluottamustasi positiivisilla vahvistuksilla arvokkuudestasi.

Kun päätät antaa jollekin asialle huomiota, tulet paljon tietoisemmaksi siitä – olipa kyseessä sitten muffinssi tai hämmästyttävä kykysi puhua julkisesti. Käytä tätä omaksi parhaaksesi!

Fake it till you make it

Kaikki tietävät tämän tempun, mutta kaikki eivät osaa käyttää sitä.

Voi olla vaikeaa yksinkertaisesti käskeä itseään tuntemaan itsensä viehättäväksi ja itsevarmaksi, mutta keskityn mielelläni kolmeen signaaliin, joilla on taipumus ilmaista itsevarmuutta toisissa ihmisissä, ja pakotan itseni harjoittelemaan niitä.

Tuloksena on, että teeskennellessäsi olevasi itsevarma, tunnet itse asiassa itsesi itsevarmemmaksi. Aivojesi huijaaminen tällä tavoin on samanlaista kuin hymyileminen voidaksesi paremmin – aivosi tulkitsevat hymyn niin, että olet hyvällä tuulella, ja vapauttavat endorfiineja, jotka tekevät sinut onnelliseksi.